Barbell Bent Iwwer Wide Grip Row
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Barbell Bent Iwwer Wide Grip Row
D'Barbell Bent Over Wide Grip Row ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech op d'Muskelen vum Réck zielt, dorënner de Latissimus dorsi, Rhomboiden a Trapezius. Et ass gëeegent fir Individuen op mëttleren bis fortgeschratt Fitnessniveauen déi Zil hunn hir Uewerkierperstäerkt a Haltung ze verbesseren. Dës Übung ass ganz gutt well et net nëmmen d'Muskeldefinitioun an d'Ausdauer verbessert, awer och eng besser Kierperausrichtung a Funktionalitéit an alldeeglechen Aktivitéiten fördert.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Barbell Bent Iwwer Wide Grip Row
- Biegt Är Knéien liicht a scharnéiert an der Taille, hält Äre Réck riicht, bis Ären Torso bal parallel zum Buedem ass.
- Pull de Barbell erop op Är Këscht, hält Är Ellbogen breet a dréckt Är Schëllerblades zesummen un der Spëtzt vun der Bewegung.
- Lues a lues de Barbell zréck an d'Startplaz erofsetzen, Är Waffen voll ausdehnen a fille e Stretch an Äre Lats.
- Widderhuelen d'Bewegung fir Är gewënschte Unzuel vun Wiederholungen, a garantéiert datt Dir déi richteg Form uechter behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Barbell Bent Iwwer Wide Grip Row
- Kontrolléiert Bewegungen: Vermeit ruckend oder séier Bewegungen. Pull de Barbell op Är iewescht Taille wärend Dir Är Ellbogen no bei Ärem Kierper hält. Vergewëssert Iech Är Réckmuskelen um Top vun der Bewegung ze pressen. Senk de Barbell lues a kontrolléiert op d'Startplaz.
- Halt Äert Réck riicht: Ee vun de gemeinsame Feeler ass de Réck während der Ausübung ronderëm. Dëst kann zu Réckverletzungen féieren. Halt ëmmer Äre Réck riicht a parallel zum Buedem.
- Benotzt net exzessiv Gewiicht: zevill Gewiicht benotzen kann zu enger falscher Form féieren, wat d'Effizienz vun
Barbell Bent Iwwer Wide Grip Row FAQen
Können Ulfänger den Barbell Bent Iwwer Wide Grip Row?
Jo, Ufänger kënnen d'Barbell Bent Over Wide Grip Row Übung maachen, awer et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir eng richteg Form ze garantéieren a Verletzung ze vermeiden. Et ass och recommandéiert fir e perséinlechen Trainer oder erfuerene Persoun d'Übung als éischt ze demonstréieren fir sécherzestellen datt déi richteg Technik benotzt gëtt. Dës Übung zielt op d'Réckmuskelen, awer betrëfft och d'Bizeps a Schëlleren, sou datt déi richteg Form entscheedend ass.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Barbell Bent Iwwer Wide Grip Row?
- T-Bar Row: Dës Übung benotzt eng T-Bar Maschinn, wou Dir iwwer d'Bar steet, biegt an der Taille, an zitt d'Bar op Är Këscht, engagéiert déiselwecht Muskelgruppen op eng liicht aner Manéier.
- Seated Cable Row: Dës Variatioun gëtt op enger sëtzer Kabelrei Maschinn gemaach, wou Dir e Kabel op Äre Kierper zitt, Äre Réck riicht hält an Är Schëllerblades zesummen dréckt.
- Inverted Row: Dës Kierpergewiichtübung involvéiert Iech selwer ënner enger Hantel an engem Squat-Rack ze positionéieren an Är Këscht op d'Bar ze zéien, Är Réckmuskelen ze engagéieren.
- Single-Arm Band Row: Dës Variatioun benotzt eng Resistenzband déi virun Iech verankert ass, an Dir zitt d'Band op Äre Kierper mat engem Aarm gläichzäiteg, wat erlaabt
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Barbell Bent Iwwer Wide Grip Row?
- Pull-ups: Pull-ups funktionnéieren op déiselwecht Muskelgruppen wéi d'Barbell Bent Over Wide Grip Rows, virun allem d'Latissimus dorsi, d'Rhomboiden an d'Trapezius, an doduerch d'Réckkraaft an d'Muskeldefinitioun verbesseren.
- Seated Cable Rows: Vill wéi d'Barbell Bent Over Wide Grip Rows, Seated Cable Rows zielen d'Muskelen an Ärem Réck, besonnesch d'Latissimus dorsi an d'Rhomboiden, fir Är Zuchkraaft a Muskelbalance ze verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Barbell Bent Iwwer Wide Grip Row
- Barbell Réck Übung
- Wide Grip Row Workout
- Bent Over Row Training
- Kraaft Training fir Réck
- Barbell Rei fir Réckmuskelen
- Wide Grip Back Workout
- Barbell Bent Over Row Technik
- Back Building Übung mat Barbell
- Wide Grip Barbell Row
- Fitness Training Bent Over Row