Barbell Bent Iwwer Wide Row Plus
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Barbell Bent Iwwer Wide Row Plus
De Barbell Bent Over Wide Row Plus ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech op d'Réckmuskelen zielt, dorënner d'Lats, d'Rhomboiden, an d'Fallen, awer och d'Bizeps a Schëlleren engagéiert. Dës Übung ass gëeegent fir Ufänger wéi och fortgeschratt Turnstonnen, bitt Variatiounen fir verschidde Fitnessniveauen z'empfänken. Dës Workout an Är Routine integréieren kann d'Uewerkierperstäerkt verbesseren, d'Haltung verbesseren an hëllefe bei der Entwécklung vun engem staarken, gutt definéierte Réck.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Barbell Bent Iwwer Wide Row Plus
- Biegt d'Knéien liicht a béien no vir vun den Hëfte, net vun der Taille, bis Ären Torso bal parallel zum Buedem ass, hält Äre Réck riicht.
- Pull de Barbell erop op Är Këscht, hält Är Ellbogen breet a dréckt Är Schëllerblades zesummen.
- Halt fir e Moment un der Spëtzt vun der Bewegung, da setzt de Barbell lues zréck an d'Startplaz.
- Widderhuelen dës Bewegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, fir sécherzestellen datt Dir e riichte Réck an engagéierten Kär während der Übung behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Barbell Bent Iwwer Wide Row Plus
- Kontrolléiert Är Beweegunge: Vermeit ruckeleg oder séier Beweegunge well se zu enger Verletzung féieren. Amplaz, fokusséiert op e luesen, kontrolléierte Lift, a gläich kontrolléiert Ofstamung. Dëst wäert net nëmmen Verletzung verhënneren, awer och d'Effizienz vun der Übung maximéieren andeems Dir Är Muskelen duerch déi ganz Bewegung engagéiert.
- Korrekt Grip: Vergewëssert Iech datt Dir e breet Grip op der Barbell hutt, méi breet wéi d'Schëllerbreet. Dëst hëlleft fir déi richteg Muskelen ze engagéieren an d'Belaaschtung op Är Handgelenk a Schëlleren ze vermeiden.
- Vermeiden Iwwerlaaschtung: En anere gemeinsame Feeler ass d'Babell mat ze vill Gewiicht ze lueden. Et ass besser mat engem méi liichte Gewiicht unzefänken an d'Übung richteg auszeféieren, dann graduell
Barbell Bent Iwwer Wide Row Plus FAQen
Können Ulfänger den Barbell Bent Iwwer Wide Row Plus?
Jo, Ufänger kënnen d'Barbell Bent Over Wide Row Plus Übung ausféieren, awer et ass entscheedend fir mat engem Gewiicht unzefänken dat bequem an iwwerhaapt ass. Dës Übung erfuerdert eng gutt Form fir Verletzungen ze vermeiden an d'Resultater ze maximéieren. Et kéint hëllefräich sinn en Trainer oder erfuerene Persounen d'Ausübung als éischt ze demonstréieren. Wéi mat all neien Übung, sollten Ufänger lues ufänken a graduell d'Intensitéit erhéijen wéi hir Kraaft an Ausdauer verbesseren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Barbell Bent Iwwer Wide Row Plus?
- Inverted Row: Dës Versioun benotzt eng Smith Maschinn oder eng Bar an engem Power Rack, wou Dir Äre Kierper op d'Bar zitt anstatt d'Gewiicht op Iech ze hiewen.
- Single Arm Bent Over Row: Dëst gëtt mat engem Aarm gläichzäiteg ausgefouert, mat enger Hantel oder Kettlebell, wat hëllefe kann op eenzel Muskelgruppen ze fokusséieren an all Ongläichgewiicht ze korrigéieren.
- T-Bar Row: Dës Variatioun benotzt eng T-Bar Maschinn, déi déiselwecht Muskelen zielt, awer mat engem anere Grip a Wénkel, bitt eng eenzegaarteg Erausfuerderung fir d'Muskelen.
- Seated Cable Row: Dës Variatioun gëtt op enger sëtzer Kabelrei Maschinn ausgeführt, déi konstant Spannung uechter d'Bewegung ubitt a méi einfach um ënneschte Réck ka sinn.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Barbell Bent Iwwer Wide Row Plus?
- Pull-Ups: Pull-ups sinn e super Ergänzung zu Barbell Bent Over Wide Row Plus well se allebéid op den Uewerkierpermuskelen schaffen, speziell de Réck a Bizeps, d'Kraaft an d'Ausdauer vun dëse Muskelen verbesseren fir besser Leeschtung.
- Sitzkabelreihen: Sitzkabelreihen si gutt fir de Barbell Bent Over Wide Row Plus z'ergänzen well se allebéid déiselwecht Muskelgruppen zielen - d'Lats, d'Rhomboiden, an d'Fallen, wat hëlleft bei der Entwécklung vun engem méi staarken a méi definéierte Réck.
Verwandten Schlësselwieder fir Barbell Bent Iwwer Wide Row Plus
- Barbell zréck Übung
- Wide Row Plus Workout
- Bent Iwwer Barbell Row
- Stäerkung vun zréck Muskelen
- Barbell Workout fir zréck
- Breet Grip Rudderübung
- Bent Over Wide Row Technik
- Barbell Übungen fir de Réck
- Wide Row Plus mat Barbell
- Barbell Bent Over Ruddertraining