Hënneschter Axt Kick. Kickboxen
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Hënneschter Axt Kick. Kickboxen
Den Rear Axe Kick am Kickboxing ass eng mächteg Übung déi hëlleft Flexibilitéit, Kraaft a Koordinatioun ze verbesseren. Et ass perfekt fir Individuen op all Niveau vu Fitness, vun Ufänger bis erfuerene Athleten, déi interesséiert sinn hir allgemeng kierperlech Konditioun a Selbstverteidegungsfäegkeeten ze verbesseren. Dës Beweegung an eng Workout Routine z'integréieren kann e komplette Vollkierper Workout ubidden, Muskelwachstum, Kardiovaskulär Gesondheet a verstäerkte Beweeglechkeet förderen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Hënneschter Axt Kick. Kickboxen
- Verréckelt Äert Gewiicht op Äre viischte Fouss an hieft Äert hënnescht Been, biegt de Knéi sou datt Är Ferse no bei den Hënner kënnt.
- Schwéngt Äert opgehuewe Been erop an zréck an engem Bogen, wéi wann Dir probéiert en Zil hannert Iech mat Ärer Ferse ze schloen, hält Äert Been esou riicht wéi méiglech um Héichpunkt vum Kick.
- Bréngt Äert Been zréck an enger schneller, kontrolléierter Bewegung, zielt fir Äert Zil mat Ärer Ferse an enger Ofdreiwung ze schloen.
- Gitt Äre Fouss op de Buedem zréck an réckelt Äert Gewiicht direkt zréck an Är Standard Kampfhaltung, prett fir déi nächst Beweegung.
Rotschlää fir d'Uwendung Hënneschter Axt Kick. Kickboxen
- Korrekt Ausféierung: Fir den hënneschten Axt Kick auszeféieren, hieft Äert hënnescht Been héich an der Loft, hält Äre Knéi riicht. Dann, bréngt et an enger schneller, Axt-ähnlecher Beweegung op d'Schëller oder de Kapp vun Ärem Géigner erof. D'Kraaft vum Kick kënnt vun der Downward Bewegung an der Geschwindegkeet mat där et ausgefouert gëtt. Denkt drun Är Hänn erop ze halen fir Äert Gesiicht während dëser Bewegung ze schützen.
- Flexibilitéit a Stretching: Flexibilitéit ass entscheedend fir den hënneschten Axt Kick effektiv auszeféieren. Regelméisseg Är Been ze strecken, besonnesch Är Hamstrings, kann Är Beweegungsbereich erhéijen an Är Kick méi staark maachen.
- Vermeiden Overextending: Ee gemeinsame Feeler fir ze vermeiden ass Äert Been oder Kierper während dem Kick ze iwwerwannen. Dëst
Hënneschter Axt Kick. Kickboxen FAQen
Können Ulfänger den Hënneschter Axt Kick. Kickboxen?
Jo, Ufänger kënnen den Rear Axe Kick am Kickboxing probéieren. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze bemierken datt dëst eng méi fortgeschratt Beweegung ass déi e gudde Grad vu Flexibilitéit, Balance an Technik erfuerdert. Et ass recommandéiert datt Ufänger fir d'éischt Basis Kick a Beweegunge beherrschen ier se op méi komplex Technike wéi den Rear Axe Kick weidergoen. Denkt ëmmer drun fir richteg ze waarm ze ginn ier Dir trainéiert fir Verletzungen ze vermeiden. Et kann och gutt sinn ënner der Leedung vun engem ausgebilten Fachmann ze léieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Hënneschter Axt Kick. Kickboxen?
- De Jumping Rear Axe Kick ass eng Variatioun wou de Praktiker vum Buedem spréngt fir de Kick ze liwweren, dacks benotzt fir e Géigner ze iwwerraschen oder e méi héije Géigner z'erreechen.
- Den Double Rear Axe Kick involvéiert zwee konsekutiv Axtstécker mat deemselwechte Been auszeféieren ouni de Buedem ze beréieren, erfuerdert grouss Balance a Kontroll.
- De Sliding Rear Axe Kick ass eng Variatioun wou de Praktiker hiren hënneschte Fouss no vir rutscht ier de Kick lancéiert, an d'Distanz tëscht sech selwer an hirem Géigner zoumaachen.
- De Fake Rear Axe Kick involvéiert wéi wann en Axt Kick ausféiert fir e Géigner ze distractéieren oder ze täuschen, an duerno mat enger anerer Technik nozekucken.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Hënneschter Axt Kick. Kickboxen?
- Front Kicks: Dës Übung verbessert Är Hipflexor a Quadriceps Kraaft, déi entscheedend sinn fir Äert Been während dem Rear Axe Kick opzehiewen. Zousätzlech kënne Frontkicks Är Genauegkeet an Timing verbesseren, Fäegkeeten déi fir d'Leeschtung vum Rear Axe Kick gutt sinn.
- Squats: Squats hëllefen d'Kraaft an Ärem ënneschte Kierper ze bauen, speziell Är Oberschenkel, Hëfte an Hënner, déi d'Haaptmuskelen sinn, déi am Rear Axe Kick benotzt ginn. Andeems Dir dës Muskelen stäerkt, kënnt Dir d'Kraaft a Geschwindegkeet vun Ärem Rear Axe Kick erhéijen.
Verwandten Schlësselwieder fir Hënneschter Axt Kick. Kickboxen
- Kickboxing Übungen
- Rear Axe Kick Workout
- Kierpergewiicht Übungen
- Plyometrics Training
- Kickboxing fir Fitness
- Héich-Intensitéit Kickboxing Beweegunge
- Rear Axe Kick Technik
- Kierpergewiicht Kickboxing Routine
- Plyometrics Kickboxing Übungen
- Verstäerkung mat Rear Axe Kick.