Ligen Been Hip Side Erhéijung um Buedem
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Ligen Been Hip Side Erhéijung um Buedem
De Lying Leg Hip Side Raise on Floor ass eng geziilte Übung déi d'Hëfte, Glutes an Oberschenkel stäerkt, wat d'Kierperkraaft a Stabilitéit verbessert. Et ass en exzellente Workout fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster well et keng Ausrüstung erfuerdert a ka geännert ginn fir individuell Fitnessniveauen ze passen. D'Leit wëllen dës Übung an hir Routine integréieren fir hir Gläichgewiicht ze verbesseren, hir athletesch Leeschtung ze verbesseren oder hiren ënneschte Kierper ze stäerken.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Ligen Been Hip Side Erhéijung um Buedem
- Halt Är Been riicht, hëlt de lénksen Been lues sou héich wéi Dir kënnt ouni Är Hëfte oder Torso ze beweegen.
- Halt dës Positioun fir e puer Sekonnen, a garantéiert datt Dir Är Hip Muskelen engagéiert.
- Lues a lues de lénksen Been zréck an d'Startplaz, vergewëssert Iech d'Kontroll während der Bewegung ze halen.
- Widderhuelen d'Übung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, da schalt d'Säit a maacht déiselwecht Beweegunge mat Ärem richtege Been.
Rotschlää fir d'Uwendung Ligen Been Hip Side Erhéijung um Buedem
- Kontrolléiert Bewegung: Huelt Äert iewescht Been sou héich wéi Dir kënnt ouni de Knéi ze béien an ouni den Torso ze beweegen. Et ass e gemeinsame Feeler fir duerch d'Übung ze rennen a Momentum ze benotzen anstatt Muskelkraaft. Vergewëssert Iech datt Dir Är Been souwuel um Wee erop wéi um Wee erof kontrolléiert fir Är Hip Abductors voll ze engagéieren.
- Vermeit Äert Réck ze archéieren: E gemeinsame Feeler ass Äre Réck während der Bewegung ze archéieren, wat onnéideg Belaaschtung op Ären ënneschte Réck kann setzen. Probéiert Äre Kierper an enger riichter Linn während der Übung ze halen.
- Mind-Muscle Connection: Fir dat Bescht aus dëser Übung ze kréien, fokusséiert op d'Geescht-Muskelverbindung. Konzentréieren
Ligen Been Hip Side Erhéijung um Buedem FAQen
Können Ulfänger den Ligen Been Hip Side Erhéijung um Buedem?
Jo, Ufänger kënnen d'Liing Leg Hip Side Raise on Floor Übung maachen. Et ass eng relativ einfach Übung déi d'Hëfte, d'Gluten an d'Schëlleren zielt. Wéi och ëmmer, wéi mat all neier Übung, sollten Ufänger lues ufänken a sech op déi richteg Form konzentréieren fir Verletzungen ze vermeiden. Wann et iergendeng Unerkennung oder Péng ass, sollten se d'Ausübung stoppen a mat engem Fitnessprofesser oder Physiotherapeut konsultéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Ligen Been Hip Side Erhéijung um Buedem?
- Side Plank Leg Lift: An dëser Variatioun fänkt Dir an enger Säit Plank Positioun un an hieft Äert iewescht Been sou héich wéi Dir kënnt, senkt se dann zréck, hält Äre Kär uechter engagéiert.
- Resistance Band Side Leg Lift: Dës Variatioun beinhalt d'Benotzung vun enger Resistenzband ronderëm Är Knöchel oder iwwer Är Knéien. Dir läit op der Säit an hieft Äert iewescht Been géint d'Resistenz vun der Band.
- Gewiicht Side Leg Lift: An dëser Variatioun füügt Dir Gewiichter un Äert Been, déi Dir hieft, entweder andeems Dir Knöchelgewiichter benotzt oder andeems Dir en Hantel mat Ärem ieweschte Been hält.
- Pilates Side Leg Lift: Dës Variatioun ass ähnlech wéi de Standard Side Leg Lift, awer Dir weist Är Zänn an hieft Äert Been op eng kontrolléiert Manéier, konzentréiert sech op Präzisioun an Ausrichtung, wéi an
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Ligen Been Hip Side Erhéijung um Buedem?
- Clamshells: Clamshells zielen och op d'Gluten an d'Hüftabduktoren, ähnlech wéi de Lying Leg Hip Side Raise on Floor. Dës Übung kann hëllefe fir d'Muskelausdauer a Flexibilitéit ze verbesseren, ergänzen d'Kraaft-opbauende Virdeeler vun der Ligen Been Hip Side Raise um Buedem.
- Side Planks: Side Planks funktionnéieren d'Obliques, Glutes, an Hëfte, bidden e méi ëmfaassend Workout, deen d'Liing Leg Hip Side Raise on Floor ergänzt. Andeems Dir dës Übung integréiert, kënnt Dir Kärkraaft a Stabilitéit verbesseren, wat Är Leeschtung am Lying Leg Hip Side Raise on Floor verbesseren kann.
Verwandten Schlësselwieder fir Ligen Been Hip Side Erhéijung um Buedem
- Kierpergewiicht Hip Übung
- Liegen Been erhéijen Training
- Side Hip erhéijen Übung
- Buedemübungen fir Hëfte
- Kierpergewiicht Taille Training
- Ligen Säit Been erhéijen
- Taille Toning Übungen
- Hip Stäerkung Workouts
- Kierpergewiicht Übungen fir Hips
- Buedem Workouts fir Taille