Schéier
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Schéier
D'Scissors Übung ass e versatile an effektiven Training, haaptsächlech op d'Kärmuskelen zielt, an ass gëeegent fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster. Et fördert verbessert Gläichgewiicht, Flexibilitéit a Kraaft an de Bauchmuskelen an den Hipflexoren. Eenzelpersoune wëllen d'Scheren an hir Routine integréieren well et net nëmmen d'Kärstabilitéit verbessert, awer och hëlleft bei enger besserer Haltung, Verletzungsverhënnerung an allgemeng Fitnessleistung.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Schéier
- Lift Är Been ongeféier engem Fouss vum Buedem, hält se riicht an zesummen.
- Fänkt d'Übung un andeems Dir Äert richtege Been op d'Plafong erophëlt, während Dir Äert lénkst Been e puer Zentimeter vum Buedem hält.
- Elo, schalt Är Been, senkt Äre richtege Been e puer Zentimeter vum Buedem erof an hieft Äert lénkst Been op d'Plafong.
- Fuert weider Är Been op dës Manéier ofwiesselnd fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen, hält Äre Kär engagéiert an Ären ënneschte Réck an d'Matte während der Übung gedréckt.
Rotschlää fir d'Uwendung Schéier
- Engagéiert Äre Kär: Erënnert ëmmer drun Är Kärmuskelen ze engagéieren wann Dir dës Übung maacht. Dëst hëlleft net nëmmen Är Bauchmuskelen ze schaffen, mee schützt och Ären ënneschte Réck. E gemeinsame Feeler fir ze vermeiden ass Äert Réck ze archéieren, wat zu Réckschmerzen oder Verletzungen féieren kann.
- Kontrolléiert Är Bewegung: Et ass entscheedend Är Bewegung ze kontrolléieren wärend Dir d'Schéier maacht. Vermeit duerch d'Übung ze rennen oder d'Momentum ze benotzen fir Är Been ze beweegen. Wat méi lues a méi kontrolléiert Är Bewegung ass, wat méi effektiv d'Übung wäert sinn.
- Kapp an Hals Positioun: Halt Äre Kapp an den Hals entspaant
Schéier FAQen
Können Ulfänger den Schéier?
Jo, Ufänger kënnen d'Schéier-Übung maachen. Et ass eng super Übung fir d'Kärmuskelen ze zielen, besonnesch déi ënnescht Bauch an obliques. Wéi och ëmmer, et ass wichteg fir lues unzefänken a sech op déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Wann et ze schwiereg ass, kënnen Ännerungen gemaach ginn, wéi d'Knéien ze béien oder d'Been e bësse méi erofsetzen. Et ass ëmmer eng gutt Iddi mat engem Fitness professionnelle oder kierperlechen Therapeut ze konsultéieren fir sécherzestellen datt d'Übungen richteg gemaach ginn.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Schéier?
- Kichen Scheren sinn eng Variatioun vu Scheren, déi an der Nahrungspräparatioun benotzt ginn fir Liewensmëttel ze schneiden, ze trimmen an ze formen.
- Broderie Scheren si kleng, scharf Scheren, déi an Nadelen benotzt ginn fir präzis Schnëtt op delikat Materialien.
- Chirurgesch Scheren sinn eng medizinesch Variatioun, déi vu Chirurgen benotzt gëtt fir Tissue während Operatiounen ze schneiden.
- Handwierksscheren hunn dekorativ Kanten a ginn a Konscht an Handwierk benotzt fir Musterschnëtt op Pabeier oder Stoff ze kreéieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Schéier?
- Been Liften: Dës Übung ergänzt d'Scheren andeems se ähnlech Muskelgruppen zielen, speziell déi ënnescht ABS, awer mat engem anere Bewegungsmuster, d'Varietéit bäizefügen an de Workout méi ëmfaassend ze maachen.
- Russesch Twists: Russesch Twists kënnen d'Virdeeler vu Scheren verbesseren andeems se d'Schräg an d'ganz Bauchregioun zielen, e gutt ofgerënnt Kär Workout, deen d'Gläichgewiicht a Stabilitéit fördert.
Verwandten Schlësselwieder fir Schéier
- Kierpergewiicht Schéier Übung
- Hip Targeting Workouts
- Schéier Workout fir Hips
- Kierpergewiicht Übung fir Hips
- Schéier Bewegung Übung
- Kierper Resistenz Hip Übung
- Doheem Schéier Übung
- Nee-Ausrüstung Hip Workout
- Schéier Übung fir Hip Kraaft
- Kierpergewiicht Hip Stäerkung Übung