Lateral Stretch Ku Wansi Nga Ogalamidde Wansi
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Lateral Stretch Ku Wansi Nga Ogalamidde Wansi
Dduyiro wa Lateral Stretch On Floor Lying Down dduyiro wa mugaso eyakolebwa okutumbula okukyukakyuka, okulongoosa enyimirira, n’okukendeeza ku kusika omuguwa mu mubiri ogw’ebbali naddala ng’atunuulidde ebinywa ebiserengese n’eby’omu bitundu by’omubiri ebiri wakati. Dduyiro ono asaanira abantu ssekinnoomu ab’emitendera gyonna egy’okubeera omulamu obulungi omuli abatandisi n’abo abawona obuvune, kuba takwata nnyo era nga kyangu okukyusibwa. Abantu bandyagadde okuyingiza okugolola kuno mu nkola yaabwe okutumbula obulamu obulungi bw’omubiri okutwalira awamu, okulongoosa ebanga ly’entambula, n’okuwagira enkula y’ebinywa mu ngeri ey’enjawulo.
Okukola : Okukola Okufaayo Lateral Stretch Ku Wansi Nga Ogalamidde Wansi
- Golola emikono gyo okutuuka ku mabbali go gibeere mu nkoona ya diguli 90 n’omubiri gwo.
- Ng’okuuma amagulu go nga gagoloddwa era nga gali wamu, gatambuze mpola ku ludda olumu nga bw’osobola nga tositula kisambi kyo ekirala wansi.
- Kwata embeera eno okumala sekondi ntono okuwulira okugolola ku mabbali g’omubiri gwo.
- Ddayo mpola amagulu go wakati era oddemu okugolola ku ludda olulala.
Enfatuko Okukola Lateral Stretch Ku Wansi Nga Ogalamidde Wansi
- Okugolola mpolampola: Weewale ensobi eya bulijjo ey’okugezaako okugolola ennyo, amangu ennyo. Tandika ng’oyiringisiza omutwe gwo mpola ku ludda olumu olwo n’oyiringisiza omubiri gwo mpola mu kkubo lye limu. Okugolola kulina okuba nga kugenda mpolampola era nga kufugibwa, so si kukakibwa. Olina okuwulira ng’osika mpola ku mabbali g’omubiri gwo, naye tekirina kukuluma.
- Enkola y’okussa: Okussa kikulu nnyo ng’okola okugolola kwonna. Fuuwa nnyo ng’otandika okwekulukuunya ku ludda olumu, era fuuwa omukka ng’otuuka ku ntikko y’okugolola kwo. Kino kijja kukuyamba okuwummuza ebinywa byo n’okuganyulwa mu dduyiro ono.
- Ensengekera y’obutafaanagana (Symmetry).
Lateral Stretch Ku Wansi Nga Ogalamidde Wansi Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Lateral Stretch Ku Wansi Nga Ogalamidde Wansi?
Yee, abatandisi mazima ddala basobola okukola dduyiro wa Lateral Stretch On Floor Lying Down. Kye kigolola ekigonvu ekiyinza okuyamba okulongoosa okukyukakyuka n’okukendeeza ku kusika omuguwa kw’ebinywa. Wabula nga bwe kiri ku dduyiro yenna omupya, kikulu okutandika mpola mpola n’okwongera ku maanyi g’okugolola mpolampola. Singa mu kiseera kyonna mu dduyiro owulira obulumi, yimirira mangu okwewala okulumwa. Bulijjo lowooza ku ky’okwebuuza ku mukugu mu by’omubiri oba omusawo w’omubiri okukakasa nti dduyiro okola bulungi.
Wagamba atya akawu emirundi Lateral Stretch Ku Wansi Nga Ogalamidde Wansi?
- Lateral Stretch On Floor Lying Down with a Yoga Block: Wano, oteeka yoga block wansi w’omugongo oba ebigere byo ebya wansi okwongera ku buziba n’amaanyi g’okugolola.
- Lateral Stretch On Floor Lying Down with a Twist: Mu nkyukakyuka eno, oyongerako okukyusakyusa okugonvu ku mubiri gwo ng’ogolola okukwata ebinywa byo ebiserengese n’okunyweza okugolola.
- Lateral Stretch On Floor Lying Down with a Pillow: Enkyusa eno ekozesa omutto okuwa obuwagizi n’okubudaabudibwa, ekigifuula esaanira abatandisi oba abatalina nnyo kukyukakyuka.
- Lateral Stretch On Floor Lying Down with Leg Lifts: Enkyukakyuka eno eyongera ekintu eky’okutendekebwa kw’amaanyi mu kugolola ng’eyingizaamu okusitula amagulu, ekiyamba okusikiriza ebinywa by’omubiri ebikulu n’ebya wansi.
Waakulu obulimba ebyamarga Lateral Stretch Ku Wansi Nga Ogalamidde Wansi?
- "Child's Pose" eyinza okuba ey'omugaso mu nkola yo kuba eyamba mu kugolola omugongo ogwa wansi n'ebisambi, ebitundu nabyo ebitunuulirwa mu kiseera ky'okugolola ku Lateral Stretch On Floor Lying Down, bwe kityo ne kiwa okugolola okujjuvu eri ebitundu bino.
- "Supine Spinal Twist" ye dduyiro omulala asobola okujjuliza Lateral Stretch On Floor Lying Down kuba era essira aliteeka ku mugongo ogwa wansi n'omugongo, okutumbula okukyukakyuka n'okutambula mu bitundu bino ekiyinza okulongoosa obulungi okutwalira awamu mu nkola yo ey'okugolola.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Lateral Stretch Ku Wansi Nga Ogalamidde Wansi
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri ku kiwato
- Dduyiro w’okugolola wansi mu bbali
- Workouts ezigenderera ekiwato
- Okugolola wansi ku mabbali
- Dduyiro w’ekiwato ekizitowa omubiri
- Okugalamira wansi mu kiwato workout
- Okutendekebwa mu buzito bw’omubiri mu kugolola ku mabbali
- Dduyiro w’okulongoosa ekiwato
- Dduyiro w’oku wansi okusobola okugonza ekiwato
- Lateral stretch wansi ku kiwato.