Omuwala w’omu nnyanja
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Omuwala w’omu nnyanja
Dduyiro wa Mermaid muzannyo gwa Pilates ogugenderera okutumbula okukyukakyuka, okutumbula amaanyi g’omusingi, n’okutumbula enyimirira ennungi. Kirungi nnyo eri abantu ssekinnoomu ku mitendera gyonna egy’okubeera omulamu obulungi abaagala okwongera ku ntambula y’omubiri gwabwe n’okutebenkera naddala okuganyula abo abalina obulamu obw’okutuula oba emirimu gy’oku mmeeza. Okuyingiza dduyiro wa Mermaid mu nkola yo kiyinza okuyamba okukendeeza ku bulumi bw’omugongo, okulongoosa ensengeka y’omubiri, n’okuyamba omubiri okutwalira awamu okubeera obulungi.
Okukola : Okukola Okufaayo Omuwala w’omu nnyanja
- Golola omukono gwo oguli ku ludda lwe lumu n’amaviivi go agafukamidde wansi era ositule omukono gwo omulala butereevu waggulu ng’oyolekera ekisenge.
- Nga bw’ossa, golola mpola omukono gwo oguwaniriddwa ku mutwe gwo, ng’ofukamiza omubiri gwo ng’ogenda ku ludda lw’omukono gwo ogwagoloddwa era okole ekikoona mu mubiri gwo, okufaananako n’omukira gw’omukazi ow’omu nnyanja.
- Kwata ekifo kino okumala akaseera katono, ng’owulira okugolola ku mabbali g’omubiri gwo.
- Fuluma mpola oddeyo mu kifo w’otandikidde, olwo oddemu dduyiro ku ludda olulala.
Enfatuko Okukola Omuwala w’omu nnyanja
- Okussa Ennungi: Okussa kukola kinene nnyo mu kukola dduyiro wa Mermaid obulungi. Fuuwa omukka nga bw’ositula emikono gyo n’okufulumya omukka ng’ofukamidde ku bbali. Kino kiyamba okusikiriza omusingi gwo era kikusobozesa okwongera okugolola.
- Kuuma omugongo nga gugoloddwa: Kikulu nnyo okukuuma omugongo nga gugoloddwa era nga muwanvu mu dduyiro yenna. Weewale okufukamira oba okwetooloola omugongo. Ensobi eno eyinza okuvaako okulumwa omugongo era ejja kukendeeza ku bulung’amu bwa dduyiro.
- Controlled Movement: Dduyiro wa Mermaid si ku sipiidi gy’osobola okugenda, wabula ku kufuga n’obutuufu
Omuwala w’omu nnyanja Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Omuwala w’omu nnyanja?
Yee, abatandisi mazima ddala basobola okukola dduyiro wa Mermaid. Wabula kikulu okumanya nti okufaananako dduyiro yenna, ffoomu n’obukodyo obutuufu bikulu nnyo okwewala obuvune. Kirungi okutandika mpola mpolampola n’oyongera ku maanyi ng’amaanyi go n’okukyukakyuka bwo bigenda bitereera. Oyinza n’okukisanga nga kya muganyulo okuba n’omutendesi oba okugenda mu kibiina okukakasa nti dduyiro okola bulungi.
Wagamba atya akawu emirundi Omuwala w’omu nnyanja?
- Selkie, okuva mu nfumo z’Abaselusiiti, kitonde kirala ekiringa envubu, ekibeera ng’envubu mu nnyanja naye nga kisobola okuyiwa olususu lwakyo okufuuka omuntu ku lukalu.
- Rusalka, okuva mu nfumo z’Abaslav, nymph y’amazzi efaananako n’ensolo ekika kya mermaid, emanyiddwa olw’obulungi bwayo obw’ekitalo n’obusobozi bwe obw’okufuga ebintu ebiri mu mazzi.
- Omusajja Melusine, ekifaananyi okuva mu nfumo z’Abazungu, alagibwa ng’omukazi alina omukira gw’omusota oba ogw’ebyennyanja, ekimufuula enkyusa y’omuwala w’omu nnyanja.
- Ningyo, okuva mu nfumo z’Abajapaani, kitonde ekiringa enkima ekitera okwogerwako ng’ekirina akamwa k’enkima, amannyo amatono ng’ekyennyanja, ebisusunku ebya zaabu ebimasamasa, n’eddoboozi erisirise ng’entongooli.
Waakulu obulimba ebyamarga Omuwala w’omu nnyanja?
- Dduyiro wa Pilates Swan Dive naye asobola okujjuliza Mermaid kuba essira aliteeka ku kunyweza binywa by’omugongo n’okulongoosa enyimirira, nga bino bye bikulu mu kukola obulungi Pose ya Mermaid.
- The Seated Twist, dduyiro omulala owa Pilates, atuukiriza Mermaid ng’etumbula okukyukakyuka kw’omugongo n’okukyusakyusa, obukugu era obukozesebwa mu mbeera ya Mermaid.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Omuwala w’omu nnyanja
- Okusomesa dduyiro wa Mermaid
- Dduyiro w’ekiwato ekizitowa omubiri
- Engeri y'okukolamu dduyiro wa Mermaid
- Enkola ya Mermaid ku kiwato ekigonvu
- Obuzito bw’omubiri Dduyiro wa Mermaid
- Emitendera gy’okukola dduyiro wa Mermaid
- Dduyiro wa Mermaid okukendeeza ku kiwato
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri ku kiwato
- Emigaso gya dduyiro wa Mermaid
- Obulagirizi obukwata ku Mermaid workout mu bujjuvu