Okusiba

• Omusangwa w'ekifo: Bubandebuggezi
• Ekitundu: Omwendo mw'ebikolwa.

Okuva mu Okusiba

Dduyiro wa Seal ye ntambula ya Pilates eyamba okunyweza omusingi, okulongoosa okukyukakyuka, n’okutumbula bbalansi. Kirungi nnyo eri abantu ssekinnoomu abali ku ddaala erya wakati erya fitness abanoonya okwongera ku maanyi gaabwe ag’omusingi n’okufuga omubiri okutwalira awamu. Bw’okola dduyiro wa Seal, osobola okutumbula okutegeera kw’omubiri gwo, okulongoosa enyimirira, n’okukendeeza ku bulumi bw’omugongo, ekigifuula eky’omugaso eky’okwongera ku nkola yonna ey’okukola ffiiti.

Okukola : Okukola Okufaayo Okusiba

• Teeka engalo zo wansi wansi w’ebibegabega byo, ng’enkokola zo zikuume nga ziri kumpi n’omubiri gwo.
• Sindika waggulu n’emikono gyo n’emikono gyo, ng’ositula omubiri gwo ogwa waggulu okuva wansi ate ng’ebisambi n’amagulu bikutte ku ttaka.
• Arch omugongo gwo ositule omutwe gwo, ng’otunudde waggulu ng’oyolekera ekisenge, n’okola curve mu mugongo gwo okufaananako n’okugolola seal.
• Kwata embeera eno okumala sekondi ntono, olwo mpola mpola wansi omubiri gwo okudda mu mbeera gye watandikira. Ddamu dduyiro ono emirundi egiwerako.

Enfatuko Okukola Okusiba

• Kuuma Ffoomu Entuufu: Emu ku nsobi ezisinga okukolebwa nga okola dduyiro wa Seal kwe butakuuma ffoomu ntuufu. Omugongo gulina okuba nga gwetooloovu, amagulu go galina okufukamira ku kugulu, ate emikono gyo girina okuba nga gikutte enkizi. Ffoomu enkyamu eyinza okuvaako ebivaamu obutakola bulungi n’obuvune obuyinza okuvaamu.
• Fuga Entambula Yo: Dduyiro wa Seal alimu okutambula mu ngeri ey’ennyimba ng’oyiringisibwa ng’odda n’okudda. Kikulu okufuga entambula zino so si kukozesa momentum kukutambuza. Kozesa ebinywa by’olubuto lwo okufuga entambula y’okuyiringisibwa, kino kijja kuyamba okuyingiza ebinywa ebituufu n’ofunamu ennyo mu dduyiro.
• Fuuwa Bulungi: Okussa kitundu kikulu nnyo mu...

Okusiba Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Okusiba?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Seal, naye kikulu okutandika mpola n’okukakasa ffoomu entuufu okwewala obuvune. Dduyiro wa Seal move ya Pilates eyamba okunyweza core n’okulongoosa balance. Bulijjo kirungi eri abatandisi okulaba okusomesebwa oba okuba n’omusomesa alina obumanyirivu okubalungamya okuyita mu dduyiro mu kusooka. Era kikulu okuwuliriza omubiri gwo n’otosika kusukka ddaala lyo ery’obutebenkevu.

Wagamba atya akawu emirundi Okusiba?

• Ensigo enzirugavu enzaalwa y’omu North Atlantic, nnene mu bunene era erina ffeesi ey’enjawulo eringa embalaasi.
• Envubu eyitibwa Leopard Seal esangibwa mu mazzi agabuguma mu Antarctica, emanyiddwa olw’omubiri gwayo omuwanvu era omugonvu n’omutwe omunene ogufaanana ng’ebisolo ebikulukusiza.
• Envubu esangibwa mu nnyanja Pacific, ye kika ky’envubu esinga obunene era emanyiddwa olw’ennyindo z’ensajja ez’enjawulo era empanvu.
• Envubu ya Hawaiian Monk Seal, emu ku bika by’envubu ebisinga okubeera mu katyabaga k’okusaanawo, enzaalwa y’ebizinga by’e Hawaii era emanyiddwa olw’obutono bwayo n’enneeyisa yaayo yokka.

Waakulu obulimba ebyamarga Okusiba?

• Dduyiro wa Pilates Roll Up ajjuliza Seal kuba azingiramu entambula ezifaanagana ez’okuyiringisibwa okudda emabega, ekiyamba okwongera ku kukyukakyuka kw’omugongo n’okufuga, ekintu ekikulu mu kukola Seal mu butuufu.
• Boat Pose okuva mu yoga ejjuliza Seal kuba era essira eriteeka ku bbalansi n’amaanyi g’omusingi, okuyamba okutumbula okutebenkera n’okufuga okwetaagisa okukola dduyiro wa Seal obulungi.