Okulimba
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Okulimba
Dduyiro "Lying Leg Curl" dduyiro wa mugaso ng'okusinga atunuulira ebinywa by'omugongo, wamu ne glutes n'ennyana, okutumbula amaanyi g'omubiri ogwa wansi n'okukyukakyuka. Dduyiro ono asaanira abantu ssekinnoomu ab’emitendera gyonna egy’okukola ffiiti, okuva ku batandisi okutuuka ku bannabyamizannyo ab’omulembe, kuba asobola bulungi okukyusibwa okusinziira ku busobozi bw’omuntu. Abantu bandyagadde okukola dduyiro ono okutumbula amaanyi g’omubiri gwabwe ogwa wansi, okulongoosa ebinywa, n’okuyamba mu kuziyiza obuvune nga banyweza ebinywa ebyetoolodde ennyondo z’okugulu n’ekisambi.
Okukola : Okukola Okufaayo Okulimba
- Gaala ku mugongo ku yoga mat oba ekifo kyonna ekinyuma, ng’emikono gyo giri ku mabbali go ate ng’amagulu go gagoloddwa mu bujjuvu.
- Ng’okuuma amagulu go nga gagoloddwa oba nga gafukamidde katono, gasitula mpola okuva ku ttaka okutuusa lwe gaba nga geesimbye ku mubiri gwo.
- Kwata ekifo kino okumala sekondi ntono.
- Wansi mpola amagulu go odde wansi mu kifo we watandikira.
- Ddamu entambula eno okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala.
Enfatuko Okukola Okulimba
Okulimba Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Okulimba?
Yee, abatandisi basobola ddala okukola dduyiro w’okulimba. Dduyiro nnyangu azingiramu okugalamira ku kifo ekipapajjo, ng’atera okukozesebwa okuwummulamu oba ng’entandikwa y’okukola dduyiro endala nga okunyiga oba okusitula amagulu. Naye, bw'oba oyogera ku dduyiro "ow'obulimba" eyeetongodde, nandyetaaga ebisingawo okusobola okuwa amawulire amatuufu. Bulijjo jjukira nti ka kibeere dduyiro ki, abatandisi balina okutandika mpola era essira balitadde ku kukuuma ffoomu entuufu okwewala obuvune.
Wagamba atya akawu emirundi Okulimba?
- Fibbing ngeri ya kulimba etali ya maanyi nnyo, etera okukozesebwa okwewala okulumya omuntu oba okugwa mu buzibu.
- Obujulizi obw’obulimba kigambo kya mateeka ekitegeeza okulimba, naddala ng’omuntu alimba mu bugenderevu ng’alayidde ng’agenda mu kkooti.
- Okuyitirizanga kika kya bulimba omuntu mw’ayongera okugaziya amazima, n’afuula ekintu okulabika ng’eky’amakulu oba eky’ekitalo okusinga bwe kiri.
- Okubuzaabuza ngeri ya kulimba ng’omuntu ayanjula mu bugenderevu amawulire ag’obulimba okuleeta endowooza ebuzaabuza.
Waakulu obulimba ebyamarga Okulimba?
- Bicycle Crunches zisobola okujjuliza Lying Leg Raises nga zitunuulira ebitundu eby’enjawulo eby’ebinywa by’olubuto omuli n’ezo eziserengese, bwe kityo ne kiwa dduyiro w’olubuto omujjuvu.
- Russian Twists esobola okuba ekirungi okujjuliza Lying Leg Raises kuba zitunuulira obliques ne lower abs, okutumbula amaanyi g’okuzimbulukuka ne balance, ekiyinza okuba eky’omugaso mu mirimu egy’enjawulo egy’omubiri n’emizannyo.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Okulimba
- Dduyiro w’ekiwato mu buzito bw’omubiri
- Okugalamira mu kiwato workout
- Dduyiro w’oku wansi ku kiwato
- Okutendekebwa mu kiwato okuziyiza omubiri
- Workouts z’awaka ez’ekiwato
- Dduyiro w’okugalamira wansi mu kiwato
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri ku kiwato ekigonvu
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri ng’otunuulira ekiwato
- Dduyiro w’embeera y’okugalamira ku kiwato
- No-equipment workout mu kiwato