Okulimba
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Okulimba
Dduyiro "Okulimba" nkola ya kulowooza etumbula okuwummulamu, okumalawo situleesi, n'okutegeera obulungi ebirowoozo. Kya mugaso eri omuntu yenna naddala abo abakola ku situleesi ey’amaanyi, okweraliikirira oba obuteebaka, kuba kiyinza okuyamba okutumbula omutindo gw’otulo n’obulamu bw’obwongo okutwalira awamu. Abantu ssekinnoomu bandyagadde okukola dduyiro ono kuba asobola bulungi okuyingizibwa mu nkola ya bulijjo, tekyetaagisa bikozesebwa, era asobola okukolebwa wonna, nga kiwa engeri ennyangu ey’okuwummulamu n’okussa essira ku bulamu bw’omuntu.
Okukola : Okukola Okufaayo Okulimba
Enfatuko Okukola Okulimba
- Kuuma Obulago Nga Buwummudde: Ensobi endala etera okukolebwa kwe kunyigiriza ensingo ng’okola dduyiro. Kino okusobola okwewala, ensingo yo ewummule. Tosika mutwe gwo waggulu n’emikono gyo oba okusika ensingo yo okusitula omubiri gwo. Omusingi gwo gulina okuba nga gwe gukola omulimu.
- Engage Your Core: Kakasa nti oyingiza ebinywa byo ebikulu mu dduyiro yenna. Kino tekijja kukoma ku kukola dduyiro mulungi wabula kijja kukuyamba n’okukuuma omugongo gwo ogwa wansi. Ensobi etera okukolebwa kwe kukozesa ebitundu by’omugongo ebya waggulu oba ebiwujjo by’omugongo byokka ekiyinza okuvaako okulumwa omugongo ogwa wansi.
- Entambula ezifugibwa: Toyanguwa kuyita mu dduyiro. Buli ntambula gikole mu ngeri ey’empola era efugibwa. Kino kijja kukuyamba okugattibwa mu...
Okulimba Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Okulimba?
Absolutely, abatandisi basobola okukola dduyiro wa "Lying". Wabula kyetaagisa okumanya nti waliwo ebika by’okukola dduyiro ez’enjawulo ez’okulimba, gamba ng’okusitula amagulu ng’ogalamidde, okugaziya amagulu nga ogalamidde, okusitula amagulu mu bbali, n’ebirala Kikulu nnyo eri abatandisi okutandika n’amaanyi g’ekitangaala ne beeyongera mpolampola ng’amaanyi gaabwe n’okugumiikiriza bitereera . Ate era, okukuuma ffoomu entuufu n’enyimirira entuufu ng’okola dduyiro kikulu nnyo okuziyiza obuvune bwonna obuyinza okubaawo. Bw’oba tokakasa ngeri ya kukola dduyiro zino, bulijjo kiba kirungi okwebuuza ku mukugu mu by’okukola ffiiti oba omutendesi w’omuntu.
Wagamba atya akawu emirundi Okulimba?
- Prevarication kika kya bulimba omuntu mwe yeewala amazima oba mu bugenderevu okuleeta obutategeeragana okwewala okuddamu ekibuuzo butereevu.
- Okukola ebintu kizingiramu okutondawo emboozi oba embeera ey’obulimba ddala okusobola okulimba abalala.
- Okuyitirizanga ngeri ya kulimba ng’omuntu agaziya oba okusukkiridde okugolola amazima okusobola okulabika ng’ekintu ekirungi oba ekibi okusinga bwe kiri.
- Okuwa obujulizi obw’obulimba ngeri ya kulimba ya maanyi, ng’omuntu amanyi okuwa amawulire ag’obulimba ng’alayidde ng’agenda mu kkooti.
Waakulu obulimba ebyamarga Okulimba?
- Bridge: Dduyiro ono atuukiriza Lying kuba nayo ekolebwa mu mbeera y’okusitama era ekola ku glutes, hamstrings, ne wansi w’omugongo, ebitundu nabyo ebikwatibwako mu kiseera ky’Okwebaka, bwe kityo ne kitumbula workout ey’enjawulo.
- Dead Bug: Dduyiro wa Dead Bug atuukiriza Lying kuba era azingiramu okugalamira ku mugongo era essira aliteeka ku kulongoosa amaanyi g’omusingi n’okutebenkera, okufaananako ne dduyiro wa Lying, bwe kityo n’ayongera ku bulungibwansi bwa workout.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Okulimba
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri ku kiwato
- Okugalamira mu kiwato workout
- Dduyiro w’awaka ku kiwato
- Okutendekebwa mu kiwato mu buzito bw’omubiri
- Okugalamira wansi dduyiro w’ekiwato
- Ekiwato nga kigenderera okukola dduyiro w’obuzito bw’omubiri
- Dduyiro w’ekiwato nga tolina bikozesebwa
- Dduyiro w’okugonza ekiwato ng’ogalamira
- Workout y’obuzito bw’omubiri ku kiwato
- Dduyiro w’embeera y’okugalamira ku kiwato.