Mokangami ya pollicis longus

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Mokangami ya pollicis longus

Exercice ya Abductor Pollicis Longus ezali entraînement ya litomba oyo elendisaka libosoliboso mosapi monene mpe loketo, ematisaka makasi ya kosimba mpe kobongisa makoki ya moteur fine. Ezali na ntina mingi mpo na bato oyo basalaka masano, babɛti miziki, bato oyo basalaka mayemi, to bato oyo bazali na maladi lokola syndrome ya tunnel carpien to maladi ya makolo. Soki moto asali ngalasisi yango, akoki kobongisa mayele ya mabɔkɔ na bango, oyo ezali na ntina mingi mpo na misala oyo esɛngaka kosala makambo na bosikisiki mpe kopekisa yango, mpe ekoki kokitisa mpasi oyo eutaka na kosalela yango mingi to kolɛmba nzoto.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mokangami ya pollicis longus

• Fanda malamu na makolo na yo ya patatalu na mabele mpe mokɔngɔ na yo semba.
• Simbá nsuka moko ya bande ya résistance na lobɔkɔ na yo, mpe mosapi monene na yo etamboli likoló.
• Kanga nsuka mosusu ya bande na nse ya makolo na yo mpo na kobimisa tension.
• Longola mokemoke mosapi monene na lobɔkɔ na yo, sembolá bande, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
• Zongela mouvement oyo mbala 10-15, sima changer na loboko mosusu.

Հրաշալին համար Mokangami ya pollicis longus

• Kopelisa nzoto: Bandá ntango nyonso na kozongisa nzoto na molunge. Yango ekoki kozala kotanda maboko mpe kosala ngalasisi ya flexion/extension ya poignet. Yango esalisaka mpo na kopekisa kozoka na kobongisaka misisa mpo na ngalasisi.
• Formulaire oyo ebongi: Salá nyonso mpo ozali kosala ngalasisi yango malamu. Mosapi monene esengeli kozala mosika na lobɔkɔ, kasi kaka likoló te. Boyá kogumba loketo to koningisa misapi mosusu. Yango ezali mabunga oyo bato mingi basalaka oyo ekoki komema na kozoka to kosala ngalasisi ya malamu te.
• Salelá Résistance: Mpo na kolendisa APL, esengeli kobakisa résistance. Yango ekoki kosalema na kosaleláká caoutchouc to masini ya kosala ngalasisi ya mabɔkɔ. Bandá na kotɛmɛla pole mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
• Ba mouvements contrôlés: Sala exercice na ba mouvements malembe, contrôlé. Bokima ba mouvements ya mbangu, ya jerky oyo ekoki kosala tension to kozoka.

Mokangami ya pollicis longus FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mokangami ya pollicis longus?

Abductor Pollicis Longus ezali misisa oyo ezali na liboso ya lobɔkɔ oyo esalaka mpo na kotambwisa mosapi monene. Ezali ngalasisi te, kasi misisa. Kasi, ba exercices oyo etali misisa oyo ekoki kosalema na ba débutants, kasi ezali na ntina kobanda na résistance légère mpo na koboya kozoka. Ba exercices ya kokanga misapi minene, lokola kosalela caoutchouc zingazinga ya misapi mpe kopalanganisa yango to kosalela eloko oyo ebakisaka makasi ya kosimba loboko, ekoki kosalisa mpo na kolendisa misisa yango. Ezali toujours recommandé koluka toli epayi ya professionnel ya fitness pona ko assurer forme na technique correcte.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mokangami ya pollicis longus?

• Na bantango mosusu, Abductor pollicis longus ekokaki kozala te ata moke te, oyo ezali bokeseni mosusu.
• Variation unique ya Abductor pollicis longus ezali tango esanganaka na extenseur pollicis brevis.
• Tango mosusu, Abductor pollicis longus ekoki kozala na glissement ya kobakisa oyo ekendaka na mokuwa ya liboso ya métacarpe.
• Bokeseni mosusu ya Abductor pollicis longus ezali ntango eutaka na membrane interosseuse na esika ya ulna mpe na rayon.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mokangami ya pollicis longus?

• Exercice ya extension ya poignet: Na ko extend poignet na yo contre résistance, ozali kaka te ko travailler ba muscles oyo e controlaka extension ya poignet mais ozali pe ko renforcer indirectement Abductor Pollicis Longus, lokola esalisaka na stabiliser poignet na tango ya mouvement oyo.
• Exercice ya ko renforcer grip: Yango esɛngaka kofina boule ya stress to ya renforcement ya grip, oyo esalaka Abductor Pollicis Longus na ko engager yango na action ya kosimba mpe ko bimisa, na ndenge wana ebongisi makasi na yango mpe endurance.