Flexion Mosapi ya kotanda

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Flexion Mosapi ya kotanda

Flexion Finger Stretch ezali ngalasisi ya pete kasi ya malamu oyo elendisaka flexibilité, makasi, mpe santé mobimba ya loboko mpe misapi. Ezali malamu mpo na bato oyo basalaka misala oyo esɛngaka mayele lokola babɛti miziki, bato oyo basalaka mayemi, to baoyo bazali kobika nsima ya bampota ya mabɔkɔ. Na kosaláká mbala na mbala kotandama wana, moto akoki kobongisa ndenge oyo misapi na bango etambolaka, kokitisa kokangama, mpe na likoki ya kotombola mosala na bango na misala oyo esɛngaka ete báyeba mosala ya malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Flexion Mosapi ya kotanda

• Simbá na malɛmbɛ misapi na yo moko na lobɔkɔ na yo mosusu, mpe bendá yango malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya nzoto na yo mpo etandama.
• Sala que ozala na reste ya loboko na yo relaxed pe sala que obenda makasi mingi te, mouvement esengeli te esala pasi.
• Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde 15 to 30 liboso ya kobimisa mosapi.
• Zongelá likambo yango na mosapi mokomoko, ata mpe mosapi monene, na mabɔkɔ nyonso mibale.

Հրաշալին համար Flexion Mosapi ya kotanda

• Esika oyo ebongi: Bandá na kosembola lobɔkɔ na yo liboso na yo mpe lobɔkɔ na yo etala likoló. Gumba misapi na yo na matonga ya katikati na esika oyo ezali lokola griffe. Oyo ezali esika ya malamu ya kobanda, mpe ezali na ntina kobatela yango na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na kosala ete ezala malamu.
• Kotandama mokemoke: Benda misapi na yo nsima malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na malɛmbɛ na kosaleláká lobɔkɔ na yo mosusu tii ntango okoyoka kotandama ya pɛtɛɛ to ya moke na nse ya misapi na yo. Bokima kobenda makasi mingi to noki mingi oyo ekoki komema na kozoka. Stretch esengeli kozala confortable, pasi te.
• Simbá mpe Bimisá: Simbá etanda yango na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, na nsima bimisá yango mokemoke. Kotika na mbalakaka te kotandama, mpamba te yango ekoki kosala ete moto abɛta na mbalakaka mpe

Flexion Mosapi ya kotanda FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Flexion Mosapi ya kotanda?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Flexion Finger Stretch. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu mpo na kobongisa ndenge oyo misapi na yo ekoki kobongolabongola mpe makasi. Talá ndenge ya kosala yango: 1. Bandá na kosembola lobɔkɔ na yo liboso na yo, lobɔkɔ na yo etala likoló. 2. Gumba misapi na yo na malembe na nse epai ya loboko na yo kino okoyoka kotandama (kasi mosika te ete ekosala mpasi). 3. Simbá position oyo na boumeli ya 10-20 secondes. 4. Bimisa mpe zongela na loboko mosusu. Exercice oyo ekoki kosalema mbala ebele na mokolo. Lokola ntango nyonso, soki oyoki mpasi to kozanga komiyoka malamu oyo ezangi momeseno, tiká ngalasisi mpe kende epai ya monganga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Flexion Mosapi ya kotanda?

• Bokeseni mosusu ezali "Fist Flex Stretch," esika osalaka loboko, osimbaka mwa ba secondes, sima osembola misapi na yo ndenge okoki, kozongela mouvement oyo mbala ebele.
• "Palm Press Stretch" ezali variation esika ozali kofina maboko na yo esika moko liboso ya ntolo na yo, sima okitisaka yango malembe malembe, kobatela maboko na yo esika moko tii okoyoka étirement na misapi mpe na maboko.
• "Tabletop Stretch" ezali variation esika otie loboko na yo plat na mesa, misapi epalangani, pe o presser na malembe na se tiii okoyoka étirement na misapi na loboko.
• Enfin, "Wall Stretch" ezali variation esika otie loboko na yo plat contre mur, misapi ezo lakisa likolo, pe o presser malembe na mur tiii oko

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Flexion Mosapi ya kotanda?

• "Wrist Flexor Stretch" e complétaka Flexion Finger Stretch mpo e extend stretch na poignet, oyo ekangami na misapi, na ndenge wana ematisaka flexibilité ya loboko mobimba mpe ekitisaka risque ya kozoka na ba muscles ya loboko.
• "Thumb Flexor Stretch" e complétaka Flexion Finger Stretch na ko cibler mosapi monene mpe misisa na yango ya flexeur, oyo mbala mingi e négliger na ba exercices ya maboko, na yango ko assurer routine ya flexibilité ya loboko mpe ya misapi bien rond.