Bokabwani Mosapi ya kotanda

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Bokabwani Mosapi ya kotanda

Separation Finger Stretch ezali exercice ya litomba oyo ebongisami mpo na kotombola flexibilité mpe makasi ya misapi, malamu mingi mpo na ba musiciens, ba athletes, to moto nyonso oyo asalelaka maboko na ye mingi. Esalisaka na kopekisa ba blessures lokola ba srains na ba tensions, tout en améliorer pe ba compétences motrices fines. Bato bakoki kolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobatela nzoto kolɔngɔnɔ ya mabɔkɔ, kobongisa ndenge ya kosala na misala oyo esɛngaka kozala na mayele ya mabɔkɔ, mpe kokitisa bilembo oyo etali kosalela yango mingi to maladi ya makolo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bokabwani Mosapi ya kotanda

• Bandá kotandama na kotandaka misapi na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mosika ndenge ekoki kokende malamu.
• Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde soki 10 to 20, kosala ete oyoka kotandama na malɛmbɛ kasi mpasi te.
• Sikawa, zongisa misapi na yo esika moko na malɛmbɛ.
• Zongela ngalasisi oyo pene na mbala 3 to 5, kosala ete osala yango na maboko mibale.

Հրաշալին համար Bokabwani Mosapi ya kotanda

• **Kotandama na malembe**: Benda mosapi moko na moko na malembe epai ya nzoto na yo moko na moko, kosimba kotandama na boumeli ya mwa basegɔnde. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kobenda makasi mingi to nokinoki, oyo ekoki komema na kolɛmba to kozoka.
• **Momeseno ya ntango nyonso**: Kozala na boyokani ezali fungola soki etali kotandama. Sala makasi okɔtisa kotanda mosapi ya kokabwana na momeseno na yo ya mokolo na mokolo. Ezali te mpo na ntango boni ozali kotandama, kasi ezali nde mbala na mbala ngalasisi oyo ekopesa matomba.
• **Attention égale na misapi nionso**: Libunga oyo emonanaka mingi ezali ya ko focuser kaka na misapi oyo osalelaka mingi. Salá nyonso mpo osembola misapi na yo nyonso ndenge moko mpo ete ozala na boyokani te.
• **Warm-Up**: Yambo ya kobanda kotanda mosapi ya kokabwana, ezali likanisi malamu ko chauffer

Bokabwani Mosapi ya kotanda FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bokabwani Mosapi ya kotanda?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Separation Finger Stretch. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu mpo na kobongisa flexibilité mpe makasi na misapi. Talá makambo oyo osengeli kosala mpo na kosala yango: 1. Bandá na kosembola lobɔkɔ na yo liboso na yo, lobɔkɔ na yo etali yo. 2. Panza misapi na yo na monene. 3. Na nsima, sangisa mokemoke mosapi mokomoko moko na moko, kobanda na pinky na yo mpe kosuka na mosapi monene. 4. Zongela ngalasisi oyo mpo na loboko mosusu. Kobosana te kosala ngalasisi yango na malɛmbɛ mpe malɛmbɛmalɛmbɛ. Kosala ata moke te misapi na yo na makasi na bisika oyo ezali malamu te. Soki ozali koyoka mpasi, tiká ngalasisi yango mbala moko. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na monganga ya nzoto to monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu mpe na likama te.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bokabwani Mosapi ya kotanda?

• Bokeseni mosusu ezali "Fist Stretch," epai osalaka loboko mpe ofungolaka misapi na yo mokemoke, kotanda yango moko na moko mpo na kobakisa etando ya koningana.
• "Spider Stretch" ezali variation mosusu ya malamu, esika otie maboko na yo esika moko, misapi epalangani na monene, mpe sima o alternance kogumba mpe kosembola misapi na yo mpo na kotanda yango.
• "Table Top Stretch" esangisi kotia loboko na yo plat na mesa mpe na sima kotombola mosapi moko na moko, kopesa kotandama malamu mpo na chiffre moko na moko.
• Na nsuka, "Thumb Stretch" etali mpenzampenza mosapi monene na kotandaka yango libanda na mopanzi, na nsima kobenda yango na malembe nsima epai ya loketo mpo na kotanda mosapi monene mpe mopanzi ya loboko.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bokabwani Mosapi ya kotanda?

• "Fist to Fan Stretch" e complétaka Separation Finger Stretch mpo esalisaka mpo na kobongisa gamme ya mouvement na misapi mpe maboko na yo, kosala ete kotandama ya séparation ezala efficace.
• "Thumb Touches" ezali complément monene ya Separation Finger Stretch lokola e cibler spécifiquement articulation ya pouce mpe flexibilité na yango, oyo ezali crucial mpo na kozua séparation ya misapi ya large.