Extension ya misapi Stretch

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Extension ya misapi Stretch

Finger Extension Stretch ezali exercice ya litomba oyo ebongisami mpo na kobongisa flexibilité mpe makasi na misapi mpe maboko, kosala yango malamu mpo na bato lokola ba musiciens, ba athletes, to baye bazali kobika na ba blessures ya maboko. Soki basali mbala na mbala kotandama yango, bato oyo basalelaka yango bakoki kotombola mayele na bango ya kosala mosala ya malamu, kokitisa kokangama, mpe ekoki kokitisa bilembo ya maladi lokola maladi ya makolo. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobatela kolɔngɔnɔ ya mabɔkɔ, kobongisa ndenge oyo mabɔkɔ esalaka na misala oyo esɛngaka mayele, mpe kolendisa ndenge nyonso oyo matonga etambola malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension ya misapi Stretch

• Kangá lobɔkɔ na yo na lobɔkɔ oyo ekangami te, salá ete mosapi na yo monene ezala na libándá ya misapi na yo.
• Fungola lobɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe sembolá misapi na yo na monene ndenge okoki, lokola ozali koluka kosembola lobɔkɔ na yo soki likoki ezali.
• Simbá position oyo na boumeli ya soki 20-30 secondes, koyoka kotandama na misapi mpe loboko na yo.
• Bimisa malembe malembe kotandama mpe zongisa misapi na yo na esika ya kopema, na nsima zongela ngalasisi yango mbala mingi.

Հրաշալին համար Extension ya misapi Stretch

• Kosembola mokemoke: Sembolá misapi na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii esika oyo ozali malamu, mpe na nsima, zongisá yango na malɛmbɛ na lobɔkɔ na yo mosusu. Boyá libunga ya kotinda misapi na yo na makasi mpo na kotandama, mpamba te yango ekoki kozokisa yo. Ezali malamu kobakisa mokemoke makasi ya kotandama na boumeli ya ntango.
• Simbá mpe zongelá: Simbá kotandama na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, na nsima bimisá mpe zongela. Yango epesaka misisa na yo ntango ya kopema mpe koyeisa molai. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokende mbangumbangu na nzela ya kotandama, oyo ekoki kopekisa ete esalaka malamu.
• Zalá na makanisi ya mpasi: Atako mwa inconfort ezali normal ntango

Extension ya misapi Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension ya misapi Stretch?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Finger Extension Stretch. Ezali ngalasisi ya pete oyo ekoki kosalisa kobongisa flexibilité mpe makasi na misapi mpe loboko. Talá ndenge oyo osalaka yango: 1. Sembolá lobɔkɔ na yo liboso na yo mpe lobɔkɔ na yo etala na nse. 2. Bendá mosapi mokomoko na malɛmbɛ nsima epai ya nzoto na yo moko na moko, kosimba kotandama mokomoko na boumeli ya mwa basegɔnde. 3. Nsima ya kosembola mosapi mokomoko, panza misapi na yo mpe mosapi monene na esika oyo ekoki, na nsima kangá yango na lobɔkɔ. Zongela mouvement oyo ya kofungola mpe ya kokanga mbala mingi. 4. Bobongola maboko mpe zongela ngalasisi. Kobosana te ete osengeli ata moke te koyoka mpasi na ntango ya ngalasisi yango. Soki osali bongo, tiká mbala moko mpe kende epai ya monganga oyo asalisaka maladi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension ya misapi Stretch?

• Kosembola misapi: Yango esɛngaka kosembola misapi na yo mpe kofina lobɔkɔ na yo na esika ya patatalu, na ndakisa mesa, mpo na kosembola misapi mpe lobɔkɔ.
• Kotandama na lobɔkɔ: Bokeseni yango esɛngaka kosala lobɔkɔ, na nsima kosembola misapi na yo mokemoke tii ntango ekoki kokende, kosimba kotandama na boumeli ya mwa basegɔnde liboso ya kozonga na lobɔkɔ.
• The Towel Stretch: Okoki kosalela mwa serviette to bande mpo na variation oyo. Simbá nsuka moko ya eloko ya kosukola na lobɔkɔ na yo, zingisá yango na misapi na yo, mpe zongisá yango na malɛmbɛ mpo na kosembola misapi na yo.
• Kotandama ya caoutchouc: Yango esɛngaka kozinga caoutchouc na misapi mpe mosapi monene, na nsima kosembola misapi na yo mokemoke mpo na kotanda yango na résistance ya caoutchouc.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension ya misapi Stretch?

• Kogumba mpe kotanda loketo: Exercice oyo esɛngaka kogumba loketo na yo likoló mpe na nse, oyo ebakisaka kotandama ya kobakisela misapi na kolendisaka misisa oyo etambwisaka ndenge oyo misapi esalaka mpe kobongisa ndenge oyo loketo mpe misapi esalaka.
• Kolendisama ya kosimba loboko: Yango esangisi kofina boule ya stress to eloko ya ndenge wana, oyo ebakisaka Finger Extension Stretch na kobongisaka makasi ya loboko mobimba mpe koyika mpiko, kosalisa na contrôle ya malamu na tango ya ba mouvements ya extension ya misapi.