Côté Poignet Pull Stretch

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Côté Poignet Pull Stretch

Side Wrist Pull Stretch ezali exercice ya litomba oyo ebongisami mpo na kotombola flexibilité ya poignet mpe kokitisa inconfort oyo eyaka na ba mouvements repetitifs to tension. Stretch oyo ezali malamu mpo na bato oyo basalelaka mingi maboko mpe loketo na bango, lokola ba artistes, ba musiciens, to basali ya bureau. Na kokɔtisáká Side Wrist Pull Stretch na momeseno na bango, bato yango bakoki kopekisa kokangama, kobongisa etando na bango ya koningana, mpe kokitisa likama ya kozoka oyo euti na loketo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Côté Poignet Pull Stretch

• Sembolá lobɔkɔ na yo ya mobali liboso na yo, mpe lobɔkɔ na yo etala na nse.
• Na lobɔkɔ na yo ya mwasi, simbá na malɛmbɛ misapi ya lobɔkɔ na yo ya mobali oyo etandami.
• Benda malembe malembe misapi ya loboko na yo ya mobali epai ya nzoto na yo, esengeli oyoka kotandama na loketo na yo ya mobali mpe liboso ya loboko.
• Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, na nsima bongolá mpe zongela likambo yango na lobɔkɔ na yo ya mwasi.

Հրաշալին համար Côté Poignet Pull Stretch

• Kotya loboko malamu: Salelá lobɔkɔ na yo mosusu mpo na kobenda na malɛmbɛ misapi ya lobɔkɔ na yo oyo etandami epai ya nzoto na yo. Sala ete ozali kobenda makasi mingi te mpo ekoki komema na kozoka. Kobenda esengeli kozala malembe mpe ya kokambama, kaka ekoki mpo na koyoka kotandama na liboso ya loboko mpe loketo na yo.
• Simbá mpe Bimisá: Simbá etandami na boumeli ya segɔnde soki 20-30, na nsima bimisá. Zongelá likambo yango mwa mbala. Kobosana te kokanga mpema na yo ntango ozali kotanda. Kopema malamu ekoki kosalisa yo olɛmbisa misisa na yo mpe ozwa matomba mingi na kotandama.
• Libunga oyo esalemaka mingi - Kolɛmbisa nzoto mingi: Libunga moko oyo esalemaka mingi ezali koluka kotandama na makasi na kobenda makasi mingi. Yango ekoki kosala ete moto azoka. Eza

Côté Poignet Pull Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Côté Poignet Pull Stretch?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Side Wrist Pull Stretch. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo esalisaka mpo na kobakisa bopeto mpe makasi na loketo, oyo ekoki kozala na litomba mpo na misala ndenge na ndenge lokola kobɛta masini, kobɛta bisaleli ya miziki, to masano. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kosala ete nzoto ezala malamu mpo ozoka te. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Côté Poignet Pull Stretch?

• Kotanda loketo na efelo: Na version oyo, ozali kofina loboko na yo na plat na efelo na misapi na yo oyo ezali kolakisa na nse mpe ozali kogumbama na malembe na efelo mpo na kotanda loketo na yo.
• Kosembola loketo na mesa: Yango esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo na mesa to na mesa mpe misapi na yo ezali kolakisa epai ya nzoto na yo mpe kogumbama na malɛmbɛ liboso mpo na kosembola loketo na yo.
• Kotandama ya loketo na nsima: Yango ekokani na kotandama ya kobenda loketo na mopanzi, kasi ozali kobenda lobɔkɔ na yo na nse na esika ya komata, kotanda eteni ya likoló ya loketo na yo.
• Esika ya kobondela Kotanda loketo: Bokeseni yango esɛngaka kosangisa mabɔkɔ na yo na esika ya kobondela mpe kokitisa mabɔkɔ na yo epai ya loketo na yo, oyo ezali kotanda loketo nyonso mibale na mbala moko.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Côté Poignet Pull Stretch?

• Reverse Wrist Curl: Exercice oyo etali ba muscles extenseurs na sima ya liboso ya loboko, e équilibrer stretch ya muscle flexeur oyo epesami na Side Wrist Pull Stretch, mpe na ndenge wana e assurer développement équilibré ya poignet mpe flexibilité.
• Pronation mpe Supination ya liboso ya loboko: Exercice oyo esalisaka mpo na komatisaka portée ya mouvement mpe flexibilité na avant-bras mpe ya poignet, oyo e complétaka Side Wrist Pull Stretch na ko cibler ba muscles différents na esika moko, ememaka na amélioration ya santé mpe fonctionnement ya poignet en général.