Levier ya sima

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Levier ya sima

Levier ya sima ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo ezali na mikakatano oyo elendisaka libosoliboso moboko, mabɔkɔ, mpe mapeka nzokande ezali kotombola bokonzi mobimba ya nzoto mpe kozala na bosikisiki. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo basalaka gymnastique to calisthenique, mpo na nivo na yango ya mpasi mingi mpe esɛngaka makasi mpe bokatikati ya monene. Bato bakoki kolinga kokɔtisa Levier ya Mokɔngɔ na momeseno na bango mpo na kobongisa ndimbola ya misisa, kobongisa boyokani ya nzoto, mpe kotya ntembe na makoki na bango ya nzoto na nivo ya likoló.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier ya sima

• Bandá ngalasisi na yo na kosimbaka barre na mabɔkɔ nyonso mibale ekabwani na bonene ya mapeka mpe salá kobenda mpo nzoto na yo emata likoló ya barre.
• Na nsima, kitisá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na nse ya bokonzi na yo na esika oyo ezali na ngámbo ya nse, salá ete nzoto na yo ezala semba banda na mapeka tii na makolo, etala likoló.
• Simbá esika yango, oyo eyebani mpe na nkombo levier ya nsima, ntango molai soki likoki ezali, salá ete misisa na yo ekɔta mpe nzoto na yo ezala semba.
• Na nsuka, mikitisa lisusu na nse na esika ya kokangama na likama mpe zongelá ngalasisi yango mbala mingi ndenge olingi. Kobosana te kobatela koningana na yo na ntango mobimba mpo na kopekisa bampota nyonso.

Հրաշալին համար Levier ya sima

• **Banda na ba Progressions:** Komeka te levier ya sima mobimba mbala moko, surtout soki ozali débutant. Bandá na ba progressions ya pete lokola levier ya tuck back to levier ya tuck back ya avance. Wana ozali kozwa makasi mpe kozala na bokonzi, okoki kokende na mbongwana oyo ezali na mikakatano mingi.
• **Maintain Correct Form:** Libunga oyo emonanaka mingi ezali ko archer mokɔngɔ, oyo ekoki komema mpasi na nse ya mokɔngɔ mpe kozoka. Nzoto na yo esengeli kozala semba mpe parallèle na mabele, na ntolo na yo etali likolo. Maboko na yo esengeli kozala semba, mpe mapeka na yo esengeli kobenda esika moko.
• **Engage Your Core:** Levier ya sima ezali exercice ya nzoto mobimba,

Levier ya sima FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier ya sima?

Exercice ya Levier ya sima ezali exercice ya formation ya makasi ya kilo ya nzoto ya likolo oyo esalemaka mingi mingi na ba rings ya gymnastique to na bar. Esɛngaka makasi mingi ya motema, ya mokɔngɔ mpe ya mapeka, bakisa mpe kopekisa nzoto mpe bokatikati. Atako ba débutants bakoki kosala mpo na kozua Levier ya sima, ezali recommandé te ya komeka déplacement mobimba sans préparation mpe formation ya malamu. Ezali na ba exercices ya progression mpe ba techniques oyo ba débutants bakoki kolanda mpo na kotonga mokemoke makasi mpe niveau ya makoki na bango. Yango esangisi levier ya sima ya tuck, levier ya sima ya straddle, mpe levier ya sima ya makolo moko, kati na basusu. Ezali mpe na ntina mingi ko chauffer malamu mpe kobatela forme correcte mpo na koboya kozoka. Ezali recommandé kozala na entraîneur to spotter expérimenté, surtout tango omeki liboso ya ba exercices ya ndenge wana.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier ya sima?

• Levier ya sima ya straddle: Na variation oyo, makolo na yo epalangani na position ya straddle tango ozali kosala levier ya sima.
• Half Lay Back Lever: Oyo ezali progression epai ya levier ya sima mobimba esika nzoto na yo ezali na position demi tucked, na makolo na yo etandami liboso na angle ya 45 degrés.
• Tuck Back Lever: Na version oyo, mabɔlɔngɔ na yo ekangami na ntolo na yo, mpe yango esalaka ete ezala mwa pɛtɛɛ mpo na kobatela bokatikati mpe kozala na bokonzi.
• Levier ya sima ya makolo moko: Bokeseni yango esɛngaka kosembola makolo moko liboso nzokande mosusu etikali kokangama na kati, kobakisa mokakatano mpe kosangisa bituluku ndenge na ndenge ya misisa.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier ya sima?

• Exercice ya Skin the Cat e complétaka pe Levier ya Mokɔngɔ mpo esangisi mouvement ya nzoto ya ndenge moko mpe esalisaka mpo na kotonga makasi mpe flexibilité na mapeka mpe na noyau, oyo nyonso mibale ezali essentiel mpo na kosala Levier ya Dos.
• Drapeau ya Dragon, oyo Bruce Lee a popularisaki, ezali exercice mosusu ya malamu mingi oyo e complétaka Levier ya sima lokola e cibler ba muscles ya moboko makasi, kobongisa makasi ya libumu mpe contrôle oyo esengeli mpo na kobatela position horizontale na Levier ya sima.