Molongo ya kokita na kilo ya nzoto
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya kokita na kilo ya nzoto
Bodyweight Squatting Row ezali ngalasisi ya mobimba oyo etali bituluku mingi ya misisa, bakisa mpe mokɔngɔ, makolo, mpe moboko, kopesaka ngalasisi ya formation ya makasi ya nzoto mobimba. Ezali ngalasisi ya malamu mpenza mpo na bato oyo babandi mpe bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo esalelaka kilo ya nzoto ya moto ye moko, mpe yango esalaka ete ezala mpasi te mpo na kolanda nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Bato bakoki kopona kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na matomba na yango mpo na kobongisa makasi mobimba, kobongisa misisa, mpe kolendisa etɛlɛmɛlo malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya kokita na kilo ya nzoto
- Sembolá lobɔkɔ mpe simba eloko yango na mabɔkɔ nyonso mibale, gumbamá nsima mpe tambolá makolo na yo liboso tii nzoto na yo ekozala na mwa angle, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekɔta.
- Kitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima, kobatela kilo na yo na bitambi na yo.
- Na nsima, wana ozali kobatela esika ya kogumbama, bendá nzoto na yo epai ya eloko yango na lisalisi ya mabɔkɔ na yo, finá mapeka na yo esika moko.
- Pusá nzoto na yo lisusu na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo, mpe na nsima telema mpo na kosilisa kozongela mbala moko ya Molongo ya kokita ya kilo ya nzoto.
Հրաշալին համար Molongo ya kokita na kilo ya nzoto
- Contrôler ba mouvements na yo: Ezali na ntina o contrôler ba mouvements na yo na tango ya molongo ya squatting ya kilo ya nzoto. Kosala ngalasisi mbangumbangu te to kosalela nguya te mpo na komibenda likolo. Salelá nde misisa na yo mpo na kopekisa komata mpe kokita na yo. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ekɔta malamu mpe ekosala ete moto azoka mingi te.
- Salelá Bisaleli oyo ebongi: Soki ozali kosalela TRX to entraîneur ya suspension ya ndenge wana mpo na ngalasisi oyo, salá nyonso mpo ekangama malamu mpe ekoki kosimba kilo na yo. Meká yango liboso ya kobanda ngalasisi mpo na koboya makama nyonso.
- Engage Your Core: Molongo ya kofukama na kilo ya nzoto ezali kaka makolo mpe loboko te
Molongo ya kokita na kilo ya nzoto FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya kokita na kilo ya nzoto?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bodyweight Squatting Row. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Soki esengeli, mbongwana ekoki kosalema na ngalasisi mpo na koyamba nivo ekeseni ya nzoto kolɔngɔnɔ. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi ntango obandi kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya kokita na kilo ya nzoto?
- Molongo ya kilo ya nzoto ya lobɔkɔ moko: Bokeseni yango ebakisaka mokakatano na kosaleláká kaka lobɔkɔ moko mpo na kobenda nzoto na yo likoló, mpe yango esɛngaka makasi mingi mpe bokatikati.
- Decline Bodyweight Row: Bokeseni oyo etombolaka makolo na yo, ebakisaka mpasi mpe ekɔtisaka mingi misisa na yo ya likoló mpe ya moboko.
- Molongo ya kilo ya nzoto oyo esimbaka monene: Bokeseni yango esɛngaka kosalela eloko oyo esimbaka mingi na barre to na ba bandes, oyo etali misisa ndenge na ndenge ya mokɔngɔ mpe na mapeka na yo.
- Bodyweight Squat to Row: Bokeseni oyo esangisaka squat na molongo, esalaka ezala nse mpe ya likolo ya nzoto na yo na mouvement moko ya mayi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya kokita na kilo ya nzoto?
- Pull-ups ezali ngalasisi mosusu ya malamu mpenza mpo na kosala pair na Bodyweight Squatting Rows, lokola ezali mpe kotalela mingi misisa ya kobenda ya nzoto ya likoló, kotombola makasi ya mokɔngɔ mpe ya lobɔkɔ mpe kobongisa nguya ya kobenda ya nzoto ya likoló mobimba.
- Mabaya ezali na litomba mpo na kosala pembeni ya Bodyweight Squatting Rows mpo ete elendisaka moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme malamu na ntango ya squats mpe milɔngɔ, mpe ekoki kosalisa mpo na kopekisa ba blessures oyo ekoki kozala.
Համալինված բառեր Molongo ya kokita na kilo ya nzoto
- Bodyweight Squat Row kosala ngalasisi
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba exercices ya poids corporel pona mukongo
- Squatting Row sans équipement
- Ba entraînements ya ndaku pona mukongo
- Technique ya Squat Row ya kilo ya nzoto
- Exercices ya muscle ya mukongo na kilo ya nzoto
- Squatting Row ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya sima ya équipement te
- Poids corps Squat Forme ya Molongo ya nzoto