Saut ya large na Vertical

• Դեմ մաս: Isometrics Kati na ohumu n'ụzọ n'ahụ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Saut ya large na Vertical

Broad Jump to Vertical ezali exercice dynamique oyo esangisaka makasi ya nzoto ya se, nguya, mpe coordination, kosala yango malamu mpo na ba athletes mpe ba amateurs ya fitness oyo bazali koluka ko améliorer puissance explosif mpe agilité na bango. Ezali libosoliboso ko cibler misisa ya makolo, ba glutes, mpe noyau, mpe yango esalisaka mpo na kobongisa malamu lisano, bokatikati, mpe makasi ya nzoto mobimba. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na komatisaka bolai na bango ya kopumbwa na nse, kobakisa mbangu ya kopota mbangu, to kaka mpo na kobakisa eloko moko ya mpasi, ya makasi mingi na momeseno na bango ya kosala ngalasisi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Saut ya large na Vertical

• Pundá na makolo nyonso mibale mpe pumbwa liboso ndenge okoki, koningisa mabɔkɔ na yo liboso mpo na kosalisa yo okende liboso na nzoto na yo.
• Soki kaka okiti, kitisá mbala moko nzoto na yo na esika ya kogumbama.
• Na nsima, tindisá lisusu na makolo nyonso mibale, kasi na mbala oyo pumbwa mbala moko likoló na mopɛpɛ, kokóma na mabɔkɔ na yo likoló ya motó na yo.
• Kita na malembe na mabɔlɔngɔ na yo egumbami mwa moke, zongisá esika na yo, mpe na nsima zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Saut ya large na Vertical

• Formulaire correcte: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kobatela formulaire oyo ebongi te. Bandá na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, kitisa nzoto na yo na position semi-squat mpe zongisa maboko na yo sima. Ntango ozali kopumbwa, balusá mabɔkɔ na yo liboso mpe meká kokita na malɛmbɛ na bale ya makolo na yo. Ntango ozali kobongola na kopumbwa ya semba, salá makasi osalela nzoto na yo mobimba, mingimingi mabɔkɔ na yo mpo na kobimisa nguya ya komata.
• Kokita na mabele na ndenge ya malamu: Kokita na mabele na ndenge ya mabe ezali libunga mosusu oyo bato mingi basalaka mpe ekoki kosala ete moto azoka. Luká ntango nyonso kokita na malɛmbɛ, kogumba mabɔlɔngɔ na yo mpo na kozwa mpasi oyo ezali kobɛta. Bokima kokita na makolo semba to na talons mpo yango ekoki kosala ba blessures ya genoux mpe ya cheville.
• Tyá likebi na nguya, kasi kaka mosika te: Bato mingi bandimaka yango na libunga

Saut ya large na Vertical FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Saut ya large na Vertical?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Broad Jump to Vertical. Kasi, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kobanda na makasi ya nse mpe kobakisa yango mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Exercice oyo esɛngaka makasi mpe nguya mingi ya nse ya nzoto, yango wana forme mpe technique oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka. Ezali malamu kozala na molakisi to entraîneur mpo na kotambwisa na nzela ya mosala na ebandeli.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Saut ya large na Vertical?

• Weighted Broad Jump to Vertical ezali variation esika osalaka saut tango ozali kosimba boule ya kisi to haltères, kobakisa résistance mpe komatisaka défi.
• Saut ya large na Vertical na Mouvement Latéral ezali variation esika obakisi mouvement côté à côté sima ya saut vertical, ko améliorer agilité na coordination.
• Broad Jump to Vertical with Tuck Jump ezali variation esika osalaka tuck jump na sommet ya saut vertical, oyo ekoki komatisaka puissance explosif mpe endurance cardiovasculaire.
• Broad Jump to Vertical with Depth Jump ezali variation esika osalaka saut ya profondeur mbala moko sima ya kokita uta na saut vertical, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya réactif mpe makoki ya plyométrique.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Saut ya large na Vertical?

• Ba poumons plyométriques ekoki mpe kotombola performance na yo ya Broad Jump to Vertical, lokola ebongisaka makasi ya makolo na yo mpe puissance explosif, oyo nionso mibale ezali essentiel mpo na kosala saut ya succès.
• Kopumbwa na boîte ezali ngalasisi mosusu oyo etali yango, mpamba te ebongisaka kaka te saut na yo ya vertical kasi ebakisaka mpe nguya na yo ya kopanzana mpe coordination, oyo nyonso ezali na ntina mingi mpo na Saut ya Large na Vertical ya nguya.