Mobilité ya mokuwa ya mokɔngɔ ya mbwa oyo etali na nse

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Mobilité ya mokuwa ya mokɔngɔ ya mbwa oyo etali na nse

Mobilité ya mokuwa ya mokɔngɔ ya mbwa oyo etali na nse ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso kolendisa mpe kobongola mokuwa ya mokɔngɔ, nzokande ezali mpe kokangama na mapeka, misisa ya makolo, bana ya ngɔmbɛ, ba arches, mpe mabɔkɔ. Exercice oyo ebongi na ba niveaux nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, en raison ya adaptabilité na yango mpe potentiel ya ba modifications. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo na bango mobimba, kosala ete mokuwa ya mokɔngɔ etambola malamu, kosilisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe koyeba malamu nzoto.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mobilité ya mokuwa ya mokɔngɔ ya mbwa oyo etali na nse

• Tombolá loketo na yo na likoló mpe na nsima, sembolá makolo mpe posa talons na yo epai ya mabele mpo na kosala forme ya "V" inversé na nzoto na yo, oyo ezali position ya Mbwa oyo etali na nse.
• Soki ozali na position oyo, banda kogumba mabolongo na yo mpe ko archer mokuwa na yo ya mokɔngɔ, kotombola mikuwa na yo oyo ofandi epai ya plafond mpe kobenda ntolo na yo epai ya makolo na yo.
• Na nsima, sembolá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kitisá mikuwa na yo ya kofanda, zingazinga ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe bendá libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
• Zongela mouvement oyo mbala ebele, kotambola kati na position arc mpe rond ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ, mpo na kobongisa mouvement mpe flexibilité.

Հրաշալին համար Mobilité ya mokuwa ya mokɔngɔ ya mbwa oyo etali na nse

• Engage Your Core: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, osengeli ko engager core na yo. Yango ekosalisa kaka te mpo na kosimba mokuwa na yo ya mokɔngɔ, kasi ekosalisa mpe ete misisa na yo ya makolo mpe ya ngɔmbɛ na yo etandama na mozindo.
• Kobalusaka mokɔngɔ te: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobalusa mokɔngɔ ntango ozali koluka kotindika ntolo epai ya mabele. Yango ekoki kolɛmbisa mokɔngɔ na yo. Meká nde kozala na molɔngɔ ya semba kobanda na mabɔkɔ tii na mokuwa ya mokila na yo.
• Gumba mabɔlɔngɔ na yo soki esengeli: Soki bansinga na yo ya makolo ekangami makasi, ekozala malamu ogumba mwa moke mabɔlɔngɔ mpo mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala malamu. Koluka kosembola makolo na yo mobimba ekoki kosala ete mokɔngɔ ekóma rond

Mobilité ya mokuwa ya mokɔngɔ ya mbwa oyo etali na nse FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mobilité ya mokuwa ya mokɔngɔ ya mbwa oyo etali na nse?

Ee, ba débutants bakoki kosala ngalasisi ya Downward Facing Dog, kasi bakoki komona yango mpasi na ebandeli. Pose oyo ezali eteni ya moboko ya ba routines mingi ya yoga. Esalisaka mpo na kotanda mpe kolendisa nzoto mobimba, mingimingi mokuwa ya mokɔngɔ mpe makolo. Kasi, bato oyo babandi mosala yango basengeli kokeba mpo na koyeba soki bazali kosala pose yango malamu mpo bázoka te. Ekoki kozala malamu kobanda na lolenge oyo ebongisami ya pose, na ndakisa kosalela efelo to kiti mpo na kosunga, to kogumba mabɔlɔngɔ soki esengeli. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na molakisi ya yoga to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na kosala ete nzoto ezala malamu mpe ezala na likama te.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mobilité ya mokuwa ya mokɔngɔ ya mbwa oyo etali na nse?

• Bokeseni mosusu ezali Downward Dog with Bent Knees, oyo ekoki kosalisa kobimisa tension na mokuwa ya mokɔngɔ mpe kopesa kotandama ya mozindo na mapeka.
• Mbwa ya nse oyo ezali na ba torsion ezali variation esika osimbaka loboko moko na cheville to shin opposé, kobakisa composante ya rotation na étirement.
• Kokita ya mbwa kino na planche esɛngaka kokende liboso mpe nsima kati na ba poses oyo mibale, kobongisa ezala mobulu ya mokuwa ya mokɔngɔ mpe makasi ya moboko.
• Na nsuka, Downward Dog with Heel Lifts, epai wapi otombolaka mpe okitisaka talon na yo na ngalangani, ekoki kosalisa mpo na kobakisa flexibilité ya ngɔmbɛ mpe ya makolo ntango ozali naino kotanda mokuwa ya mokɔngɔ.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mobilité ya mokuwa ya mokɔngɔ ya mbwa oyo etali na nse?

• "Child's Pose" ezali exercice mosusu oyo e complétaka Downward Facing Dog lokola ezo elonga mpe kotanda mokuwa ya mokɔngɔ, esalisaka mpo na kosilisa tension na mokɔngɔ, na nkingo, mpe na mapeka, bisika oyo mbala mingi esalemaka na ntango ya Downward Facing Dog.
• Enfin, "Puppy Pose" ezali complément munene na Downward Facing Dog mpo e cibler ba muscles moko - mapeka, likolo ya mukongo, na ba hamstrings, kasi na intensité moke, ekomisaka yango pose ya malamu ya préparation to ya refroidissement.