Equilibre ya kotelema Extrême ya hanche ya libanda

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Equilibre ya kotelema Extrême ya hanche ya libanda

Standing Balance Outer Hip Stretch ezali exercice ya malamu oyo etali libosoliboso ba hanches, ko améliorer flexibilité mpe équilibre. Ezali malamu mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to ata mpe basali ya biro oyo bafandaka ntango molai mpe bayokaka kokangama ya loketo. Kosala ngalasisi yango ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kobongisa etɛlɛmɛlo mpe kotambola, mpe ekoki kosala ete lisano ezala malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Equilibre ya kotelema Extrême ya hanche ya libanda

• Na nsima, tombolá lokolo na yo ya mobali longwa na mabele mpe katisa makolo na yo ya mobali likoló ya libɔlɔngɔ na yo ya mwasi, mpe salá elilingi 4 na makolo na yo.
• Finá na malɛmbɛ na nse na libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpo na kokómisa kotandama mozindo, wana ozali kobatela nzoto na yo semba mpe bokatikati na yo ezala ntango nyonso te.
• Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 30, oyoká ete loketo na yo ya libándá mpe na ntolo ezali kotandama.
• Na nsuka, bimisá na likebi nyonso lokolo na yo ya mobali ezonga na mabele mpe zongela likambo yango na lokolo na yo ya mwasi likoló ya libɔlɔngɔ na yo ya mobali.

Հրաշալին համար Equilibre ya kotelema Extrême ya hanche ya libanda

• Posture correcte: Ntango ozali kosala Standing Balance Outer Hip Stretch, posture na yo ezali fonction. Telema semba na makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo. Tombolá lokolo moko mpe pemisa yango na libɔlɔngɔ oyo ezali na ngámbo mosusu, salá elilingi 4 na makolo na yo. Salá nyonso mpo makolo na yo oyo etɛlɛmi egumbama mwa moke. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama mosika mingi liboso to nsima, mpe yango ekoki kobimisa mpasi mpe kozanga bokatikati.
• Salelá Lisungi: Soki ozali ya sika na ngalasisi oyo to ozali na mikakatano ya bokatikati, ezali malamu kosalela efelo to kiti mpo na kosunga. Na boumeli ya ntango, lokola bokatikati na yo ezali kobonga, okoki kosala kotandama kozanga lisungi.
• Kopema na yo: Pema mozindo

Equilibre ya kotelema Extrême ya hanche ya libanda FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Equilibre ya kotelema Extrême ya hanche ya libanda?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Standing Balance Outer Hip Stretch. Kasi, ezali na ntina oyeba ete ngalasisi ya bokatikati ekoki kozala mpasi soki ozali ya sika na mosala ya kosala ngalasisi to ozali kosala eloko te banda mwa ntango. Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ, mpe salelá kiti to efelo mpo na kosunga yo soki ozali na mposa na yango. Wana bokatikati na yo ezali kobonga, okoki komeka ngalasisi yango kozanga lisungi. Yoka ntango nyonso nzoto na yo mpe tiká soki oyoki mpasi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Equilibre ya kotelema Extrême ya hanche ya libanda?

• Supine Outer Hip Stretch: Na variation oyo, olalaka plat na mokɔngɔ, okatisi makolo moko likoló ya libɔlɔngɔ oyo ekeseni, mpe obendi na malɛmbɛ makolo oyo ekatisami te epai ya ntolo na yo mpo na kotanda loketo ya libándá.
• Pose ya pigeon: Pose oyo ya yoga ezali variation monene esika obandaka na position ya planche, omemi genoux moko liboso mpe libanda na mopanzi, mpe otamboli makolo mosusu semba sima na yo, kosembola loketo ya libanda ya makolo oyo egumbami.
• Figure Four Stretch: Bokeseni oyo esɛngaka kolala na mokɔngɔ, kokatisa makolo moko likoló ya libɔlɔngɔ oyo ekeseni, mpe kosalela mabɔkɔ na yo mpo na kobenda na malɛmbɛ makolo oyo ekatisami te epai ya ntolo na yo, kosembola loketo ya libándá.
• Lunge na Outer Hip Stretch: Na variation oyo, osala lunge, sima o pushaka na malembe hanche ya

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Equilibre ya kotelema Extrême ya hanche ya libanda?

• Side Lunges: Side lunges ezali exercice complémentaire monene lokola esalaka ba cuisse ya kati mpe ya libanda, kobongisa flexibilité mpe makasi na région ya hanche, oyo ezali na litomba mpo na Standing Balance Outer Hip Stretch.
• Ba clamshells: Exercice oyo etali mpe misisa ya libanda ya loketo, ndenge moko na Standing Balance Outer Hip Stretch, mpe elendisaka yango, na ndenge yango, ebakisaka bokatikati mpe stabilité.