Kolala Makolo Tuck Hip Twist Stretch

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kolala Makolo Tuck Hip Twist Stretch

Lying Leg Tuck Hip Twist Stretch ezali exercice dynamique oyo etali ba flexeurs ya noyau, obliques, mpe ya hanche, ko améliorer flexibilité mpe kolendisa ba zones wana. Ezali kopona malamu mpo na basani, bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi ya nzoto mobimba mpe kobongola makambo. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto na moto akoki kobongisa bokatikati na bango, kosala boyokani, mpe ekoki kokitisa likama ya kozoka na misala ya mokolo na mokolo to na masano.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Makolo Tuck Hip Twist Stretch

• Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe bendá yango epai ya ntolo na yo, kangá mabɔkɔ na yo zingazinga ya libɔlɔngɔ na yo mpo na kosalisa kotandama.
• Wana ozali kobatela makolo na yo ya mwasi semba mpe na nse, balusá makolo na yo ya mobali na malɛmbɛ na nzoto na yo epai ya ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi, na mokano ya kosimba libɔlɔngɔ na yo ya mobali tii na mabele.
• Simbá esika oyo mpo na mwa ntango mpo na koyoka kotandama na nse ya mokɔngɔ mpe na loketo na yo, na nsima zongisá makolo na yo ya mobali na katikati mpe sembolá yango lisusu libanda.
• Zongelá ndenge moko na makolo na yo ya mwasi, kobalusa yango na ngámbo ya mobali ya nzoto na yo.

Հրաշալին համար Kolala Makolo Tuck Hip Twist Stretch

• Mouvement contrôlé: Tombolá makolo nyonso mibale na mabele tii ekosala angle ya 90 degrés na nzoto na yo. Uta awa, bambolá loketo na yo na lobɔkɔ ya mobali, kitisá makolo na yo epai ya mabele. Kobosana te ko engager noyau na yo mpe kobatela mouvement contrôlé mpe stable. Boyá kotika makolo na yo ekita na nse na mbalakaka, mpamba te yango ekoki kopesa mpasi na nse ya mokɔngɔ.
• Engage Your Core: Fungola mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi oyo ezali ya kosangisa moboko na yo na boumeli ya mouvement mobimba. Yango esalisaka kaka te mpo na kobatela nse ya mokɔngɔ na yo, kasi esalaka mpe ete misisa oyo ebongi ezali kosala. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya motema mingi na makasi ya makolo na yo, oyo ekoki komema yo

Kolala Makolo Tuck Hip Twist Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Makolo Tuck Hip Twist Stretch?

Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Lying Leg Tuck Hip Twist Stretch, kasi basengeli kobanda na makasi ya nse mpe kobakisa yango mokemoke. Ezali na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki bazwi mpasi to mpasi moko ntango bazali kosala ngalasisi yango, basengeli kotika mbala moko mpe kokutana na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Makolo Tuck Hip Twist Stretch?

• The Supine Spinal Twist: Yango esalemaka na kolala na mokɔngɔ, kogumba libɔlɔngɔ moko mpe kokatisa yango likoló ya makolo mosusu tii na nse, na nsima kosembola mabɔkɔ na yo na mipanzi mpe kobalola motó na yo na ngámbo mosusu ya libɔlɔngɔ oyo egumbami.
• Kobalusama ya pigeon: Bokeseni yango esɛngaka kokɔta na pose ya pigeon na makolo moko egumbami liboso mpe mosusu etandami nsima, na nsima obalusaka nzoto na yo epai ya makolo oyo egumbami.
• The Standing Hip Twist: Na version oyo, otelemi droit, otomboli genoux moko na niveau ya hanche mpe obalusaka hanche na yo na kati, sima o changer na makolo mosusu.
• The Lunge Twist: Yango esalemaka na kokɔta na position ya lunge na lokolo moko liboso mpe mosusu etandami nsima, na nsima

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Makolo Tuck Hip Twist Stretch?

• Ba torsion ya Russie: Ba torsion ya Russie esalaka noyau mobimba mpe surtout ba obliques, ndenge moko na Lying Leg Tuck Hip Twist Stretch, na ndenge wana ebongisaka mouvement ya torsion mobimba mpe équilibre.
• Plank Hip Dips: Exercice oyo ezo compléter Lying Leg Tuck Hip Twist Stretch lokola ezo cibler kaka ba muscles ya noyau te mais ezo impliquer pe mouvement ya torsion, ezo renforcer lisusu pe ezo stretcher ba flexeurs ya hanche na ba obliques.