Kolala Makolo Tuck Hip Back Stretch

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kolala Makolo Tuck Hip Back Stretch

Lying Leg Tuck Hip Back Stretch ezali ngalasisi ya litomba oyo etali nse ya mokɔngɔ, loketo, mpe misisa ya makolo, esalisaka mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo mpe kokitisa tension ya misisa. Ezali kotandama malamu mpo na ba athletes, basali ya biro, to moto nyonso oyo azali kokutana na inconfort ya nse ya mokɔngɔ to kokangama mpo na kofanda ntango molai to kosala ngalasisi ya makasi. Kokɔtisa kotandama yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kosala ete nzoto mobimba etambola malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Makolo Tuck Hip Back Stretch

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe mema yango epai ya ntolo na yo, koyamba yango na mabɔkɔ.
• Wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo na mabele, bendá mabɔlɔngɔ na yo na malɛmbɛ pene na ntolo tii okoyoka ete loketo mpe na nse ya mokɔngɔ ezali kotandama.
• Simba position oyo pendant soki 20-30 secondes, pema mozindo pe ko relaxer nzoto na yo.
• Bimisá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe zongisá yango na esika oyo obandaki, zongelá kotanda yango mbala mingi soki esengeli.

Հրաշալին համար Kolala Makolo Tuck Hip Back Stretch

• Kotambola mokemoke: Mpo na kobanda kotandama, tombolá makolo moko malɛmbɛmalɛmbɛ mpe gumba yango na libɔlɔngɔ, komema yango epai ya ntolo na yo. Boyá kosala ba mouvements jerky to kobenda makolo na yo na makasi mingi. Yango ekoki kolɛmbisa to kozokisa misisa mpe matonga na yo.
• Salelá Maboko na Yo: Salelá mabɔkɔ na yo mpo na kobenda libɔlɔngɔ na yo na malɛmbɛ penepene na ntolo na yo, mpe kobakisa kotandama na loketo mpe na nse ya mokɔngɔ. Sala que o se déranger te - soki oyoki pasi, oleki mosika.
• Kobatela kotandama: Simbá kotandama na boumeli ya segɔnde soki 20-30, kosala ete okoba kopema ndenge esengeli. Kokanga mpema na yo ekoki kobimisa tension na nzoto, mpe kokitisa efficacité ya stretch.
• Zongela na Makolo Mosusu: Na nse

Kolala Makolo Tuck Hip Back Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Makolo Tuck Hip Back Stretch?

Exercice ya Lying Leg Tuck Hip Back Stretch, oyo eyebani mpe na kombo ya supine hip flexor stretch, ezali mingi mingi na likama te mpo na ba débutants. Kasi, ezali na ntina koyeba ete nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ mpe flexibilité ya moto nyonso ekeseni. Bato oyo babandi mosala basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke. Soki bayoki mpasi to mpasi, basengeli kotika mbala moko mpe kokende epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi. Ezali mpe likanisi malamu mpo na baye babandi kozwa malako uta na molakisi oyo azali na mokanda ya kondimama mpo na kosala ete bazali kosala ngalasisi malamu mpe na bozangi likama.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Makolo Tuck Hip Back Stretch?

• Kotelema ya nsinga ya makolo: Tɛlɛmá semba mpe gumbaki makolo moko, pemisa litindi na mesa to na esika ya kofanda, na nsima gumbamá liboso longwa na loketo, kobatela mokɔngɔ na yo semba.
• Kotandama ya Papillon: Fandá na nse, gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe sangisa makolo na yo, na nsima finá na nse na mabɔlɔngɔ na yo na makolo mpo na kotanda loketo mpe nse ya mokɔngɔ.
• The Kneeling Hip Flexor Stretch: Funá na libɔlɔngɔ moko mpe tyá lokolo mosusu na nse liboso na yo, na nsima tindá loketo na yo liboso tii okoyoka ete loketo mpe mokɔngɔ na yo etandami.
• Pose ya Pigeon: Bandá na position ya mbwa oyo etali na nse, sima mema makolo moko liboso mpe gumba yango na genoux, sembola makolo mosusu semba sima na yo, .

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Makolo Tuck Hip Back Stretch?

• Pose ya Pigeon ezali exercice mosusu ya litomba oyo ebakisaka Lying Leg Tuck Hip Back Stretch, lokola etandami na mozindo loketo, cuisse, mpe inguine, na ndenge yango ematisaka flexibilité mpe makasi oyo esengeli mpo na Lying Leg Tuck Hip Back Stretch.
• Pose ya Mwana ekoki mpe ko compléter Lying Leg Tuck Hip Back Stretch mpo epesaka kotandama ya malembe na nse ya mokɔngɔ, loketo, cuisse, mpe makolo, kolendisa kopema mpe kozala na boyokani, oyo ekoki kosala ete kosala Lying Leg Tuck Hip Back Stretch ezala malamu mingi mpe ezosala malamu.