Kolala Makolo Tuck Hip Stretch wth Maboko ya likolo

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kolala Makolo Tuck Hip Stretch wth Maboko ya likolo

Lying Leg Tuck Hip Stretch with Overhead Hands ezali ngalasisi ya litomba oyo ebongisami mpo na kobongisa flexibilité, kotombola makasi ya moboko, mpe kosilisa tension na esika ya loketo mpe ya nse ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balekisaka bangonga milai na kofanda to bazali na bomoi ya kofanda kaka. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango kaka te mpo na kobongisa nzoto na bango mobimba, kasi mpe mpo na kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, kokitisa likama ya kozoka, mpe kobakisa kotambola mpe kozala na bokatikati.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Makolo Tuck Hip Stretch wth Maboko ya likolo

• Sembola maboko likolo ya mutu pe bomba yango na mabele, oyo ekozala position na yo ya départ.
• Gumba libɔlɔngɔ moko mpe memá yango epai ya ntolo na yo, kangá mabɔkɔ na yo zingazinga ya libɔlɔngɔ mpe bendá yango na malɛmbɛ penepene na ntolo na yo mpo na kosembola loketo na yo.
• Simbá position oyo na boumeli ya soki 10-30 secondes, koyoka ete ozali kotandama na malembe na loketo mpe na nse ya mokɔngɔ.
• Bimisa libɔlɔngɔ mpe zonga na esika oyo obandaki, na nsima zongela kotandama na makolo mosusu.

Հրաշալին համար Kolala Makolo Tuck Hip Stretch wth Maboko ya likolo

• Engage Your Core: Wana ozali komema libɔlɔngɔ moko epai ya ntolo na yo, salá makasi okɔtisa moboko na yo. Yango epesaka kaka te stabilité kasi ebakisaka mpe kotandama na loketo na yo mpe na nse ya mokɔngɔ. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela makasi ya mabɔkɔ na yo mpo na kobenda makolo na yo, oyo ekoki kolɛmbisa misisa ya lobɔkɔ mpe ya mapeka na yo.
• Contrôler ba mouvements na yo: Boyá koningana to koningana mbangu. Mema libɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe simbá etandami na boumeli ya mwa basegɔnde liboso ya kobimisa yango. Mouvement contrôlé wana esalisaka mpo misisa elɛmba te mpe epesaka nzela na kotandama na mozindo.
• Salá ete mabɔkɔ na yo ezala semba: Ntango ozali kobatela mabɔkɔ na yo likoló ya motó, salá ete ezala semba mpe egumbama te na coude. Kogumbama

Kolala Makolo Tuck Hip Stretch wth Maboko ya likolo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Makolo Tuck Hip Stretch wth Maboko ya likolo?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Leg Tuck Hip Stretch na Overhead Hands. Kasi, basengeli kokende liboso na bokebi mpe kosala ete básala yango malamu mpo bázoka te. Ezali mpe malamu kobanda na ntango mokuse to kozongela yango moke mpe kobakisa mokemoke lokola bopeto mpe makasi na bango ezali kobonga. Soki bayoki mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, basengeli kotika mbala moko mpe kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Makolo Tuck Hip Stretch wth Maboko ya likolo?

• Lying Leg Tuck Hip Stretch with Single Hand Overhead: Na esika ya kosembola maboko mibale, okoki kosembola loboko moko likolo ya motó ntango mosusu epema na libumu na yo, kobongola mabɔkɔ na mbala nyonso oyo ozongeli.
• Lying Leg Tuck Hip Stretch with Bent Elbows: Na esika ya kosembola maboko na yo semba likolo ya motó, gumbaka makolo na yo na angle ya 90 degrés, kosala ete mabɔkɔ na yo ya likoló ezala parallèle na nzoto na yo.
• Lying Leg Tuck Hip Stretch with Hands on Hips: Na esika ya kosembola maboko na yo likolo ya motó, tyá yango na loketo na yo mpo na kotya likebi mingi na kotandama ya nse ya nzoto.
• Lying Leg Tuck Hip Stretch with Hands Clasped Behind Head: Mpo na variation ekeseni, kanga maboko na yo sima ya motó na yo, oyo ekoki kosalisa o engager noyau na yo mpe nzoto ya likolo mingi na tango ya

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Makolo Tuck Hip Stretch wth Maboko ya likolo?

• "Pigeon Pose" ezali exercice mosusu oyo e complétaka Lying Leg Tuck Hip Stretch na Maboko ya likolo, lokola ezo tanda na mozindo ba hanches na ba glutes, ko améliorer gamme ya mouvement na flexibilité oyo ezali bénéfique pona mobilité globale.
• "Child's Pose" esalaka mpe malamu na Lying Leg Tuck Hip Stretch na Maboko ya likolo, lokola epesaka kotandama ya malembe mpo na loketo, cuisse, mpe makolo tout en relaxant mpe ba muscles ya liboso ya nzoto mpe ko extend ba muscles ya mukongo , mpe na ndenge yango, epesaka momeseno ya kotanda nzoto na ndenge ya mobimba.