Assisted Rotating Neck Stretch Ezali na lisalisi ya monganga

• Դեմ մաս: Nzubo.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Assisted Rotating Neck Stretch Ezali na lisalisi ya monganga

Assisted Rotating Neck Stretch ezali ngalasisi ya litomba oyo ebongisami mpo na kobongisa bopeto, kokitisa tension, mpe kokitisa mpasi na esika ya nkingo. Ezali malamu mpo na bato oyo bayokaka kokangama ya nkingo mpo na kofanda ntango molai, etɛlɛmɛlo ya mabe, to mitungisi. Na kokɔtisáká kotandama yango na momeseno na bango, bato bakoki kosala ete nkingo na bango etambola malamu, bátɛlɛma malamu, mpe bápekisa makambo oyo ekoki kobima na nkingo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Assisted Rotating Neck Stretch Ezali na lisalisi ya monganga

• Balusá motó na yo na malɛmbɛ na lobɔkɔ ya mobali, komema litoi na yo epai ya lipeka na yo tii ntango okoyoka ete mwa moke etandami na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi ya nkingo na yo.
• Tyá lobɔkɔ na yo ya mobali na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi ya motó na yo mpe salá mpasi na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokɔtisa kotandama na mozindo, kasi kebá ete otinda yango na makasi te.
• Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, pema mozindo mpe malɛmbɛmalɛmbɛ, na nsima, balusá motó na yo na malɛmbɛ na nse epai ya ntolo na yo mpe likoló tii na lobɔkɔ ya mwasi, mpe ozali kaka kofina na malɛmbɛ.
• Bimisa malembe malembe kotandama mpe zongisa motó na yo na position neutre, na nsima zongela likambo yango na ngámbo mosusu mpo na kotandama na bokatikati.

Հրաշալին համար Assisted Rotating Neck Stretch Ezali na lisalisi ya monganga

• Position correcte: Fandá to telema semba, salá ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala na molɔngɔ mpe ozali kokita te. Yango esalisaka kaka te mpo moto azoka te, kasi esalaka mpe ete kotandama na misisa oyo ebongi.
• Kotandama mokemoke: Ntango ozali kosala kotandama, balusá motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na malɛmbɛ epai ya lipeka na yo. Bokima koningana to koningana ya mbangu mpo yango ekoki kolɛmbisa misisa ya nkingo.
• Salelá Loboko na Yo malamu: Tyá lobɔkɔ na yo na motó mpo na kotambwisa na malɛmbɛ ndenge oyo ozali kotandama, kasi kokita na motó na yo na makasi te. Kilo ya lobɔkɔ na yo esengeli kokoka mpo na kokóma na mozindo ya kotandama. Kopusama makasi ekoki kosala ete moto azoka.
• Yoka Nzoto na Yo: Osengeli koyoka kotandama na malembe, kasi mpasi te. Soki ozali koyoka mpasi, tiká mbala moko kotandama. Kolɛmbisa nzoto koleka ndelo

Assisted Rotating Neck Stretch Ezali na lisalisi ya monganga FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Assisted Rotating Neck Stretch Ezali na lisalisi ya monganga?

Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Assisted Rotating Neck Stretch. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu oyo ekoki kosalisa kobongisa flexibilité ya nkingo mpe kosilisa tension. Kasi, ezali na ntina kosala yango malamu mpo ozoka te. Talá makambo oyo okoki kosala: 1. Fanda to telema semba. 2. Bambolá motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na lobɔkɔ ya mobali tii ntango okoyoka ete nkingo mpe lipeka na yo etandami. 3. Okoki kosalela loboko na yo mpo na kobenda motó na yo na malɛmbɛ mosika na kati ya etandami soki ozali malamu. 4. Simbá na boumeli ya segɔnde 15-30, na nsima kobalusa lisusu motó na yo liboso malɛmbɛmalɛmbɛ. 5. Zongelá yango na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi. Kobosana te, ata moke te kotandama na makasi, mpe koboya bisika nyonso oyo epesaka mpasi. Soki ozali na mikakatano ya nkingo oyo ezali, kende epai ya monganga liboso ya kobanda ngalasisi ya sika.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Assisted Rotating Neck Stretch Ezali na lisalisi ya monganga?

• Kolala na nse ya nkingo: Bokeseni yango esɛngaka ete olala na mokɔngɔ, obalola motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu, opemaka mwa moke mpo misisa ya nkingo etandama.
• Kotanda nkingo oyo esalisami na serviette: Mpo na mbongwana yango, okangaka eloko ya kosukola na nsima ya nkingo na yo mpe osalelaka yango mpo na kobenda motó na yo na malɛmbɛ na ngámbo moko, mpe kotanda misisa ya nkingo.
• Kotanda nkingo ya Yoga: Bokeseni yango esɛngaka kotɛlɛma to kofanda na esika oyo ebongi, kotya lobɔkɔ moko na mopanzi ya motó na yo, mpe kobenda yango na malɛmbɛ epai ya lipeka na yo, kozongela yango na ngámbo nyonso mibale.
• Kotanda nkingo na lisalisi ya bale: Yango esɛngaka kosalela mwa bale ya ngalasisi to eloko ya ndenge wana. Ozali kaka kotya bale na efelo, kotya mopanzi ya nkingo na yo na yango, mpe

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Assisted Rotating Neck Stretch Ezali na lisalisi ya monganga?

• Kotandama na ntolo: Exercice oyo esalisaka mpo na kobongisa posture mpe kosilisa tension na nkingo mpe na likolo ya mokɔngɔ, oyo mbala mingi esalemaka elongo na kokangama ya nkingo, yango wana ebakisaka ba effets ya Assisted Rotating Neck Stretch.
• Kotandama ya mokɔngɔ ya likoló: Exercice oyo etandaka misisa ya mokɔngɔ ya likoló mpe ya nkingo, ebakisaka Assisted Rotating Neck Stretch na kopesaka kotandama ya monene mingi na nzoto ya likoló, kokitisa misisa oyo ekangami makasi mpe kobongisa ndenge ya kotambola.