Kotanda Mosapi

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kotanda Mosapi

Exercice ya Finger Stretch ezali mosala ya pete kasi ya malamu oyo ebongisami mpo na kotombola flexibilité, makasi, mpe dexterité na misapi, oyo ekoki kozala na litomba mingi mpo na ba musiciens, ba athletes, to batu oyo bazali na arthrite. Ebongi mpo na bato ya mibu nyonso mpe ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe baoyo bazali kobika na bampota ya mabɔkɔ to ya misapi. Bato bakoki kolinga kosala ngalasisi yango mpo na kokitisa kokangama, kobongisa mayele na bango ya mabɔkɔ, to mpo na kopekisa bazoka oyo euti na kolɛmba nzoto.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotanda Mosapi

• Na nsima, gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔlɔngɔ ya liboso mpe ya mibale ya misapi na yo mpe ya mosapi monene, mpe misapi na yo epalangani.
• Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, koyokaka ete misapi mpe lobɔkɔ na yo ezali kotandama.
• Sembolá misapi na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
• Zongela ngalasisi oyo mbala 10 mpo na loboko moko na moko.

Հրաշալին համար Kotanda Mosapi

• Positionnement correct: Bandá na kosembola loboko na yo semba liboso na yo, loboko etali likolo. Gumba misapi na yo na matonga ya katikati mpo ete ezala kolakisa epai ya plafond. Salelá lobɔkɔ na yo mosusu mpo na kotindika misapi na yo na malɛmbɛ epai ya lobɔkɔ na yo. Salá ete kotandama ezala malamu mpe epesaka mpasi ata moke te.
• Kotandama mokemoke: Kokɔtisa misapi na yo na makasi te mpo na kotandama. Esengeli kozala likambo oyo esalemaka mokemoke. Soki oyoki mpasi, bimisá mwa moke kotandama. Kolɛmba nzoto ekoki komema na bampota lokola kolɛmba to kolɛmba nzoto. Mabunga oyo bato mingi basengeli koboya:
• Kosala mbangumbangu na kotandama: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kokende mbangumbangu na kati ya kotandama to kokanga yango ntango molai te. Pona ba résultats optimaux, simba étirement moko na moko pendant 20-30 secondes pe zongela yango

Kotanda Mosapi FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotanda Mosapi?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Finger Stretch. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na kobongisa flexibilité mpe makasi na misapi mpe loboko. Talá lolenge moko ya pɛtɛɛ ya kosala yango: 1. Bandá na kosembola lobɔkɔ na yo mpe misapi na yo esika moko. 2. Panza misapi na yo mokemoke na esika oyo okoki. 3. Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde. 4. Zongisa misapi na yo malɛmbɛmalɛmbɛ. 5. Zongela ngalasisi oyo mwa mbala. Kobosana te kosala ngalasisi yango na malɛmbɛ mpe kokabola misapi na yo na makasi te mpo ozoka te. Lokola na ngalasisi nyonso, ekozala malamu kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke wana makasi na yo mpe ndenge oyo okoki kobongola makambo ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotanda Mosapi?

• Kotandama na lobɔkɔ: Bandá na lobɔkɔ na yo na lobɔkɔ, na nsima sembolá misapi na yo mokemoke tii lobɔkɔ na yo ekofungwama mpenza. Zongela mouvement oyo mbala ebele mpo na kosembola misapi.
• Kobenda mosapi: Benda mosapi mokomoko nsima na malɛmbɛ epai ya loketo na yo moko na moko, kosimba etandami mokomoko na boumeli ya mwa basegɔnde, mpo na kosalisa na koyeisa molai mpe kosembola misapi.
• Kotandama ya Araignée: Finá mabɔkɔ na yo esika moko na esika ya losambo, na nsima panza misapi na yo mosika na ndenge oyo okoki ntango ozali kobatela mabɔkɔ na yo esika moko.
• Kosembola mosapi monene: Sembolá lobɔkɔ na yo liboso na yo mpe lobɔkɔ na yo etala na nse. Na lobɔkɔ na yo mosusu, bendá mosapi monene na yo na malɛmbɛ epai ya loketo na yo, sembolá mosapi monene mpe mopanzi ya lobɔkɔ na yo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotanda Mosapi?

• Exercice ya Hand Grip Strengthener e compléter Finger Stretch na ko améliorer makasi ya loboko mobimba, oyo ekoki kobongisa dexterité mpe kosalisa na kopekisa kolɛmba ya maboko mpe ya misapi.
• Exercice ya Extension ya pouce ezali complément munene ya Finger Stretch lokola ezo cibler ba muscles ya pouce monene, ezo promouvoir fonctionnement ya maboko ya malamu pe équilibre, pe ezo réduire risque ya ba blessures ya pouce monene.