Poignet - Adduction - Ba articulations

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Poignet - Adduction - Ba articulations

Exercice ya Adduction ya Poignet - Articulations ezali mouvement moko ya bénéfice mingi oyo etali ba muscles na ba tendons ya poignet na yo, ko améliorer ezala makasi pe flexibilité. Ezali malamu mpo na basani, babɛti miziki, to moto nyonso oyo asalelaka mabɔkɔ mpe loketo na ye mbala na mbala, ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka mpe kosala malamu. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kobongisa bosikisiki ya loketo, kotombola makasi ya kosimba, mpe kosunga mosala malamu ya maboko na misala ya mokolo na mokolo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Poignet - Adduction - Ba articulations

• Simbá eloko moko ya pɛpɛlɛ to bande ya résistance na lobɔkɔ na yo, mpe lobɔkɔ na yo etala na nse.
• Tambolá lobɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya nzoto na yo, kogumbama na loketo wana ozali kobatela liboso lobɔkɔ mpe coude na yo etɛngamá.
• Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka tension na loketo mpe liboso ya loboko na yo.
• Zongisa lobɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Poignet - Adduction - Ba articulations

• Kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge ya kotɛngatɛnga te: Salá ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Koningana nokinoki to ya koningana ekoki komema na kozoka. Ezali te mpo na lolenge nini mbangu okoki kosala ngalasisi, kasi mpo na lolenge ya mouvement.
• Kopanzana mingi te: Boyá kotinda loketo na yo na makasi koleka ndelo oyo ekoki koningana malamu. Kopanzana mingi ekoki komema na kolɛmba nzoto mpe kozoka mosusu. Ezali malamu kosala ngalasisi na kati ya esika oyo ebongi mpe kobakisa mokemoke lokola flexibilité na yo ezali kobonga.
• Salá ete lobɔkɔ na yo ezala stable: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya koningisa lobɔkɔ ntango ozali kosala ngalasisi. Meká kosala ete lobɔkɔ na yo mpe coude na yo ezala stable soki likoki ezali, mpe tiká loketo na yo esalaka mosala nyonso. Yango ekosala ete ngalasisi

Poignet - Adduction - Ba articulations FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Poignet - Adduction - Ba articulations?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Poignet - Adduction - Articulations. Exercice oyo ezali mouvement simple oyo esengaka ko déplacer loketo na yo côté à côté, lokola nde koningisa. Esalisaka mpo na kolendisa misisa mpe kobongisa ndenge oyo loketo ekoki kotɛngatɛnga, mpe yango ekoki kozala na litomba mpo na misala ndenge na ndenge. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke mpo ozoka te. Soki oyoki mpasi to kozanga komiyoka malamu ntango ozali kosala ngalasisi, tiká mbala moko mpe kende epai ya monganga to monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Poignet - Adduction - Ba articulations?

• Bokeseni mosusu ekoki kozala Wrist-Adduction with Weight, epai osimbaka haltères ya pete na loboko na yo mpe osalaka mouvement ya adduction mpo na kobakisa mokakatano mingi.
• Bokeseni ya misato ekoki kozala Seated Wrist-Adduction, epai ofandi na kiti na liboso ya loboko na yo epema na loketo na yo mpe osalaka adduction.
• Bokeseni ya minei ekoki kozala Wrist-Adduction kosalelaka Poulie, epai osalelaka masini ya poulie mpo na kosala mouvement ya adduction, kopesa nzela na mouvement ya malamu mpe ya contrôlé.
• Na nsuka, mbongwana ekoki kozala Wrist-Adduction na Flexbar, epai wapi ozali kobalusa mpe kogumba flexbar mpo na kosangisa misisa ya loketo na yo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Poignet - Adduction - Ba articulations?

• Ba exercices ya Flexion mpe Extension ya misapi e complétaka Adduction ya Poignet na kolendisaka ba muscles ya misapi mpe ya loboko, oyo esalaka elongo na ba muscles ya poignet na tango ya misala mingi ya mokolo na mokolo mpe ba activités athlétiques, kobongisa makasi ya kosimba mpe dexterité ya loboko.
• Ba exercices ya Flexion na Extension ya poignet e complétaka pe Adduction ya Poignet, lokola ezo cibler ba groupes muscles moko mais na ba plans ya mouvement différents, ezo promouvoir développement équilibré ya muscle pe ezo réduire risque ya kozoka na ba mouvements repetitifs to sur usage.