Déviateur Ulnar ya Poignet Afandi Na Stretch Ya Flexor

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Déviateur Ulnar ya Poignet Afandi Na Stretch Ya Flexor

Seated Wrist Ulnar Deviator and Flexor Stretch ezali exercice ya litomba oyo ebongisami mpo na kotombola flexibilité ya poignet, komatisaka portée ya mouvement, mpe kokitisa rigidité ya misisa. Exercice oyo ezali na ntina mingi mpo na bato oyo basalaka misala oyo ezo pesa mpasi mbala na mbala na loketo, lokola ko type to kosala masano lokola tennis to golf. Na kokɔtisáká kotandama yango na momeseno na bango, moto mokomoko akoki kopekisa kozoka na loketo, kobongisa ndenge oyo basalaka masano to na misala ya mokolo na mokolo, mpe kolendisa kolɔngɔnɔ ya loketo mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Déviateur Ulnar ya Poignet Afandi Na Stretch Ya Flexor

• Sembolá lobɔkɔ moko liboso na yo, salá ete ezala na bolai ya mapeka, mpe lobɔkɔ na yo etala na nse.
• Na lobɔkɔ na yo mosusu, simbá na malɛmbɛ misapi ya lobɔkɔ na yo oyo etandami mpe gumba yango malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya mabele, mpe yango ekosala ete loketo mpe liboso ya lobɔkɔ na yo etandama.
• Simbá position oyo na boumeli ya soki 15-30 secondes, koyoka kotandama kasi kosala ete opesa mpasi ata moke te.
• Bimisa misapi na yo malɛmbɛmalɛmbɛ, kimisa lobɔkɔ na yo mpo na mwa ntango, mpe na nsima zongela ngalasisi yango mpo na lobɔkɔ mosusu.

Հրաշալին համար Déviateur Ulnar ya Poignet Afandi Na Stretch Ya Flexor

• Position ya loboko oyo ebongi: Sala que position ya loboko na yo ezala correcte. Sembolá lobɔkɔ na yo semba liboso na yo, lobɔkɔ na yo etala na nse. Salelá lobɔkɔ na yo mosusu mpo na kobenda misapi na yo na malɛmbɛ epai ya nzoto na yo, na nsima epai ya libándá ya loketo na yo. Bokima kobenda makasi to noki mingi mpo ekoki kotungisa loketo na yo.
• Mouvement contrôlé: Ezali na ntina kosala exercice oyo na ba mouvements malembe mpe contrôlé. Kotambola nokinoki to na kolɛnga ekoki kosala ete moto alɛmba to alɛmba nzoto.
• Kopema: Kokanga mpema na yo te ntango ozali kosala kotandama. Ezali na ntina mingi kopema malamu, mpamba te kokanga mpema ekoki komatisaka tansiɔ na yo mpe kokitisa bokasi ya kotandama.
• Kopema mbala na mbala: Soki ozali kosala kotandama oyo lokola eteni ya mosala oyo ozongelaka mbala na mbala, salá makasi ozwa yango

Déviateur Ulnar ya Poignet Afandi Na Stretch Ya Flexor FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Déviateur Ulnar ya Poignet Afandi Na Stretch Ya Flexor?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Seated Wrist Ulnar Deviator And Flexor Stretch. Stretch oyo ezali relativement simple mpe ekoki kozala bénéfique mpo na mutu nionso, sans considération niveau ya fitness na ye. Ezali na ntina mingi mpo na baoyo basalelaka mabɔkɔ mpe loketo na bango mingi, na ndakisa bato oyo basalaka masini to babɛti miziki. Tala lolenge moko ya pete ya kosala stretch: 1. Fandá malamu na kiti mpe makolo na yo etandami na nse. 2. Sembolá lobɔkɔ moko liboso na yo na bolai ya mapeka. 3. Salá ete coude na yo ezala semba mpe lobɔkɔ na yo etala na nse. 4. Na lobɔkɔ na yo mosusu, bendá na malɛmbɛ misapi ya lobɔkɔ na yo oyo etandami epai ya mabele tii ntango okoyoka ete loketo mpe liboso ya lobɔkɔ na yo ezali kotandama. 5. Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde soki 30, na nsima kende na lobɔkɔ mosusu. Kobosana te, ezali na ntina mingi kobatela kotandama na malembe mpe kotindika ata moke te matonga na yo na bisika oyo ezali malamu te. Soki ozali koyoka mpasi, tiká ngalasisi yango mbala moko. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kosolola na a

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Déviateur Ulnar ya Poignet Afandi Na Stretch Ya Flexor?

• Supine Wrist Ulnar Deviator Stretch esangisi kolala na mokɔngɔ mpe kosalela lobɔkɔ na yo mosusu mpo na kotindika loketo na yo na malɛmbɛ na kati ya kotandama, kobongola bopusi ya nguya ya kobenda biloko na kotandama.
• Prone Wrist Ulnar Deviator Stretch esengaka olala na libumu na yo mpe osala kotandama, oyo ekoki kosalisa mpo na komatisaka makasi ya kotandama.
• Seated Wrist Ulnar Deviator Stretch with Resistance Band ezali variation mosusu, esika osalelaka bande ya résistance oyo ezingami na loboko na yo mpo na kobakisa niveau ya tension mpe résistance ya likolo na étirement.
• Wall-Assisted Wrist Ulnar Deviator Stretch esangisi kosalela efelo mpo na kopakola kotandama, oyo ekoki kopesa kotandama ya mozindo mpe

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Déviateur Ulnar ya Poignet Afandi Na Stretch Ya Flexor?

• Stretch ya misapi: Exercice oyo e complétaka Seated Wrist Ulnar Deviator And Flexor Stretch mpo e cibler ba muscles ya mike mike na misapi mpe maboko oyo mbala mingi e négliger, kobongisa makasi ya maboko mobimba mpe flexibilité oyo ekoki ko soutenir ba mouvements ya poignet.
• Pronation mpe Supination ya liboso ya loboko: Exercice oyo ematisaka matomba ya Seated Wrist Ulnar Deviator And Flexor Stretch na kobalusaka liboso ya loboko mpe loketo, na ndenge yango ebongisaka portée ya mouvement mpe makasi ya ba muscles ya liboso ya loboko oyo esimbaka poignet.