Chin ya Gorilla

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Chin ya Gorilla

Exercice ya Gorilla Chin ezali entraînement ya likolo ya nzoto oyo esali malamu mingi oyo etali biceps, lats, mpe misisa ya moboko na yo, kopesaka expérience ya entraînement ya makasi ya mobimba. Ezali malamu mpo na moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi ya nzoto na ye ya likoló, kobongisa ndimbola ya misisa, to kotombola nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ na mobimba na yango. Na kokɔtisáká Gorilla Chins na momeseno na yo ya kosala ngalasisi, okoki kozwa ton ya misisa oyo ebongisami, makasi ya nzoto oyo ebakisami, mpe etɛlɛmɛlo malamu, mpe yango ekosala ete ezala eloko ya motuya oyo ebakisami na programɛ nyonso ya ngalasisi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Chin ya Gorilla

• Bandá ngalasisi yango na kobendáká nzoto na yo likoló epai ya barre, na mokano ya kozwa nsuki ya motó na yo likoló na yango.
• Wana ozali kokóma na likoló ya mouvement, gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe meká kosimba mabɔlɔngɔ na yo tii na makolo.
• Simbá position oyo mpo na mwa ntango, kokɔtisa misisa na yo ya moboko.
• Kitisa nzoto na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ mpe makolo na yo mobimba, mpe zongela ngalasisi yango.

Հրաշալին համար Chin ya Gorilla

• Engage Your Core: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya ko engager core te na tango ya exercice. Bomba ba abs na yo serré mpe nzoto na yo semba kobanda mutu tii na makolo mpo na ko assurer que ozali kosala noyau na yo lokola pe nzoto na yo ya likolo. Yango ekosalisa mpe mpo nzoto na yo ebalukaka te.
• Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi yango nokinoki. Esengeli kosala Gorilla Chin na ndenge ya malembe mpe na contrôle. Yango elingi koloba ete osengeli kozwa soki segɔnde mibale mpo na kobenda nzoto na yo likoló, kopema mwa moke na likoló, mpe na nsima kozwa soki segɔnde mibale mpo na kokitisa nzoto na yo lisusu na nse.
• Kopema: Kokanga mpema na yo te na ntango ya...

Chin ya Gorilla FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Chin ya Gorilla?

Ee, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kosala ngalasisi ya Gorilla Chin, kasi ezali na ntina koyeba ete ezali ngalasisi oyo ezali mpenza mpasi mpe esɛngaka makasi ya likoló ya nzoto. Ezali malamu kobanda liboso na ngalasisi ya pete, lokola kotombola nsuki ya motó mbala na mbala to kotombola nsuki ya motó na lisalisi, mpo na kotonga makasi oyo esengeli. Kobosana ntango nyonso kobatela forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ozali na ntembe, ekozala malamu koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Chin ya Gorilla?

• Kobenda-kosimba na monene: Bokeseni yango esɛngaka kosimba ya monene, oyo etyaka likebi mingi na latissimus dorsi mpe mingi te na biceps.
• The Close-Grip Pull-up: Bokeseni yango esɛngaka kosimba penepene, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler mokɔngɔ ya katikati mpe biceps makasi.
• Mixed-Grip Pull-up: Bokeseni oyo esangisi loboko moko na kosimba likolo mpe mosusu na nse ya loboko, oyo ekoki kosalisa mpo na kozala na bokatikati na bokoli ya misisa.
• Chin ya Gorilla oyo ezali na kilo: Bokeseni yango esɛngaka kobakisa kilo na nzoto, ezala na nzela ya mokaba ya kilo to gilet oyo ezali na kilo, mpo na kobakisa mokakatano mpe makasi ya ngalasisi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Chin ya Gorilla?

• Milɔngɔ́ oyo ebalusami ezali ngalasisi mosusu oyo ezali na boyokani na yango lokola esalaka bituluku ya misisa ya ndenge moko lokola biceps, rhomboïdes, mpe latissimus dorsi, oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi ya kobenda mpe bokatikati ya misisa.
• Deadlifts ekoki pe ko compléter Gorilla Chin lokola ezo focuser na chaîne ya sima oyo esangisi inférieur ya mukongo, glutes, na ba hamstrings, kopesa entraînement ya nzoto mobimba pe stabilité ya nzoto ya malamu na tango ya ba exercices ya Gorilla Chin.