Teres Minor, oyo azali na mbula 19

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Teres Minor, oyo azali na mbula 19

Exercice ya Teres Minor etali libosoliboso mpe elendisaka muscle teres minor, oyo ezali na kati ya manchette rotateur na lipeka, ematisaka stabilité ya lipeka mpe ekitisaka risque ya ba blessures. Ezali na litomba mingi mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo basalaka ngalasisi, mpe bato oyo mbala mingi basalaka misala oyo esɛngaka koningana ya mapeka. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango ya kosala ngalasisi, moto na moto akoki kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, kobongisa masano na bango, mpe kobatela nzoto kolɔngɔnɔ ya mapeka.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Teres Minor, oyo azali na mbula 19

• Kobatelaka coude na yo penepene na nzoto na yo, balusaka liboso ya loboko na yo libanda kino ekozala parallèle na mabele.
• Simbá position oyo mpo na mwa ntango mpo na koyoka contraction na lipeka na yo.
• Zongisa malɛmbɛmalɛmbɛ liboso ya lobɔkɔ na yo na esika oyo obandaki.
• Zongela matambe oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, na nsima kende na loboko mosusu.

Հրաշալին համար Teres Minor, oyo azali na mbula 19

• Formulaire correcte: Moko ya mabunga oyo emonanaka mingi oyo esengeli koboya ezali kosalela formulaire ya mabe. Ntango ozali kosala ngalasisi mpo na Teres Minor, salá ete mapeka na yo ebendama nsima mpe na nse, ntolo na yo ezala likoló, mpe moboko na yo ekɔta. Yango ekosalisa mpo na kobatela litonga ya lipeka na yo mpe kosala ete ngalasisi yango esala malamu mingi.
• Salelá kilo oyo ebongi: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali kosalela kilo oyo eleki kilo. Yango ekoki komema na lolenge oyo ebongi te mpe ekoki kozokisa. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
• Ba mouvements contrôlés: Salá mouvement moko na moko malembe mpe na contrôle. Kosala ngalasisi mbangumbangu to kosalela nguya mpo na kotombola kilo ekoki kokitisa mosala na yango mpe kobakisa likama ya kozoka.
• Kopema mpe Kozonga nzoto kolɔngɔnɔ: Na nsuka

Teres Minor, oyo azali na mbula 19 FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Teres Minor, oyo azali na mbula 19?

Ee, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kosala ngalasisi oyo etali misisa ya Teres Minor, oyo ezali moko ya misisa minei oyo ezali na manchette rotateur. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na résistance mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ba exercices mosusu oyo ebongi mpo na ba débutants ezali rotation ya mapeka libanda, abduction horizontale ya mapeka, mpe kobenda elongi. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Teres Minor, oyo azali na mbula 19?

• Teres minor ezali misisa ya moke mpe ya molai ya manchette rotateur.
• Ezali muscle ya moke oyo ezali na bord ya libanda ya scapula.
• Teres minor esalaka elongo na misisa mosusu mpo na kobalola lobɔkɔ na libándá.
• Ezali moko ya misisa minei oyo esalaka manchette rotateur, epesaka stabilité na articulation ya lipeka.
• Teres minor ekoki mpe kosalisa na adduction, oyo ezali mouvement oyo ebendaka enama moko epai ya ligne milieu ya nzoto.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Teres Minor, oyo azali na mbula 19?

• Exercice ya Seated Row esalisaka mpo na kolendisa ba romboïdes mpe latissimus dorsi, misisa oyo esalaka synergique na Teres Minor na ba mouvements ya mukongo mpe ya mapeka, na yango ebongisaka santé ya mapeka mobimba.
• Ba Rotations Extérieures na ba bandes ya résistance etali spécifiquement ba muscles ya manchette rotateur, y compris Teres Minor, ko promouvoir makasi mpe flexibilité na articulation ya lipeka, oyo esalisaka na kopekisa ba blessures.