Lateral Bend Na Sol Par Ko Genoux

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Lateral Bend Na Sol Par Ko Genoux

Lateral Bend on Floor by Kneeing ezali exercice oyo etalisami oyo ematisaka flexibilité, elendisaka noyau, mpe ebongisaka posture na ko focuser na ba muscles obliques. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, y compris ba débutants, oyo balingi kobongisa makasi na bango ya moboko mpe stabilité. Bato bakoki kopona kosala ngalasisi yango lokola eteni ya momeseno ya kosala ngalasisi ya mobimba, mpamba te esalisaka nzoto ezala na boyokani malamu, ekitisaka likama ya mpasi ya mokɔngɔ, mpe esalisaka mpo na kosala misala ya mokolo na mokolo na pɛtɛɛ nyonso.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Lateral Bend Na Sol Par Ko Genoux

• Bandá na kofukama na esika oyo ezali malamu, lokola tapis ya yoga, mpe salá ete mabɔlɔngɔ na yo ekabwana tii na loketo.
• Sembolá makolo na yo ya mobali na mopanzi wana ozali kobatela libɔlɔngɔ na yo ya mwasi na mabele. Salá nyonso mpo lokolo na yo ya mobali ezala patatalu na nse mpe misapi ya makolo etala liboso.
• Tombolá lobɔkɔ na yo ya mobali likoló ya motó na yo mpe sembolá yango epai ya ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi mpo na kogumbama na mopanzi. Loboko na yo ya mwasi ekoki kopema na loketo na yo ya mwasi mpo na kosunga yo.
• Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká kotandama na ngámbo ya mobali ya nzoto na yo.
• Zongela esika oyo obandaki mpe zongela ngalasisi yango na ngámbo mosusu.

Հրաշալին համար Lateral Bend Na Sol Par Ko Genoux

• Positionnement correct: Bandá na kofukama na mabele na makolo na yo esika moko. Sembolá lobɔkɔ moko likoló ya motó na yo nzokande mosusu epema na nse mpo na kosunga yo. Salá ete nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba kobanda na libɔlɔngɔ tii na lobɔkɔ na yo oyo etandami. Bomba miso na yo liboso mpo na kobatela nkingo mpe mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te.
• Ba mouvements contrôlés: Wana ozali kosala bend latérale, sala que ba mouvements na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Bokima kosala ba mouvements ya koningana to ya mbangumbangu oyo ekoki kotungisa misisa na yo. Gumbama na mopanzi ndenge okoki ntango ozali kobatela bokatikati, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
• Kobatela moboko na yo: Kokɔtisa moboko na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba esalisaka kaka te ozala na bokatikati, kasi esalaka mpe na libumu na yo

Lateral Bend Na Sol Par Ko Genoux FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Lateral Bend Na Sol Par Ko Genoux?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lateral Bend On Floor By Kneeing. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na forme mpo na koboya kozoka. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi malamu ngalasisi to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu. Soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, tiká ngalasisi yango mbala moko mpe kende epai ya monganga oyo asalisaka bato.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Lateral Bend Na Sol Par Ko Genoux?

• Kneeling Side Bend with Arm Reach ezali variation mosusu esika ofukami na mabele mpe osimbaka loboko na yo likolo ya motó na yo ntango ozali kogumbama na mopanzi.
• Kogumbama na ngámbo oyo ezali na ndambo ya mabɔlɔngɔ esɛngaka kofukama na libɔlɔngɔ moko mpe kogumbama na mopanzi wana ozali kobatela makolo mosusu etandami.
• Lateral Bend with Twist on Floor esɛngaka kobakisa torso twist na kogumbama na ngambo ntango ozali kofukama.
• Planche ya côté na Bend Latérale ezali variation ya plus avancé esika osala bend latérale depuis position ya planche côté.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Lateral Bend Na Sol Par Ko Genoux?

• Exercice ya Bird Dog ezali complément munene lokola e promouvoir équilibre na stabilité, e engager ba muscles ya noyau na inférieur ya mukongo oyo ezali pe ciblé na Lateral Bend, na yango ko améliorer force ya nzoto mobimba.
• Plank ezali ngalasisi mosusu oyo ezali na boyokani na yango mpo esalaka na misisa ya moboko, ekokani na Lateral Bend On Floor By Kneeing, na ndenge yango ebongisaka etɛlɛmɛlo, bokatikati, mpe stabilité, mpe ekitisaka likama ya kozoka na mokɔngɔ mpe mokuwa ya mokɔngɔ.