Chin Tuck ya nzoto

• Դեմ մաս: Nzubo.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Chin Tuck ya nzoto

Exercice ya Chin Tuck ezali routine ya traitement physique simple mais efficace oyo libosoliboso elendisaka misisa ya kingo mpe ebongisaka posture. Ezali malamu mpo na bato oyo bazali na mpasi ya nkingo, motó mpasi ya tension, to baoyo balekisaka bangonga mingi na mosala na mesa, mpe yango esalaka ete bátɛlɛma malamu te. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kokitisa bilembo yango, kolendisa mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na nzoto kolɔngɔnɔ, mpe na nsuka kobongisa etɛlɛmɛlo ya nzoto mobimba mpe libɔndisi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Chin Tuck ya nzoto

• Tumbá malɛmbɛmalɛmbɛ nsuki ya motó na yo epai ya ntolo na yo, lokola nde ozali koluka kosala nsuki ya motó mibale, nzokande ozali kobatela mapeka mpe mokɔngɔ na yo etɛngamá.
• Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde soki 5, koyokaka ete ozali kotandama na malɛmbɛ na nsima ya nkingo na yo.
• Tombolá nsuki ya motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
• Zongela ngalasisi oyo mbala 10, kosala ete obatela mouvement malembe mpe contrôlé na boumeli mobimba.

Հրաշալին համար Chin Tuck ya nzoto

• Salá Tuck malamu: Mpo na kosala chin tuck, bendá motó mpe nsuki ya motó na yo na malɛmbɛ mbala moko nsima, lokola nde ozali koluka kosala nsuki ya motó mibale. Kebá ete obalusa motó na yo likoló to na nse te, mpamba te yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki kosala ete nkingo elɛmba.
• Contrôler Mouvement: Sala makasi osala chin tuck malembe mpe na contrôle. Bokima koningana to koningana nokinoki, oyo ekoki komema na kozoka. Koningana esengeli kozala malamu mpe kozala na bokonzi, mpe osengeli koyoka kotandama na malɛmbɛ na nsima ya nkingo na yo.
• Kolekisa ndelo te: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kopusama makasi to mosika mingi. Osengeli ata moke te koyoka mpasi

Chin Tuck ya nzoto FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Chin Tuck ya nzoto?

Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Chin Tuck. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo mpe kosilisa mpasi ya nkingo. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosala yango malamu mpo ozoka te. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi yango na litambwisi ya monganga ya nzoto to moto oyo azwi formasyo na ebandeli.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Chin Tuck ya nzoto?

• Standing Chin Tuck: Version oyo esalemaka tango ya kotelema semba, kopesaka ntina na ko aligner mutu na mokuwa ya mokɔngɔ.
• Supine Chin Tuck: Yango esalemaka ntango ozali kolala na mokɔngɔ, kotindika nsuki ya motó na yo na nse epai ya ntolo na yo.
• Wall Chin Tuck: Bokeseni yango esɛngaka kotɛlɛma na mokɔngɔ na yo na efelo, na nsima koluka kosimba nsima ya nkingo na yo na efelo na kokɔtisáká nsuki na yo na nsuki ya motó.
• Prone Chin Tuck: Yango esalemaka ntango ozali kolala na libumu, kotombolaka motó na yo na mabele mpe kokanga nsuki ya motó na yo epai ya ntolo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Chin Tuck ya nzoto?

• Shoulder Rolls: Shoulder Rolls esalaka elongo na Chin Tucks na ko cibler ba muscles ya trapèze mpe ba muscles misusu ya nkingo na mapeka oyo ezali zinga zinga, ko promouvoir posture ya malamu mpe ekitisaka tension na kingo.
• Wall Angels: Wall Angels bakoki ko compléter Chin Tucks na kolendisaka région mobimba ya likolo ya mukongo mpe ya mapeka, kosalisa na ko corriger mapeka rond mpe posture ya mutu liboso, makambo oyo emonanaka mingi oyo Chin Tucks mpe etali.