Kolala nzoto mobimba kotandama

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kolala nzoto mobimba kotandama

Lying Whole Body Stretch ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ kasi ya malamu oyo esalisaka moto azala na boyokani, esalisaka moto atelema malamu, mpe esalisaka mpo misisa elɛmba nzoto. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balekisaka bangonga milai na kofanda to baoyo balingi kobongisa flexibilité ya nzoto na bango mobimba. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola esalisaka kaka te mpo na kosilisa mitungisi mpe kobongisa lolenge ya mpɔngi, kasi esalisaka mpe mpo na kotombola misisa ya makila mpe kolendisa liyoki ya bolamu ya mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala nzoto mobimba kotandama

• Sembolá makolo na yo semba mpe tiká yango epema.
• Simbá mabɔkɔ na yo likoló ya motó, sembolá yango tii ndenge okoki.
• Meká koyeisa nzoto na yo molai soki likoki ezali, kosimba na nsɔngɛ ya misapi na yo mpe kolakisa misapi ya makolo, kosala molɔngɔ molai kobanda na mabɔkɔ na yo tii na makolo na yo.
• Simbá kotandama yango na boumeli ya segɔnde 15 to 30, na nsima pemá mpe zongelá kotanda yango mbala mibale to misato.

Հրաշալին համար Kolala nzoto mobimba kotandama

• Kosembola mokemoke: Tombolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ya motó na yo, mpe kobatela yango semba. Bobele na ntango yango, lakisá misapi ya makolo mpe sembolá makolo. Fungola awa ezali ya kotandama mokemoke, kasi na makasi te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotanda nzoto na makasi mingi, mpe yango ekoki komema na kolɛmba misisa to kozoka.
• Tekniki ya kopema: Meká kopema na mozindo mpe na ndenge oyo etambwisami na boumeli ya ngalasisi mobimba. Pema ntango ozali kobanda kotanda mpe bimisa mpema ntango ozali kobimisa yango. Yango ekosalisa mpo na kobakisa bokasi ya kotandama mpe kolendisa kopema. Boyá kokanga mpema, mpamba te yango ekoki kobimisa tension na nzoto na yo.
• Simba mpe Bimisá: Simbá etandami na boumeli ya segɔnde soki 15-30, na nsima bimisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ

Kolala nzoto mobimba kotandama FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala nzoto mobimba kotandama?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Lying whole body stretch. Ezali lolenge ya pɛtɛɛ mpe ya malamu ya kotanda nzoto mobimba, mpe esɛngaka te bisaleli ya sipesiale. Talá ndenge ya kosala yango: 1. Lalá patatalu na mokɔngɔ na esika oyo ezali malamu, na ndakisa tapis ya yoga. 2. Sembolá mabɔkɔ na yo likoló mpe sembolá makolo semba. 3. Simbá mpe sembolá mabɔkɔ mpe makolo na yo nyonso mibale ndenge okoki, lokola nde moto moko azali kobenda mabɔkɔ mpe makolo na yo na ngámbo oyo ekeseni. 4. Simbá stretch na boumeli ya soki 15-30 secondes, to oyo nyonso oyo ekoyoka malamu mpo na yo. 5. Pemá mpe na nsima zongela kotanda yango mwa mbala mosusu. Kobosana te kopema mozindo mpe ndenge moko ntango ozali kotandama, mpe kotandama ata moke te tii na mpasi. Yoka ntango nyonso nzoto na yo mpe tambolá na kati ya esika oyo okoki kotambola.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala nzoto mobimba kotandama?

• Corpse Pose, to Savasana, esɛngaka kolala na mokɔngɔ mpe mabɔkɔ mpe makolo na yo epalangani na degré soki 45, miso ekangami mpe kopema mozindo, mpe yango epesaka nzoto mobimba kopema.
• Reclining Butterfly Stretch ezali variation mosusu esika olalaka na mokɔngɔ, osangisaka ba sols ya makolo na yo mpe otikaka mabolongo na yo ekita libanda na mipanzi, osembolaka ba cuisse ya kati mpe inguine.
• Pose ya Pigeon Reclinable esɛngaka kolala na mokɔngɔ, kokatisa makolo moko likoló ya libɔlɔngɔ oyo ekeseni mpe kobenda na malɛmbɛ makolo oyo ekatisami te epai ya ntolo na yo, kosembola loketo mpe glutes.
• Pose ya Bébé ya Esengo ezali variation ya esengo esika olalaka na mukongo, ogumbama na mabolongo na yo na libumu, .

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala nzoto mobimba kotandama?

• Pose ya Mwana ebakisaka mpe Lying Whole Body Stretch lokola esalisaka mpo na koyeisa molai mpe ko aligner mokuwa ya mokɔngɔ, kosilisa tension na mokɔngɔ mpe na nkingo, mpe na ndenge yango, ematisaka expérience ya kotandama mobimba.
• Na nsuka, Mbwa oyo etali na nse ezali boyokani malamu lokola etandami kaka te nzoto mobimba, kasi elendisaka mpe maboko, mapeka, mpe makolo, epesaka kotandama malamu mpe routine ya kolendisa ntango esangani na Stretch ya Nzoto Mobimba ya Kolala.