Sumo ya kofanda Gauche Twist Stretch

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Sumo ya kofanda Gauche Twist Stretch

Sitting Sumo Left Twist Stretch ezali ngalasisi ya makasi oyo epesaka libosoliboso litomba na nse ya nzoto mpe na moboko, etali misisa lokola loketo, glutes, mpe obliques. Ezali liponi malamu mpenza mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa bopeto na ye, bokatikati, mpe makasi ya kobaluka. Kokɔtisa kotandama oyo na momeseno na yo ekoki kobongisa kotambola na mobimba na yango, kosalisa mpo na kopekisa kozoka, mpe kosalisa mpo na kosala malamu koleka na masano mpe misala ndenge na ndenge ya nzoto.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Sumo ya kofanda Gauche Twist Stretch

• Bambolá nzoto na yo ya likoló na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi, salá ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala semba mpe loketo na yo ezala na mabele.
• Sembolá lobɔkɔ na yo ya mobali mpe meká kosimba makolo na yo ya mwasi, to tii esika oyo okoki kosimba yango malamu.
• Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, oyoká ete mokɔngɔ na yo ya nse mpe na kati ya makolo etɛngamá.
• Zongela malembe malembe na esika ya kobanda mpe zongela na ngambo mosusu mpo na kotandama na bokatikati.

Հրաշալին համար Sumo ya kofanda Gauche Twist Stretch

• Engage Your Core: Wana ozali kosala Sitting Sumo Left Twist Stretch, kobosana te ko engager misisa na yo ya moboko. Yango ekosalisa yo obatela bokatikati mpe stabilité na ntango ya kotandama, kokitisa likama ya kozoka.
• Malembe mpe kotɛngatɛnga te: Ntango ozali kobalusa na lobɔkɔ ya mwasi, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na malɛmbɛ. Boyá koningana to kosala ba mouvements ya mbalakaka, mpamba te yango ekoki kolɛmbisa misisa na yo.
• Pema malamu: Kopema malamu ezali na ntina mingi na ntango ya ngalasisi nyonso, ata mpe kotandama yango. Pema mpema ntango ofandi semba, mpe bimisá mpema ntango ozali kobalusa na lobɔkɔ ya mwasi. Kokanga mpema ekoki kosala ete ozala na kizunguzungu mpe ekopesa nzela te na misisa esalaka malamu.
• Kolekisa ndelo te: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali koluka kotanda nzoto mosika mingi. Ezali na ntina mingi mpo na...

Sumo ya kofanda Gauche Twist Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Sumo ya kofanda Gauche Twist Stretch?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Sitting Sumo Left Twist Stretch. Kasi, ezali na ntina tóbosana te mwa makambo: 1. Bandá Malembe: Lokola ozali mobandi, kokɔtisa nzoto na yo na makasi te na esika nyonso oyo ekopesa yo mpasi to mpasi. Bandá na kobalusama na malɛmbɛ mpe bakisá mokemoke etando na yo ya kotambola ntango okoki kobongola makambo. 2. Zalá na Forme oyo ebongi: Salá nyonso mpo mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala semba mpe ozali kobalusama uta na moboko na yo, kasi na mokɔngɔ na yo te. 3. Kozongisa molunge: Ezali ntango nyonso malamu kozongisa molunge na nzoto na yo na mwa cardio ya pɛtɛɛ (lokola kotambola) liboso ya kotandama. 4. Yoka Nzoto na Yo: Soki ozali koyoka mpasi moko na ntango ya ngalasisi, tiká yango mbala moko. 5. Talelá Molakisi: Soki ozali moto ya sika mpo na kosala ngalasisi, ekoki kozala malamu kosala elongo na monganga oyo asalisaka yo moko to monganga oyo akoki kolakisa yo formulaire oyo ebongi mpo na ngalasisi mokomoko mpe kosalisa yo ozoka te. Kobosana te ete mokano ya kotandama ezali ya kobakisa flexibilité mpe portée ya koningana, kasi te ya kosala

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Sumo ya kofanda Gauche Twist Stretch?

• Marichyasana to Sage Twist: Pose oyo ya yoga ezali torsion ya kofanda esika makolo moko egumbami na makolo na mabele mpe makolo mosusu etandami, coude to loboko oyo ekeseni esalelamaka mpo na kosala pression na genoux oyo egumbami mpo na ko profonder torsion.
• Pose ya Ndambo ya Nkolo ya mbisi: Bokeseni yango esɛngaka kofanda na makolo moko egumbami mpe lokolo na nse, bakatisaka makolo mosusu likoló ya libɔlɔngɔ oyo egumbami, mpe basalelaka coude oyo ekeseni mpo na kotindika libɔlɔngɔ oyo etombolami ntango bazali kobalusa nzoto.
• Kobalusa ya Bharadvaja: Oyo ezali kobalusama ya malembe na kofanda oyo esɛngaka kogumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale na ngámbo moko, kobalusa nzoto na ngámbo mosusu, mpe kosalela lobɔkɔ moko mpo na kosimba kobalusama.
• The Double Seated Twist: Bokeseni oyo esɛngaka kofanda na bango mibale

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Sumo ya kofanda Gauche Twist Stretch?

• Pose ya Pigeon ezali exercice mosusu oyo e complétaka Sitting Sumo Left Twist Stretch lokola ezo cibler ba flexeurs ya hanche na ba glutes, ba muscles oyo ezo engager pe na stretch ya torsion, na yango ezo promouvoir étirement équilibré et complète ya inférieur ya nzoto.
• Butterfly Stretch ezali na litomba lokola etali mingi ba cuisse mpe ba hanches ya kati, ndenge moko na Sitting Sumo Left Twist Stretch, esalisaka mpo na kobongisa lisusu flexibilité mpe portée ya mouvement na bisika wana.