Sumo ya kofanda na Stretch ya Mobilité Arms-Up

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Sumo ya kofanda na Stretch ya Mobilité Arms-Up

Sitting Sumo with Arms-Up Mobility Stretch ezali ngalasisi ya mobimba oyo ematisaka flexibilité, elendisaka misisa ya nse ya nzoto, mpe ebongisaka posture. Ezali malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kotombola mobilité na bango mpe stabilité ya moboko. Exercice oyo ezali pona malamu pona batu oyo bazali na but ya ko augmenter portée ya mouvement na bango, kobongisa équilibre, pe ko promouvoir makasi ya nzoto mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Sumo ya kofanda na Stretch ya Mobilité Arms-Up

• Na nsima, sembolá mabɔkɔ na yo semba likoló epai ya plafɔ, mpe mabɔkɔ na yo etalana mpe mapeka na yo na nse mpe olɛmba.
• Salelá moboko na yo mpe gumbamá mokemoke liboso longwa na loketo na yo, kobatela mokɔngɔ ya semba, wana ozali kosimba mabɔkɔ na yo liboso tii okoki kozanga kogumba mokɔngɔ.
• Simbá position oyo etandami na boumeli ya soki 10-30 secondes, koyoka kotandama na makolo na yo ya kati, na loketo, mpe na nse ya mokɔngɔ.
• Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kitisá mabɔkɔ na yo mpe fanda lisusu semba, na nsima zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Sumo ya kofanda na Stretch ya Mobilité Arms-Up

• Kotya mabɔkɔ: Sembolá mabɔkɔ na yo likoló, salá ete ezala semba mpe ezala parallèle moko na mosusu. Maboko na yo esengeli kozala na molɔngɔ na matoi na yo. Bokima kogumbama na mapeka to kogumba maboko, mpamba te yango ekoki kokitisa bokasi ya kotandama mpe kotia mpasi ya ntina te na nkingo mpe mapeka na yo.
• Kogumbama na mozindo: Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe kitisá nzoto na yo na kogumbama na mozindo, lokola nde ozali koluka kofanda na katikati ya makolo na yo. Salá ete ntolo na yo etombolama mpe mokɔngɔ na yo ezala semba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika mokɔngɔ ebalukaka to ntolo ekita, mpe yango ekoki komema mpasi ya mokɔngɔ mpe kosala ete kotandama esala malamu te.
• Mouvement contrôlé: Sala que nionso ya yo

Sumo ya kofanda na Stretch ya Mobilité Arms-Up FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Sumo ya kofanda na Stretch ya Mobilité Arms-Up?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Sitting Sumo na Arms-Up Mobility Stretch. Kasi, basengeli komindimisa ete bazali kosala yango malamu mpo bázoka te. Ezali na ntina kobanda na makasi ya pole mpe komata mokemoke lokola flexibilité mpe makasi ya moto ezali kobonga. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu mpe na likama te.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Sumo ya kofanda na Stretch ya Mobilité Arms-Up?

• Sitting Sumo Twist: Na position ya sumo ya kofanda, tourner nzoto na yo ya likolo de côté à côté, kosimba loboko na yo opposée epai ya makolo opposée mpo na kobakisa élément dynamique na stretch.
• Seated Sumo Stretch with Side Bends: Salá kotanda sumo ya kofanda, kasi bakisá na mopanzi, kosimba lobɔkɔ na yo likoló ya motó na yo tii na ngámbo mosusu mpo na kosembola misisa na yo ya mopanzi.
• Sumo ya kofanda na nkingo: Ntango ozali na position ya sumo ya kofanda, inclina motó na yo na malɛmbɛ longwa na ngámbo moko kino na ngámbo mosusu to salá ba cercles ya nkingo mpo na kokɔtisa kotandama ya nkingo.
• Seated Sumo Stretch with Torso Rotation: Uta na position ya sumo oyo ofandi, tourner torso na yo de gauche à droite, kotombola maboko to na mipanzi na yo, mpo na ko augmenter mouvement na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Sumo ya kofanda na Stretch ya Mobilité Arms-Up?

• Cercles ya hanche: Exercice oyo e complétaka Sitting Sumo na Arms-Up Mobility Stretch na ko cibler ba flexeurs ya hanche mpe ko améliorer mobilité ya hanche, oyo ezali crucial pona kosala Sumo stretch efficacement.
• Mimpululu ya likoló: Mimpululu oyo ezali likoló ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto mpe kotambola ya likoló ya nzoto, kokokisaka Sitting Sumo na Arms-Up Mobility Stretch na kosalaka na bituluku ya misisa mpe ndenge ya kotambola ndenge moko.