Sumo ya kofanda Droite Twist Stretch

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Sumo ya kofanda Droite Twist Stretch

Sitting Sumo Right Twist Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya nzoto, bakisa mpe loketo, loketo, mpe glutes, nzokande ezali mpe kobongisa bopeto mpe bokatikati. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba athletes, ba oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi ya nse ya nzoto na ye mpe flexibilité. Bato bakoki kolinga kokotisa kotandama oyo na momeseno na bango lokola ekoki kosalisa kobongisa posture, kotombola performance ya sport, mpe kosalisa na kopekisa ba blessures ya nse ya nzoto.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Sumo ya kofanda Droite Twist Stretch

• Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba, na nsima, balusá nzoto na yo na malɛmbɛ na lobɔkɔ ya mobali, tyá lobɔkɔ na yo ya mwasi na libɔlɔngɔ na yo ya mobali, mpe lobɔkɔ na yo ya mobali nsima na yo mpo na kosunga yo.
• Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 15 to 30, pema mozindo mpe koyoka ete mokɔngɔ na yo ya nse mpe na loketo ezali kotandama.
• Zongela malembe malembe na position ya centre mpe zwá mwa ntango mpo na kopema liboso ya kozongela kotandama.
• Zongelá ngalasisi yango na ngámbo mosusu, kobalusa nzoto na yo na lobɔkɔ ya mwasi mpe kotya lobɔkɔ na yo ya mobali na libɔlɔngɔ na yo ya mwasi.

Հրաշալին համար Sumo ya kofanda Droite Twist Stretch

• Kobalusa malamu: Tyá lobɔkɔ na yo ya mobali nsima na yo mpo na kosunga yo. Simbá lobɔkɔ na yo ya mwasi tii na kati ya libɔlɔngɔ na yo ya mobali. Wana ozali kobimisa mpema, balusá nzoto na yo na malɛmbɛ na lobɔkɔ ya mobali. Salá ete torsion euta na loketo na yo kasi na nkingo to na mapeka na yo te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobalusa mingi longwa na nkingo, oyo ekoki kobimisa mpasi.
• Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala mouvement ya koningana to ya mbangu. Esengeli kosala Sitting Sumo Right Twist Stretch malembe mpe na contrôle. Kosala mbangu mbangu kotandama ekoki kosala ete misisa elɛmba to azoka.
• Kopema: Kobatela kopema ya kokita te mpe ya kopekisa na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotandama. Pema ntango ofandi molai, mpe bimisá mpema ntango ozali kobalusa

Sumo ya kofanda Droite Twist Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Sumo ya kofanda Droite Twist Stretch?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Sitting Sumo Right Twist Stretch. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu. Lisusu, yoká nzoto na yo mpe tiká soki oyoki mpasi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Sumo ya kofanda Droite Twist Stretch?

• Kotandama ya Papillon: Na mbongwana wana, fandá na nse, sangisa makolo na yo, mpe tiká mabɔlɔngɔ na yo ekita na mipanzi. Yango esembolaka loketo ya kati mpe loketo.
• The Seated Spinal Twist: Awa, ofandi na mabele na makolo semba liboso na yo. Na nsima, gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe tyá lokolo na yo ya mobali likoló ya makolo na yo ya mwasi. Bambolá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali mpe salelá lobɔkɔ na yo ya mwasi mpo na kotindika libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpo na kobalusama na mozindo.
• Kotandama na mopanzi oyo ofandi: Mpo na mbongwana yango, fandá na nse na makolo ekatisami. Sembolá lobɔkɔ na yo ya mobali likoló ya motó mpe gumbamá na lobɔkɔ ya mwasi, sembolá ngámbo ya mobali ya nzoto na yo.
• Pose ya pigeon oyo efandi: Pose oyo esɛngaka kofanda

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Sumo ya kofanda Droite Twist Stretch?

• Butterfly Stretch: Exercice oyo ezali na litomba mpo etali mpe mingi ba cuisse ya kati mpe misisa ya hanche, ndenge moko na Sitting Sumo Right Twist Stretch. Esalisaka mpo na komatisaka flexibilité na ba domaines wana, oyo ekoki kosala que stretch ya Sumo Twist ezala confortable mpe efficace.
• Cat-Cow Stretch: Pose oyo ya yoga ebakisaka Sitting Sumo Right Twist Stretch na kolendisaka flexibilité ya mokuwa ya mokɔngɔ mpe makasi ya moboko. Na kolendisaka bisika yango, ekoki kobongisa alignment mpe efficacité ya Sumo Twist Stretch.