Kotelema Kosimba na nse Hamstring Crossed Makolo Tanda

• Դեմ մաս: Bàládarìwa., Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kotelema Kosimba na nse Hamstring Crossed Makolo Tanda

Standing Reach Down Hamstring Crossed Legs Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo etalisaka ba hamstrings, nse ya mokɔngɔ, mpe bana ya ngɔmbɛ, ebakisaka flexibilité mpe ekitisaka tension ya misisa. Ngalasisi yango ezali malamu mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe bato oyo balekisaka bangonga mingi na kofanda, mpamba te esalisaka mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo mpe kokitisa mpasi ya mokɔngɔ. Soki okɔtisi kotandama yango na momeseno na yo, okoki kobongisa ndenge oyo ozali kotambola, kolendisa makila etambola malamu, mpe kosunga nzoto mobimba ezala malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotelema Kosimba na nse Hamstring Crossed Makolo Tanda

• Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ na loketo, salá ete makolo na yo ezala semba, mpe kitisá mabɔkɔ na yo na nse epai ya makolo na yo.
• Meká kosimba misapi ya makolo na yo, to soki okoki kokóma mosika bongo te, kende kaka mosika ndenge okoki kokóma na kimya kozanga ete olɛmba.
• Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, koyokaka ete misisa na yo ya makolo etɛngamá.
• Tɛlɛmá lisusu malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika ya kotɛlɛma, fungola makolo na yo, mpe na nsima zongela kotandama na lokolo na yo ya mwasi ekatisami likoló ya makolo na yo ya mobali.

Հրաշալին համար Kotelema Kosimba na nse Hamstring Crossed Makolo Tanda

• Position correcte: Bandá na kotɛlɛma molai na makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo. Katisa lokolo na yo ya mobali likoló ya lobɔkɔ na yo ya mwasi. Bomba makolo na yo semba kasi koboya kokanga mabolongo na yo. Simbá mabɔkɔ na yo epai ya misapi ya makolo, to tii esika oyo okoki kokende malamu. Komipesa na makasi te na kotandama ya mozindo koleka oyo ozali koyoka malamu. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka.
• Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kozinga mokɔngɔ ntango bazali koluka kokita lisusu. Yango ekoki kolɛmbisa misisa ya mokɔngɔ mpe ya mokuwa ya mokɔngɔ. , tyá nde makanisi na yo na kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe kangá na loketo na yo ntango ozali kosimba lobɔkɔ na yo na nse. Osengeli koyoka ete makolo na yo ezali kotandama, kasi na mokɔngɔ te.
• Simba

Kotelema Kosimba na nse Hamstring Crossed Makolo Tanda FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotelema Kosimba na nse Hamstring Crossed Makolo Tanda?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Standing Reach Down Hamstring Crossed Legs Stretch. Kasi, basengeli komindimisa ete básala yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na likebi mpo bázoka te. Soki bazali na maladi to bazoki oyo bazalaki liboso, ekozala malamu kosolola na monganga to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi liboso ya kobanda kosala ngalasisi ya sika. Ezali mpe na ntina mingi komikundola ete flexibilité ekeseni na moto na moto, yango wana ba débutants basengeli te komipusa makasi mingi soki bakoki te kokoma mosika ndenge balingaki na ebandeli. Komesana mbala na mbala ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo na boumeli ya ntango.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotelema Kosimba na nse Hamstring Crossed Makolo Tanda?

• Lying Hamstring Stretch: Lalá patatalu na mokɔngɔ mpe tombolá makolo moko semba likoló na mopɛpɛ wana ozali kobatela mosusu patatalu na mabele. Simbá makolo oyo etombolami na mabɔkɔ nyonso mibale mpe bendá yango na malɛmbɛ epai ya ntolo na yo mpo na kotandama na mozindo ya mokuwa ya mokɔngɔ.
• Stretch ya bande ya résistance: Ntango olali na mokɔngɔ, kangá bande ya résistance zingazinga ya makolo na yo mpe sembolá makolo na yo, benda na malɛmbɛ bande mpo na kokɔtisa kotandama na mokɔngɔ na yo.
• Mbwa oyo ezali kokita: Pose oyo ya yoga oyo eyebani mingi esembolaka mpe bansinga na yo ya makolo. Uta na position ya planche, tombolá loketo na yo likolo mpe sima, na mokano ya kosala forme ya V na nzoto na yo. Finá matambe na yo epai ya mabele mpe bomba mabɔlɔngɔ na yo semba.
• Kotambola kotanda nsinga ya makolo: Tɛlɛmá semba

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotelema Kosimba na nse Hamstring Crossed Makolo Tanda?

• Pli liboso: Lokola Standing Reach Down Hamstring Crossed Legs Stretch, Forward Fold epesaka mpe ntina na kotanda misisa ya makolo mpe nse ya mokɔngɔ. Exercice oyo ekoki kosalisa mpo na koyeisa misisa yango milai, kobongisa ndenge ya kotambola mpe kokitisa likama ya kolɛmba ntango ozali kosala ba mouvements mosusu.
• Pose ya pigeon: Pose oyo ya yoga e complétaka Standing Reach Down Hamstring Crossed Legs Stretch na kotandaka kaka te ba hamstrings, kasi mpe ba glutes mpe ba flexeurs ya hanche, ko promouvoir flexibilité ya inférieure ya nzoto mobimba mpe équilibre oyo ekoki ko améliorer efficacité ya exercice primaire.