ເຊືອກຕໍ່ສູ້ Power Slam

• শরীরের অংশ: Nkwagala WideString esanyu., Koweeji, Fate
• উপকরণ: Sena enguɗaBan tawralin.

পরিচিতি ເຊືອກຕໍ່ສູ້ Power Slam

The Battling Ropes Power Slam ເປັນການອອກກຳລັງກາຍເຕັມທີ່ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງລະບົບ cardiovascular, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ແລະປັບປຸງການປະສານງານ. ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບບຸກຄົນໃນລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຊອກຫາເພື່ອເພີ່ມອົງປະກອບທີ່ແຂງແຮງແລະທ້າທາຍເຂົ້າໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ປະຊາຊົນອາດຈະເລືອກເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຢ່າງໄວວາ, ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວໃນການເຮັດວຽກທັງຮ່າງກາຍເທິງແລະຕ່ໍາພ້ອມໆກັນ, ແລະສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມັນສະຫນອງ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ເຊືອກຕໍ່ສູ້ Power Slam

• ຍົກແຂນທັງສອງຂຶ້ນສູງຂ້າງເທິງຫົວຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່ ແລະຫຼັກຂອງເຈົ້າແໜ້ນ.
• ໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີພະລັງ ແລະຄວບຄຸມ, ໃຫ້ເຊືອກລົງເທິງພື້ນຢ່າງໜັກເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າຕາມທີ່ເຈົ້າເຮັດ.
• ເມື່ອເຊືອກຕີພື້ນ, ທັນທີຍົກແຂນຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນທ່າເລີ່ມຕົ້ນ, ການກະກຽມສໍາລັບການ slam ຕໍ່ໄປ.
• ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວນີ້ໃນຈັງຫວະໄວສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງຊຸດຂອງທ່ານ, ຮັກສາພະລັງງານຂອງ slams ຂອງທ່ານແລະແຫນ້ນແຫນ້ນຂອງຫຼັກຂອງທ່ານຕະຫຼອດ.

নিবারণের জন্য টিপস ເຊືອກຕໍ່ສູ້ Power Slam

• ການຈັບທີ່ເໝາະສົມ: ຖືເຊືອກດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານຫັນໜ້າເຂົ້າກັນ ແລະ ມືຂອງເຈົ້າຫ່າງກັນ. ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ຈັບ​ເຊືອກ​ໃຫ້​ແໜ້ນ​ເກີນ​ໄປ​ເພາະ​ອັນ​ນີ້​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຂໍ້​ມື ແລະ​ແຂນ​ຂາ​ເມື່ອຍ. ແທນທີ່ຈະ, ຮັກສາການຈັບແຫນ້ນແຕ່ຜ່ອນຄາຍເພື່ອໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງນ້ໍາ.
• ໃຊ້ຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າ: ເຖິງແມ່ນວ່າພະລັງຈະແນມໃສ່ແຂນ ແລະບ່າຂອງເຈົ້າເປັນຫຼັກ, ແຕ່ມັນເປັນການອອກກຳລັງກາຍເຕັມຮ່າງກາຍ. ດຶງຫຼັກຂອງທ່ານ, ໃຊ້ຂາຂອງທ່ານສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະຂັບການເຄື່ອນໄຫວຈາກ hips ຂອງທ່ານ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການໃຊ້ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍເທິງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
• ການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ: ພະລັງງານບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມໄວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຕ່ລະ slam ຖືກຄວບຄຸມແລະເຈດຕະນາ.

ເຊືອກຕໍ່ສູ້ Power Slam প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ເຊືອກຕໍ່ສູ້ Power Slam?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Battling Ropes Power Slam ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຊືອກທີ່ອ່ອນກວ່າແລະໄລຍະເວລາສັ້ນກວ່າເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ມັນສະເຫມີແນະນໍາໃຫ້ມີຄູຝຶກຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການສະແດງໃຫ້ເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນເພື່ອຮັບປະກັນເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງຖືກນໍາໃຊ້.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ເຊືອກຕໍ່ສູ້ Power Slam?

• ການປ່ຽນແປງອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນ Sidewinder Power Slam, ບ່ອນທີ່ທ່ານຍ້າຍເຊືອກໃນການເຄື່ອນໄຫວດ້ານຂ້າງ, ການເຮັດວຽກຂອງ obliques ແລະກ້າມຊີ້ນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຂອງທ່ານ.
• Double Arm Circles Power Slam ເປັນອີກຮຸ່ນຫນຶ່ງ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຍ້າຍເຊືອກທັງສອງຢ່າງເປັນວົງກົມ, ພາຍໃນຫຼືພາຍນອກ, ເພື່ອແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• Jumping Power Slam ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ກ້າວຫນ້າ, ບ່ອນທີ່ທ່ານເພີ່ມການກະໂດດທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານເອົາເຊືອກລົງ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
• ສຸດທ້າຍ, Sead Power Slam ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ນັ່ງກັບພື້ນດິນ, ເຊິ່ງເນັ້ນໃສ່ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແກນ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ເຊືອກຕໍ່ສູ້ Power Slam?

• Burpees: Burpees ເສີມສ້າງ Battling Ropes Power Slam ເພາະວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທັງສອງແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ອອກກໍາລັງກາຍເຕັມທີ່ທີ່ປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ cardiorespiratory, ວ່ອງໄວ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນດີເລີດສໍາລັບການເພີ່ມຄວາມສອດຄ່ອງແລະການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.
• Deadlifts: Deadlifts ແມ່ນສ່ວນເສີມທີ່ດີກັບ Battling Ropes Power Slam ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາທັງສອງຕ້ອງການແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງການຍຶດແຫນ້ນ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼັກ, ແລະພະລັງງານໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້ຫລັງ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປະຕິບັດທີ່ດີກວ່າແລະການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.