Dumbbell Cossack Squats

• শরীরের অংশ: Ntɔmnten alesi yɛ hyɛ mu.
• উপকরণ: ልኮ

পরিচিতি Dumbbell Cossack Squats

Dumbbell Cossack Squats ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ແນໃສ່ຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ໂດຍສະເພາະ glutes, quads, ແລະ hamstrings, ໃນຂະນະທີ່ຍັງປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມສົມດຸນ. ການອອກກຳລັງກາຍແບບອະເນກປະສົງນີ້ແມ່ນເໝາະສຳລັບທຸກຄົນ, ຕັ້ງແຕ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຜູ້ທີ່ມັກການອອກກຳລັງກາຍແບບພິເສດ, ເພາະວ່າມັນສາມາດປັບປ່ຽນໄດ້ຕາມລະດັບການອອກກຳລັງກາຍໂດຍການປັບນ້ຳໜັກຂອງ dumbbell. ບຸກຄົນອາດຈະເລືອກທີ່ຈະລວມເອົາ Dumbbell Cossack Squats ເຂົ້າໄປໃນປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາ, ສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະໂພກ, ແລະເພີ່ມຄວາມຫລາກຫລາຍໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງພວກເຂົາ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Dumbbell Cossack Squats

• ເລື່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໄປຂາຂວາຂອງທ່ານ, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະຍູ້ hips ຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຂາຊ້າຍຂອງທ່ານຊື່ແລະຕີນຂອງທ່ານຊີ້ຂຶ້ນ.
• Squat ລົງຕ່ໍາເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຮັກສາຫນ້າເອິກຂອງທ່ານແລະຫົວເຂົ່າຂວາຂອງທ່ານສອດຄ່ອງກັບຕີນຂອງທ່ານ.
• ຍູ້ສົ້ນຂວາຂອງທ່ານເພື່ອຢືນກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
• ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ດ້ານຊ້າຍເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດຫນຶ່ງ rep, ແລະສືບຕໍ່ສະລັບກັນສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

নিবারণের জন্য টিপস Dumbbell Cossack Squats

Dumbbell Cossack Squats প্রশ্নগুলি

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Dumbbell Cossack Squats?