Dumbbell Cossack Squats

সম্পর্কিত অনুশীলন:

ຊາວກະສິກອນຍ່າງ

Goblet Squat

Dumbbell ປະຕິເສດການນອນຂາ Curl

Dumbbell Squat ຖື Calf ຍົກ

Dumbbell Wall Squat

ຊາວກະສິກອນ Dumbbell ປະຕິບັດ

Dumbbell Thruster

ກະເປົາເດີນທາງ Dumbbell

Dumbbell Thruster

Dumbbell Assisted Bulgarian Split Squat

পরিচিতি Dumbbell Cossack Squats

Dumbbell Cossack Squats ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ແນໃສ່ຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ໂດຍສະເພາະ glutes, quads, ແລະ hamstrings, ໃນຂະນະທີ່ຍັງປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມສົມດຸນ. ການອອກກຳລັງກາຍແບບອະເນກປະສົງນີ້ແມ່ນເໝາະສຳລັບທຸກຄົນ, ຕັ້ງແຕ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຜູ້ທີ່ມັກການອອກກຳລັງກາຍແບບພິເສດ, ເພາະວ່າມັນສາມາດປັບປ່ຽນໄດ້ຕາມລະດັບການອອກກຳລັງກາຍໂດຍການປັບນ້ຳໜັກຂອງ dumbbell. ບຸກຄົນອາດຈະເລືອກທີ່ຈະລວມເອົາ Dumbbell Cossack Squats ເຂົ້າໄປໃນປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາ, ສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະໂພກ, ແລະເພີ່ມຄວາມຫລາກຫລາຍໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງພວກເຂົາ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Dumbbell Cossack Squats

• ເລື່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໄປຂາຂວາຂອງທ່ານ, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະຍູ້ hips ຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຂາຊ້າຍຂອງທ່ານຊື່ແລະຕີນຂອງທ່ານຊີ້ຂຶ້ນ.
• Squat ລົງຕ່ໍາເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຮັກສາຫນ້າເອິກຂອງທ່ານແລະຫົວເຂົ່າຂວາຂອງທ່ານສອດຄ່ອງກັບຕີນຂອງທ່ານ.
• ຍູ້ສົ້ນຂວາຂອງທ່ານເພື່ອຢືນກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
• ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ດ້ານຊ້າຍເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດຫນຶ່ງ rep, ແລະສືບຕໍ່ສະລັບກັນສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

নিবারণের জন্য টিপস Dumbbell Cossack Squats

সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Dumbbell Cossack Squats

• ການສອນວິຊາ Dumbbell Cossack Squats
• ອອກກຳລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາດ້ວຍ dumbbells
• ການອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell ສໍາລັບຂາ
• Cossack Squats ໂດຍໃຊ້ dumbbells
• ວິທີການເຮັດ Dumbbell Cossack Squats
• ອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell ສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຂາ
• Squats Cossack Toning ຂາ
• ເຕັກນິກ Dumbbell Cossack Squats
• ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາດ້ວຍ dumbbells
• ຄູ່ມືລາຍລະອຽດສໍາລັບ Dumbbell Cossack Squats.