EZ Barbell Seated Triceps Extension

• শরীরের অংশ: Nyafadà-ara., Hon.
• উপকরণ: Vutaru ya Bara ya EZ
• প্রাথমিক মাংশ: Triceps Brachii

পরিচিতি EZ Barbell Seated Triceps Extension

ການຂະຫຍາຍ EZ Barbell Sead Triceps ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເປົ້າຫມາຍແລະເສີມຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນ triceps. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນໃນທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ລວມທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະນັກກິລາກ້າວຫນ້າ, ຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະກໍານົດກ້າມຊີ້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຍ້ອນວ່າມັນແຍກ triceps, ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল EZ Barbell Seated Triceps Extension

• ຄ່ອຍໆງໍສອກຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດ barbell ຢູ່ທາງຫລັງຂອງຫົວຂອງທ່ານ, ຮັກສາແຂນເທິງຂອງທ່ານຢູ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີແລະໃກ້ຊິດກັບຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍສອກເຂົ້າໄປໃນແລະຕັ້ງສາກກັບດິນ.
• ສືບຕໍ່ຫຼຸດລົງ barbell ຈົນກ່ວາ forearms ຂອງທ່ານແຕະ biceps ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຂນເທິງຄົງທີ່ຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວນີ້.
• ການນໍາໃຊ້ triceps ຂອງທ່ານ, ຍົກ barbell ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຂະຫຍາຍສອກຂອງທ່ານແລະ flexing triceps ຂອງທ່ານຢູ່ເທິງສຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.
• ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ແນະນໍາ, ຮັບປະກັນການຮັກສາການຄວບຄຸມຂອງ barbell ແລະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງໄວເກີນໄປໃນໄລຍະການຕ່ໍາ.

নিবারণের জন্য টিপস EZ Barbell Seated Triceps Extension

• ຄວບ​ຄຸມ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ: ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ລໍ້​ລວງ​ທີ່​ຈະ​ໃຊ້​ແຮງ​ດັນ​ເພື່ອ​ຍົກ​ນ້ຳ​ໜັກ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເຄື່ອນໄຫວຊ້າແລະຄວບຄຸມ, ສຸມໃສ່ການຫົດຕົວແລະການຂະຫຍາຍຂອງ triceps.
• ການຈັບທີ່ຖືກຕ້ອງ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈັບແຖບ EZ ດ້ວຍມືຂອງທ່ານໃກ້ຊິດກັນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເປົ້າຫມາຍ triceps ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຝາມືຂອງທ່ານຄວນຫັນຫນ້າຂຶ້ນ, ແລະໂປ້ມືຂອງທ່ານຄວນຈະຖືກຫໍ່ໄວ້ຮອບແຖບສໍາລັບການຍຶດຫມັ້ນ.
• ຫຼີກເວັ້ນການລັອກສອກຂອງທ່ານ: ເມື່ອຂະຫຍາຍແຖບ, ຫຼີກເວັ້ນການລັອກສອກຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນກ່ຽວກັບຂໍ້ກະດູກຂອງທ່ານແລະອາດຈະນໍາໄປສູ່ການ

EZ Barbell Seated Triceps Extension প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় EZ Barbell Seated Triceps Extension?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ EZ Barbell Seated Triceps Extension. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຫ້ຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການສະແດງໃຫ້ເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນຖືກເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນຟັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະຢຸດຖ້າພວກເຂົາຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃດໆ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে EZ Barbell Seated Triceps Extension?

• Incline EZ Barbell Triceps Extension: ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, ທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ເທິງ bench incline, ເຊິ່ງເປົ້າຫມາຍ triceps ຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• Close-Grip EZ Barbell Triceps Extension: ໂດຍການປັບການຈັບຂອງທ່ານໃຫ້ໃກ້ຊິດກັນຢູ່ໃນ barbell, ທ່ານສາມາດກໍານົດເປົ້າຫມາຍສ່ວນຕ່າງໆຂອງກ້າມຊີ້ນ triceps ຂອງທ່ານ.
• Liing EZ Barbell Triceps Extension: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຮາບພຽງຢູ່ເທິງເບດແລະຂະຫຍາຍ barbell ຈາກຫນ້າຜາກຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງເທິງຫນ້າເອິກ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍແຍກ triceps ໄດ້.
• One-Arm EZ Barbell Triceps Extension: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ແຂນຫນຶ່ງຄັ້ງເພື່ອຍົກ barbell, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຝ່າຍດຽວແລະແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມເນື້ອ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন EZ Barbell Seated Triceps Extension?

• Tricep Dips: Tricep Dips ຍັງເນັ້ນໃສ່ triceps, ຄ້າຍຄືກັນກັບ EZ Barbell Seated Triceps Extension, ແຕ່ພວກມັນປະກອບຮ່າງກາຍໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຕົວເປັນຄວາມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງໂດຍລວມ.
• Skull Crushers: Skull Crushers, ເຊັ່ນ EZ Barbell Seated Triceps Extension, isolate the triceps, but they do in a lying position, which can help improve muscle endurance and flexibility by challenges the muscles in the differentลักษณะ.