Handboard ເປີດ Grip

• শরীরের অংশ: Feso honkalanyikaneinas.
• উপকরণ: Kud-mikpeli
• প্রাথমিক মাংশ: Wrist Flexors

পরিচিতি Handboard ເປີດ Grip

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປີດ Handboard Grip ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຕົ້ນຕໍເປົ້າຫມາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນມື, ນິ້ວມື, ແລະ forearms ຂອງທ່ານ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບນັກປີນພູ, ນັກ gymnasts, ຫຼືຜູ້ທີ່ຊອກຫາເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງການຈັບແລະຄວາມອົດທົນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນກິລາທີ່ຕ້ອງການຄວາມແຂງແຮງຂອງມື, ແຕ່ຍັງປັບປຸງວຽກງານປະຈໍາວັນທີ່ຕ້ອງໃຊ້ມືແລະນິ້ວມື, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການເພີ່ມການປະຕິບັດແລະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Handboard ເປີດ Grip

• ເອື້ອມຂຶ້ນແລະວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ເທິງກະດານໃນການຈັບມືເປີດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່ານິ້ວມືຂອງທ່ານຄວນຈະຖືກຂະຫຍາຍອອກແລະໂຄ້ງເລັກນ້ອຍ, ບໍ່ປິດເຕັມຫຼື crimped.
• ດຶງຫຼັກຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ ແລະຍົກຕີນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຈາກພື້ນ, ປ່ອຍໃຫ້ນໍ້າໜັກຕົວຂອງເຈົ້າຫ້ອຍຈາກນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຂນຂອງເຈົ້າງໍເລັກນ້ອຍແລະບໍ່ຂະຫຍາຍອອກເຕັມທີ່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຄັ່ງສອກຂອງເຈົ້າ.
• ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບສອງສາມວິນາທີຫຼືຕາບໃດທີ່ເຈົ້າສາມາດຮັກສາຮູບແບບທີ່ດີໄດ້.
• ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງຕົວເອງກັບພື້ນ, ພັກຜ່ອນສໍາລັບເວລາໃດຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຈໍານວນທີ່ກໍານົດໄວ້.

নিবারণের জন্য টিপস Handboard ເປີດ Grip

• **ຮັກສາການຈັບທີ່ຜ່ອນຄາຍ**: ຄວາມຜິດພາດທີ່ພົບເລື້ອຍອັນໜຶ່ງແມ່ນການຈັບມືຖືໃຫ້ແໜ້ນເກີນໄປ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນມືແລະ forearms ຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ຮັກສາການຈັບມືທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ໃຊ້ຄວາມກົດດັນພຽງພໍເພື່ອຍຶດຕິດກັບກະດານໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ.
• **ໃຊ້ມືທັງໝົດຂອງເຈົ້າ**: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ມືທັງໝົດຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ພຽງແຕ່ນິ້ວມືຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ເມື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້. ນີ້ປະກອບມີຝາມືແລະໂປ້ມືຂອງທ່ານ. ການລະເລີຍການໃຊ້ມືທັງໝົດຂອງເຈົ້າສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີ, ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ຫຼື ບາດເຈັບ.
• **ຢ່າຟ້າວ**: ຄວາມຜິດພາດທີ່ພົບເລື້ອຍອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນການພະຍາຍາມອອກກຳລັງກາຍໄວເກີນໄປ. ນີ້ສາມາດ

Handboard ເປີດ Grip প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Handboard ເປີດ Grip?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Handboard Open Hand Grip ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງແສງສະຫວ່າງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນໃນນິ້ວມື, ມື, ແລະ forearms ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບກິດຈະກໍາເຊັ່ນການປີນຫນ້າຫີນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ. ມັນຍັງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີມືອາຊີບຫຼືຄູຝຶກສອນແນະນໍາທ່ານໃນເບື້ອງຕົ້ນ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Handboard ເປີດ Grip?

• Grip Handboard ປາຍນິ້ວມືປະກອບມີພຽງແຕ່ປາຍນິ້ວມືສໍາຜັດກັບກະດານ, ສະເຫນີເສລີພາບໃນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍແຕ່ຄວາມຫມັ້ນຄົງຫນ້ອຍ.
• Claw Grip ສໍາລັບ Handboarding ແມ່ນເວລາທີ່ນິ້ວມືງໍແລະປາຍນິ້ວມືຖືກຂຸດເຂົ້າໄປໃນກະດານ, ສະຫນອງການຈັບແຫນ້ນແລະການຄວບຄຸມ.
• ການຈັບມືຂອງໂປ້ມື-ສະມໍແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ໂປ້ມືຖືກໃຊ້ເປັນຈຸດຍຶດຢູ່ຂອບຂອງກະດານເພື່ອຄວາມຄ່ອງຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ.
• The Loose Grip ແມ່ນການຈັບມືທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ບ່ອນທີ່ມືເບົາບາງລົງຢູ່ເທິງກະດານ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີການປັບຕົວໄວແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງນ້ໍາ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Handboard ເປີດ Grip?

• Deadlifts: ພວກມັນເສີມການຈັບມືແບບເປີດດ້ວຍມືໂດຍການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງການຈັບກຸມໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມືແລະ forearm ທີ່ເຂັ້ມແຂງເພື່ອຍົກແລະຖືນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມືທີ່ຕ້ອງການໃນ handboarding.
• ການຍ່າງຂອງຊາວກະສິກອນ: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານເອົານ້ໍາຫນັກທີ່ຫນັກແຫນ້ນເປັນໄລຍະທາງທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມທົນທານໃນການຈັບມືຂອງທ່ານ, ເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນໃນການປະຕິບັດການຈັບມືເປີດ Handboard ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.