Pyo Push Up
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Pyo Push Up
The Plyo Push Up ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ cardiovascular. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍາລັງຊອກຫາການເພີ່ມກໍາລັງລະເບີດແລະຄວາມອົດທົນຂອງພວກເຂົາ. ບຸກຄົນອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຂົ້າໄປໃນປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຫນ້າເອິກ, ບ່າ, ແລະແຂນ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມວ່ອງໄວແລະຄວາມໄວ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປະຕິບັດກິລາໂດຍລວມທີ່ດີກວ່າ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Pyo Push Up
- ຫຼຸດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າລົງໄປຫາພື້ນຄືກັບທີ່ເຈົ້າເຮັດດ້ວຍການຍູ້ແບບມາດຕະຖານ, ຮັກສາສອກຂອງເຈົ້າໃຫ້ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
- ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍູ້ຂຶ້ນຈາກລຸ່ມຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ເຮັດແນວນັ້ນດ້ວຍແຮງພຽງພໍທີ່ມືຂອງທ່ານອອກຈາກພື້ນ, ນີ້ແມ່ນສ່ວນ 'plyo' ຫຼື plyometric ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນອາກາດ, ຈົ່ງຕົບມືໃຫ້ໄວເຂົ້າກັນ ແລ້ວເອົາມັນກັບພື້ນດິນໃນທ່າເດີມ.
- ພື້ນດິນຢ່າງອ່ອນໂຍນ, ດູດເອົາຜົນກະທົບຜ່ານແຂນຂອງທ່ານ, ແລະທັນທີທັນໃດຫຼຸດລົງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ການຊຸກຍູ້ຕໍ່ໄປ. ເຮັດເລື້ມຄືນສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຕ້ອງການ.
নিবারণের জন্য টিপস Pyo Push Up
- ການຊຸກດັນໃຫ້ລະເບີດ: ກະແຈສໍາລັບການ Push Up ເປັນການກະຕຸ້ນລະເບີດ. ຫຼັງຈາກຫຼຸດຮ່າງກາຍລົງພື້ນແລ້ວ, ຍູ້ແຮງເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ ເພື່ອໃຫ້ມືຂອງເຈົ້າອອກຈາກພື້ນ. ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານຫຼາຍ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບການທ້າທາຍ.
- ການລົງຈອດແບບອ່ອນໆ: ເມື່ອມືຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ພື້ນດິນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລົງຈອດຢ່າງອ່ອນໆ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຫຼືການບາດເຈັບຕໍ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ.
- ການມີສ່ວນຮ່ວມຫຼັກ: ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼັກຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວທັງໝົດ. ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະຖຽນລະພາບ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ຫຼີກເວັ້ນການລັອກສອກ
Pyo Push Up প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Pyo Push Up?
Plyo Push Up ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ກ້າວ ໜ້າ ທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີລະດັບຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ແນ່ນອນ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນອາດຈະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດເນື່ອງຈາກການລະເບີດ, ລັກສະນະທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຊຸກຍູ້ຂັ້ນພື້ນຖານແລະຄ່ອຍໆກ້າວໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທີ່ກ້າວຫນ້າເຊັ່ນ Plyo Push Up ຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງພວກເຂົາປັບປຸງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສະເຫມີເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Pyo Push Up?
- Clap Plyo Push-Up: ຮຸ່ນນີ້ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຍູ້ອອກຈາກພື້ນດິນດ້ວຍກໍາລັງພຽງພໍທີ່ຈະຕົບມືຂອງທ່ານໃນກາງອາກາດກ່ອນທີ່ຈະລົງຈອດໃນທ່າຍູ້ມາດຕະຖານ.
- Tuck Plyo Push-Up: ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງແບບພິເສດທີ່ທ່ານເອົາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃສ່ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານໃນກາງອາກາດຫຼັງຈາກຍູ້ລົງຈາກພື້ນດິນ, ເຮັດວຽກທັງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະຫຼັກ.
- Spiderman Plyo Push-Up: ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍູ້ລົງຈາກພື້ນດິນ, ທ່ານເອົາຫົວເຂົ່າຫນຶ່ງໄປຫາແຂນສອກທີ່ສອດຄ້ອງກັນ, ເຮັດຕາມການເຄື່ອນໄຫວປີນຂຶ້ນກໍາແພງຂອງ Spiderman.
- Staggered Plyo Push-Up: ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການວາງມືຫນຶ່ງໄປຂ້າງຫນ້າເລັກນ້ອຍແລະອີກເບື້ອງຫນຶ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນເລັກນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍູ້ອອກຈາກພື້ນດິນແລະປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງມືໃນກາງອາກາດ, ທ້າທາຍການປະສານງານແລະການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Pyo Push Up?
- Tricep Dips ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງອີກອັນຫນຶ່ງຂອງ Plyo Push Ups, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເນັ້ນໃສ່ triceps ໂດຍສະເພາະ, ເຊິ່ງເປັນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຕໍທີ່ໃຊ້ໃນການຍູ້, ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານຂອງທ່ານໃນພື້ນທີ່ນີ້.
- Mountain Climbers ຍັງສາມາດເສີມ Plyo Push Ups ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີສ່ວນຮ່ວມກັບຫຼັກ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການຊຸກຍູ້, ໃນຂະນະທີ່ຍັງສະຫນອງອົງປະກອບ cardio ທີ່ເພີ່ມລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງໂດຍລວມ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Pyo Push Up
- ອອກກໍາລັງກາຍ Push Up
- ອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກຫນ້າເອິກ
- ການຝຶກອົບຮົມຊຸກຍູ້ລະເບີດ
- ເຕັກນິກການຊຸກຍູ້ແບບພິເສດ
- ບົດຮຽນ Push Up
- ປົກກະຕິການອອກກຳລັງກາຍ
- ອອກກໍາລັງກາຍເສີມສ້າງຫນ້າເອິກ
- Plyometrics ສໍາລັບຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ
- ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຊຸກຍູ້ການປ່ຽນແປງ
- ອອກກຳລັງກາຍສ້າງໜ້າເອິກລະເບີດ