Medicine Ball Chest Push ຄໍາຕອບດຽວ
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Medicine Ball Chest Push ຄໍາຕອບດຽວ
The Medicine Ball Chest Push Single Response ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງທີ່ແນໃສ່ແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ, ບ່າ, ແລະແຂນ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນໃນທຸກລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ, ລວມທັງນັກກິລາທີ່ຊອກຫາເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍພະລັງງານລະເບີດແລະຄວາມອົດທົນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ແຕ່ຍັງເສີມຂະຫຍາຍການປະສານງານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ສົມຄວນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບກິລາໂດຍລວມ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Medicine Ball Chest Push ຄໍາຕອບດຽວ
- ຍຶດເອົາຫຼັກຂອງທ່ານແລະຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສອດຄ່ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ຍູ້ລູກຢາອອກຈາກໜ້າເອິກຂອງທ່ານໃນການເຄື່ອນໄຫວໄວ, ລະເບີດ, ຂະຫຍາຍແຂນອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
- ຈັບບານໃນຂະນະທີ່ມັນກັບມາຫາທ່ານ, ດູດເອົາຜົນກະທົບໂດຍການງໍສອກຂອງທ່ານແລະເອົາບານກັບຄືນໄປບ່ອນຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.
- ເຮັດຊ້ໍາການປະຕິບັດນີ້ສໍາລັບຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການຂອງການຄ້າງຫ້ອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ.
নিবারণের জন্য টিপস Medicine Ball Chest Push ຄໍາຕອບດຽວ
- ພະລັງງານແລະຄວາມໄວ: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຊ້າ, ການຄວບຄຸມ. ມັນກ່ຽວກັບພະລັງງານແລະຄວາມໄວ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍູ້ບານໃຫ້ແຂງແລະໄວເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາການຄວບຄຸມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການບໍ່ເອົາແຮງດັນພຽງພໍ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບໍ່ມີປະສິດທິພາບ.
- ມີສ່ວນຮ່ວມກັບຫຼັກຂອງເຈົ້າ: ການມີສ່ວນຮ່ວມກັບຫຼັກຂອງເຈົ້າແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມໝັ້ນຄົງ ແລະພະລັງງານໃນໄລຍະການຍູ້ໜ້າເອິກຂອງຢາ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນແລະການລະເລີຍຫຼັກ. ໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມຫຼັກຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແຕ່ຍັງເສີມຂະຫຍາຍ
Medicine Ball Chest Push ຄໍາຕອບດຽວ প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Medicine Ball Chest Push ຄໍາຕອບດຽວ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ Medicine Ball Chest Push Single Response. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບານຢາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ເມື່ອຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນປັບປຸງ, ນ້ໍາຫນັກຂອງບານຢາສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ. ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າຄວນອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເຢັນລົງຫຼັງຈາກນັ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບວິທີການອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Medicine Ball Chest Push ຄໍາຕອບດຽວ?
- ການປ່ຽນແປງອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນ Medicine Ball Chest Push with Lunge, ບ່ອນທີ່ທ່ານປະຕິບັດ lunge ໃນຂະນະທີ່ຍູ້ບານ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດລອງການກະຕຸ້ນຫນ້າເອິກຂອງຢາປົວພະຍາດດ້ວຍການໂດດ, ເພີ່ມການເຕັ້ນໄປຫາການຊຸກຍູ້ການທ້າທາຍ cardio ພິເສດ.
- ການປ່ຽນແປງທີສີ່ແມ່ນການຍູ້ໜ້າເອິກຂອງຢາດ້ວຍການໝຸນ, ບ່ອນທີ່ທ່ານໝຸນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຍູ້ບານເພື່ອເຮັດສະຫຼຽງຂອງເຈົ້າ.
- ສຸດທ້າຍ, ເຈົ້າສາມາດລອງໃຊ້ Medicine Ball Chest Push ດ້ວຍຂັ້ນຕອນ, ກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າຫຼືໄປທາງຂ້າງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຍູ້ລູກ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Medicine Ball Chest Push ຄໍາຕອບດຽວ?
- ການກົດດັນຂອງ Dumbbell bench ສາມາດເສີມການຕອບສະ ໜອງ ຂອງການຕອບສະ ໜອງ ຂອງ ໝາກ ບານ Medicine Ball Chest Single ໂດຍການເຮັດວຽກຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນດຽວກັນ, ແຕ່ສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມ, ໂດດດ່ຽວ, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງກ້າມເນື້ອແລະການປະສານງານ.
- ການຕີບານຢາຍັງສາມາດເສີມການຕອບສະ ໜອງ ຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງດຽວ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີການເຄື່ອນໄຫວລະເບີດທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມກັບຫນ້າເອິກ, ແຂນ, ແລະຫຼັກ, ປັບປຸງພະລັງງານແລະຄວາມອົດທົນໃນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Medicine Ball Chest Push ຄໍາຕອບດຽວ
- ການອອກກຳລັງກາຍໜ້າເອິກຂອງຢາ
- ອອກກໍາລັງກາຍຫນ້າເອິກຕອບສະຫນອງດຽວ
- ການອອກກໍາລັງກາຍ Push Ball ຢາ
- ການເສີມສ້າງຫນ້າເອິກດ້ວຍບານຢາ
- ປົກກະຕິການຍູ້ໜ້າເອິກຂອງຢາ
- ການຝຶກອົບຮົມຫນ້າເອິກກັບບານຢາ
- ອອກກໍາລັງກາຍບານຢາຕອບສະຫນອງດຽວ
- ການອອກກໍາລັງກາຍບານຢາສໍາລັບຫນ້າເອິກ
- ອອກກໍາລັງກາຍ Push ຫນ້າເອິກດ້ວຍບານຢາ
- ການຝຶກອົບຮົມການຍູ້ລູກດ້ວຍຢາ