StrongMan Apollons Axle

• শরীরের অংশ: Ntɔmnten alesi yɛ hyɛ mu.
• উপকরণ: Kwɛklɛŋŋɔsɛigaŋyɛnkwala.

পরিচিতি StrongMan Apollons Axle

The StrongMan Apollon's Axle ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ້າທາຍໂດຍສະເພາະເປົ້າຫມາຍແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງການຈັບ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງບ່າ, ແລະພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍເທິງ. ມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ແຂງແຮງແລະຜູ້ຍົກກໍາລັງ, ຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດໃນການຍົກແລະປະສິດທິພາບຂອງພວກເຂົາ. ບຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະປະສົມປະສານການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຂົ້າໄປໃນປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມອົດທົນ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການປະຕິບັດກິລາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল StrongMan Apollons Axle

• ວາງຕົວທ່ານຢູ່ທາງໜ້າຂອງບາເບວ, ຕີນບ່າກວ້າງອອກຈາກກັນ, ແລະງໍຫົວເຂົ່າ ແລະ ສະໂພກເພື່ອຫຼຸດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າລົງໃນທ່າທີ່ນັ່ງ.
• ຈັບບາເບວດ້ວຍການຈັບມື, ມືກວ້າງກວ່າບ່າ-ກວ້າງເລັກນ້ອຍຫ່າງກັນ, ຈາກນັ້ນຍົກບາເບວຂຶ້ນຈາກພື້ນໂດຍການຍູ້ສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ ແລະ ຂາຕັ້ງຊື່, ຮັກສາຫຼັງໃຫ້ຊື່.
• ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນທ່າຢືນແລ້ວ, ຈຸ່ມຫົວເຂົ່າຢ່າງໄວວາ ແລະ ຂັບ barbell ຂຶ້ນ, ໃຊ້ສະໂພກ ແລະບ່າຂອງທ່ານ, ຈົນກວ່າມັນຈະຮອດລະດັບໜ້າເອິກ.
• ຈາກຕໍາແຫນ່ງນີ້, ປະຕິບັດການຊຸກຍູ້ທີສອງ, ຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານແລະຍົກ barbell ຢູ່ເທິງຫົວຈົນກ່ວາແຂນຂອງທ່ານຖືກຂະຫຍາຍອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຫຼຸດ barbell ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອເຮັດຊ້ໍາຫນຶ່ງຄັ້ງ.

নিবারণের জন্য টিপস StrongMan Apollons Axle

• ການຈັບທີ່ຖືກຕ້ອງ: ເມື່ອຈັບເພົາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມືຂອງເຈົ້າຢູ່ຫ່າງໆກັນແລະຝາມືຂອງເຈົ້າກໍາລັງປະເຊີນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການຈັບແກນທີ່ກວ້າງເກີນໄປຫຼືແຄບເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນແລະການບາດເຈັບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການຈັບມືສອງເທົ່າແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍນີ້.
• ມີສ່ວນຮ່ວມກັບຫຼັກຂອງເຈົ້າ: ໃນລະຫວ່າງການຍົກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາຫຼັກຂອງເຈົ້າເຂົ້າມາເພື່ອຮອງພື້ນຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການຍົກກັບຫຼັງຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເປັນຂາແລະຫຼັກ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເມື່ອຍຫຼືການບາດເຈັບ. ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າຕ້ອງຍົກຂາຂອງເຈົ້າ ແລະໃຫ້ຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່ຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວ.
• ການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ: ຫຼີກເວັ້ນການ rushing ໄດ້

StrongMan Apollons Axle প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় StrongMan Apollons Axle?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Apollon's Axle ໄດ້, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາແລະສຸມໃສ່ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງການຈັບແຫນ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ມີຄູຝຶກຫຼືຜູ້ຂັບຂີ່ທີ່ມີປະສົບການຊີ້ນໍາເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນເລີ່ມຕົ້ນຊ້າ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເຕັກນິກຂອງພວກເຂົາປັບປຸງ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে StrongMan Apollons Axle?

• ເພົາຂອງ Clean and Press Apollon ແມ່ນອີກຮຸ່ນໜຶ່ງທີ່ປະກອບດ້ວຍຜູ້ຍົກເຄື່ອງທຳຄວາມສະອາດເພົາຈາກພື້ນຫາບ່າ ແລ້ວກົດມັນເທິງຫົວ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງໝົດມີສ່ວນຮ່ວມ.
• Apollon's Axle Continental Clean ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ lifter ໃນເບື້ອງຕົ້ນຍົກເພົາໄປຫາພື້ນທີ່ກະເພາະອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປັບການຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ thrusts ມັນກັບບ່າຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການກົດ overhead.
• Apollon's Axle Squat ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ຜູ້ຍົກຍົກເອົາແກນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງພວກເຂົາແລະປະຕິບັດການ squat, ເພີ່ມທະວີການສຸມໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ.
• The Apollon's Axle Front Raise ແມ່ນຮຸ່ນທີ່ງ່າຍດາຍກວ່າທີ່ປະກອບດ້ວຍຜູ້ຍົກແຂນທີ່ຖືແກນດ້ວຍມືຈັບແລະຍົກມັນຈາກລະດັບແອວໄປຫາບ່າ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন StrongMan Apollons Axle?

• ການອອກກໍາລັງກາຍ Overhead Press ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສຸມໃສ່ກ້າມຊີ້ນບ່າແລະແຂນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມສົມດູນແລະການຄວບຄຸມໃນເວລາທີ່ຍົກແລະຖື Axle.
• Front Squats ຍັງສາມາດເປັນການເສີມທີ່ດີ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງ quadriceps ແລະຫຼັກ, ປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະຄວາມອົດທົນໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດ StrongMan Apollons Axle ທີ່ມີປະສິດທິພາບ.