StrongMan Barbell ຊາວກະສິກອນຍ່າງ

• শরীরের অংশ: Ntɔmnten alesi yɛ hyɛ mu.
• উপকরণ: Kwɛklɛŋŋɔsɛigaŋyɛnkwala.

পরিচিতি StrongMan Barbell ຊາວກະສິກອນຍ່າງ

The StrongMan Barbell Farmers Walk ເປັນການອອກກຳລັງກາຍເຕັມທີ່ທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງທີ່ຕັ້ງເປົ້າໝາຍ ແລະເສີມສ້າງຫຼັກ, ຫຼັງ, ຂາ, ແລະກຳມືຂອງທ່ານ. ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເລີດສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບທັງຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍທົ່ວໄປແລະນັກກິລາມືອາຊີບ. ບຸກຄົນອາດຈະເລືອກທີ່ຈະລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຂົ້າໄປໃນປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ສົ່ງເສີມການສູນເສຍໄຂມັນ, ແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນກິດຈະກໍາກິລາອື່ນໆ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল StrongMan Barbell ຊາວກະສິກອນຍ່າງ

• ງໍຫົວເຂົ່າ ແລະສະໂພກຂອງທ່ານເພື່ອ squat ລົງແລະຈັບ barbells ແຫນ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຍຶດຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຊື່.
• ຍູ້ສົ້ນຕີນຂອງທ່ານເພື່ອຢືນຂຶ້ນ, ຍົກ barbells ອອກຈາກພື້ນແລະຮັກສາແຂນຂອງທ່ານຂະຫຍາຍອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
• ເລີ່ມຕົ້ນຍ່າງໄປຂ້າງຫນ້າໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຫຼັງຊື່ແລະຮັກສາ barbells lifted, ດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ຄວບຄຸມ.
• ເມື່ອທ່ານໄດ້ເຖິງໄລຍະທາງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼຸດລົງ barbells ກັບຄືນໄປບ່ອນພື້ນດິນຢ່າງລະມັດລະວັງໂດຍການງໍຢູ່ສະໂພກແລະຫົວເຂົ່າ, ຮັກສາກັບຄືນໄປບ່ອນຊື່ຕະຫຼອດ.

নিবারণের জন্য টিপস StrongMan Barbell ຊາວກະສິກອນຍ່າງ

• ຄວາມແຂງກະດ້າງ: ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປອັນໜຶ່ງທີ່ຄົນເຮັດບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງພວກເຂົາ. The Farmers Walk ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີເລີດເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການຈັບ, ແຕ່ຖ້າການຈັບມືຂອງທ່ານອ່ອນເພຍ, ທ່ານອາດຈະລຸດນ້ຳໜັກ ຫຼື ເມື່ອຍມືຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຍຶດແຫນ້ນໃສ່ barbells ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຍ່າງ. ການໃຊ້ດິນສັລກ ຫຼື ຖົງມືເສີມການຈັບມືສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ barbells ຈາກມືຂອງທ່ານ.
• ກ້າວ​ໄປ​ດ້ວຍ​ຕົນ​ເອງ: ຢ່າ​ຟ້າວ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ. The Farmers Walk ບໍ່​ແມ່ນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຄວາມ​ໄວ, ແຕ່​ແທນ​ທີ່​ຈະ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ແລະ​ຄວາມ​ອົດ​ທົນ. ເອົາ

StrongMan Barbell ຊາວກະສິກອນຍ່າງ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় StrongMan Barbell ຊາວກະສິກອນຍ່າງ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ StrongMan Barbell Farmers Walk, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນປັບປຸງ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງການຈັບ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຫຼັກ, ແລະຄວາມສອດຄ່ອງໃນການເຮັດວຽກໂດຍລວມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຄັ້ງທໍາອິດ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে StrongMan Barbell ຊາວກະສິກອນຍ່າງ?

• ຊາວກະສິກອນ Barbell Strongman ຍ່າງກັບ Shrug: ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, ທ່ານເພີ່ມ shrug ໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະຂັ້ນຕອນເພື່ອປະກອບໃສ່ກັບດັກແລະດ້ານເທິງຂອງທ່ານຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
• Overhead Strongman Barbell Farmers Walk: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖື barbell overhead ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງບ່າແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງທ້າທາຍການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານ.
• Strongman Barbell Suitcase Farmers Walk: ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖື barbell ຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງເຊັ່ນ suitcase, ເຊິ່ງເປົ້າຫມາຍ obliques ຂອງທ່ານແລະປັບປຸງສະຖຽນລະພາບຫຼັກຂອງທ່ານ.
• Strongman Barbell Farmers Walk with Squat: ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, ທ່ານປະຕິບັດການ squat ໃນຕອນທ້າຍຂອງການຍ່າງແຕ່ລະຄົນ, ປະສົມປະສານຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາເຂົ້າໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন StrongMan Barbell ຊາວກະສິກອນຍ່າງ?

• ແກວ່ງ Kettlebell ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີເລີດອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງ Farmers Walk ຍ້ອນວ່າພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງໃນການຈັບມື, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມໝັ້ນຄົງຫຼັກ ແລະ ການລະເບີດ, ຄຸນລັກສະນະທີ່ສຳຄັນສຳລັບການຮັກສາຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ ແລະພະລັງງານໃນລະຫວ່າງການຍ່າງຂອງຊາວກະສິກອນ.
• Dumbbell lunges ຍັງສາມາດເສີມສ້າງ StrongMan Barbell Farmers Walk ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສຸມໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບອົງປະກອບການຍ່າງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຊ່ວຍປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍລວມ.