StrongMan Iron Block Press

• শরীরের অংশ: Ts̥īte-kū-mo-sēše.
• উপকরণ: Dilo

পরিচিতি StrongMan Iron Block Press

StrongMan Iron Block Press ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ແນໃສ່ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນໃນບ່າ, ແຂນ, ແລະຫຼັກຂອງທ່ານ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີລະດັບການສອດຄ່ອງກັບລະດັບປານກາງຫຼືກ້າວຫນ້າ, ໂດຍສະເພາະນັກກິລາຫຼືບຸກຄົນທີ່ສົນໃຈໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືການແຂ່ງຂັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ບຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບສິ່ງທ້າທາຍທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ມັນນໍາສະເຫນີ, ຊຸກຍູ້ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງຕົນເອງ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল StrongMan Iron Block Press

• ຢືນ​ຂຶ້ນ​ຊື່​ໂດຍ​ໃຫ້​ຕີນ​ຂອງ​ທ່ານ​ບ່າ​ກ​້​ວາງ​ຫ່າງ​ຈາກ​ກັນ​ແລະ​ແຜ່ນ​ເຫຼັກ​ທີ່​ດິນ​ຢູ່​ຕໍ່​ຫນ້າ​ຂອງ​ທ່ານ​.
• ງໍຫົວເຂົ່າ ແລະສະໂພກຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະຈັບແຜ່ນເຫຼັກດ້ວຍມືທັງສອງ.
• ຍົກແຜ່ນເຫຼັກຂຶ້ນເຖິງລະດັບໜ້າເອິກຂອງທ່ານໂດຍການຕັ້ງຂາ ແລະສະໂພກຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຫຼັງໃຫ້ຊື່.
• ຍູ້ທ່ອນທາດເຫຼັກຢູ່ເທິງຫົວໂດຍການຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຫຼັກຂອງທ່ານໄວ້ ແລະຮັກສາຫຼັງຊື່.
• ຫຼຸດແຖບເຫຼັກກັບໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າລົງ ແລະຈາກນັ້ນລົງພື້ນເພື່ອເຮັດຊໍ້າຄືນ. ຈື່ຈໍາທີ່ຈະຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວແລະຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ.

নিবারণের জন্য টিপস StrongMan Iron Block Press

• **ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ:** ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການກົດດັນ StrongMan Iron Block, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 10-15 ນາທີເຮັດການອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່, ສຸມໃສ່ບ່າ, ແຂນ, ແລະຂາຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍກະກຽມກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານສໍາລັບການຍົກຫນັກທີ່ຈະມາເຖິງ.
• ** ຄວາມຄືບໜ້າເທື່ອລະກ້າວ:** ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍທ່ອນໄມ້ທີ່ໜັກທີ່ສຸດທັນທີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຄົນໃໝ່ໃນບົດຝຶກຫັດນີ້. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍທ່ອນໄມ້ທີ່ອ່ອນກວ່າແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເຕັກນິກຂອງທ່ານປັບປຸງ. ພະຍາຍາມຍົກ ກ

StrongMan Iron Block Press প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় StrongMan Iron Block Press?

ການອອກກໍາລັງກາຍ Strongman, ລວມທັງ Iron Block Press, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງແລະຕ້ອງການລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ແນ່ນອນເພື່ອປະຕິບັດຢ່າງປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປົກກະຕິ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ ໃໝ່ ໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນມີຄວາມສົນໃຈໃນການຝຶກອົບຮົມປະເພດນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂັ້ນພື້ນຖານກ່ອນເພື່ອສ້າງພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼືຄູຝຶກສອນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ພວກເຂົາສາມາດກ້າວໄປສູ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ້າວຫນ້າເຊັ່ນ: Iron Block Press. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຄວາມປອດໄພແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການອອກກໍາລັງກາຍທຸກຮູບແບບ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະບໍ່ຍູ້ເກີນລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে StrongMan Iron Block Press?

• Seated Iron Block Press, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ, ເນັ້ນຫນັກໃສ່ບ່າແລະກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ.
• The One-Arm Iron Block Press, ການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍົກຕັນທາດເຫຼັກດ້ວຍມືຫນຶ່ງ, ເສີມຂະຫຍາຍການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ unilateral.
• The Behind-the-Neck Iron Block Press, ບ່ອນທີ່ນັກກິລາກົດຕັນທາດເຫຼັກຈາກທາງຫລັງຂອງຄໍຂອງພວກເຂົາ, ເປົ້າຫມາຍ deltoids ແລະກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນເທິງ.
• The Floor Iron Block Press, ໃນທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມນອນຢູ່ໃນພື້ນເຮືອນແລະກົດດັນຕັນທາດເຫຼັກ, ສຸມໃສ່ກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກແລະ triceps.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন StrongMan Iron Block Press?

• Dumbbell Shoulder Press ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ, ຍ້ອນວ່າມັນໂດດດ່ຽວແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນບ່າ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບການເຄື່ອນໄຫວຍົກໃນ StrongMan Iron Block Press.
• Kettlebell Swings ຍັງສາມາດເສີມສ້າງ StrongMan Iron Block Press ຍ້ອນວ່າພວກມັນປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການຈັບແລະພະລັງງານລະເບີດ, ເຊິ່ງທັງສອງອັນນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດການກົດ Iron Block Press ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.