Suspension Pendulum

• শরীরের অংশ: Fate
• উপকরণ: Ŋwɔgaŋlo
• প্রাথমিক মাংশ: Obliques
• দ্বিতীয় মাংশ: Gluteus Medius, Iliopsoas, Quadriceps, Rectus Abdominis, Tensor Fasciae Latae

পরিচিতি Suspension Pendulum

ການອອກກໍາລັງກາຍ Suspension Pendulum ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງແກນ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບບຸກຄົນໃນລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍລະດັບປານກາງຫຼືຂັ້ນສູງທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາການເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຫລາກຫລາຍໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ທ້າທາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຄັ້ງພ້ອມໆກັນ, ແລະປັບປຸງການຄວບຄຸມແລະຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Suspension Pendulum

• ຢືດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປ, ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຊື່ຈາກຫົວຫາສົ້ນ, ແລະປ່ຽນນໍ້າໜັກໃສ່ສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າ.
• ຍູ້ hips ຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ swing ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນຶ່ງ, ການນໍາໃຊ້ຫຼັກຂອງທ່ານເພື່ອຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວແລະຮັກສາແຂນຂອງທ່ານຊື່.
• ແກວ່ງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຄືນຜ່ານທ່າເລີ່ມຕົ້ນ ແລະໄປອີກດ້ານໜຶ່ງ, ຮັກສາການຄວບຄຸມ ແລະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຊື່.
• ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວ pendulum ນີ້ຄືນສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຕ້ອງການ, ຮັບປະກັນການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຫຼັກຂອງທ່ານແລະຮັກສາເສັ້ນກົງຂອງຮ່າງກາຍຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ.

নিবারণের জন্য টিপস Suspension Pendulum

• ແບບຟອມທີ່ຖືກຕ້ອງ: ຮັກສາແບບຟອມທີ່ຖືກຕ້ອງຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນຢູ່ໃນເສັ້ນຊື່ຈາກຫົວຂອງທ່ານໄປຫາຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັກຂອງທ່ານຄວນຈະມີສ່ວນຮ່ວມຕະຫຼອດເວລາ. ຫຼີກລ່ຽງການກົ້ມຫຼັງ ຫຼື ປ່ອຍໃຫ້ສະໂພກຂອງທ່ານງໍລົງ, ເພາະວ່າອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຢູ່ເທິງຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງເຈົ້າ.
• ການເຄື່ອນໄຫວຄວບຄຸມ: ການເຄື່ອນໄຫວ pendulum ຄວນຖືກຄວບຄຸມແລະເຈດຕະນາ. ຫຼີກເວັ້ນການ swingly wildly ຫຼືໄວເກີນໄປ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍການຄວບຄຸມແລະການບາດເຈັບທີ່ເປັນໄປໄດ້. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງລຽບງ່າຍແລະສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ການນໍາໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກຂອງທ່ານເພື່ອຄວບຄຸມ swing.
• ລະດັບທີ່ເຫມາະສົມ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເຫມາະສົມກັບລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ. ຖ້າ

Suspension Pendulum প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Suspension Pendulum?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ Suspension Pendulum, ແຕ່ພວກເຂົາຄວນຈະເຮັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງແຕ່ວ່າມັນສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຫມ່ໃນການສອດຄ່ອງກັບ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສະບັບດັດແກ້ຖ້າຈໍາເປັນແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງທ່ານປັບປຸງ. ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະຢ່າຍູ້ຕົວເອງໃຫ້ໄວເກີນໄປ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Suspension Pendulum?

• ເພນດູລຽມບິດ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ pendulum torsional, ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບິດແທນທີ່ຈະເປັນ swing, ໂດຍທີ່ວັດຖຸລະງັບ rotating ຮອບແກນຕັ້ງຂອງມັນ.
• pendulum ສອງ, ລະບົບສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຫນຶ່ງ pendulum ແມ່ນຕິດກັບອີກ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນພຶດຕິກໍາ chaotic.
• pendulum spherical ແມ່ນປະເພດຂອງ pendulum suspension ບ່ອນທີ່ bob ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້າຍກັບຄືນໄປບ່ອນໄປມາ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງ.
• pendulum ພາກຮຽນ spring, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າ oscillator harmonic ງ່າຍດາຍ, ແມ່ນປະເພດຂອງ pendulum suspension ບ່ອນທີ່ bob ແມ່ນຕິດກັບພາກຮຽນ spring ແທນທີ່ຈະເປັນສາຍຫຼື rod.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Suspension Pendulum?

• ການອອກກໍາລັງກາຍ Mountain Climber ແມ່ນການແຂ່ງຂັນທີ່ດີເນື່ອງຈາກວ່າມັນຍັງປະກອບດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວແລະການມີສ່ວນຮ່ວມຫຼັກທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ Suspension Pendulum, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມອົດທົນແລະຄວາມວ່ອງໄວໂດຍລວມ.
• ການບິດພາສາລັດເຊຍແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນອີກອັນຫນຶ່ງຂອງ Suspension Pendulum ຍ້ອນວ່າມັນແນເປົ້າໃສ່ obliques ແລະກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫມຸນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວ pendulum.