Band avo lenta

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head

Fanaovana araka ny Band avo lenta

Ny Band High Fly dia fanatanjahan-tena fanofanana fanoherana izay mikendry ny tratra, ny soroka ary ny lamosina ambony, mampiroborobo ny tanjaky ny hozatra sy ny fiaretana. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mpankafy fanatanjahan-tena. Ny fampidirana ny Band High Fly ao anatin'ny fanazaran-tenanao dia afaka manatsara ny fihetsikao, manatsara ny fahaiza-manaony ary manampy amin'ny fanaovana sokitra vatana ambony voafaritra tsara.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band avo lenta

• Mijoroa amin'ny tongotrao misaraka amin'ny sakan'ny soroka, mitodika miala amin'ny teboka vatofantsika, ary raiso amin'ny tanana roa ny faran'ny bandy, ary ahinjiro mivantana eo anoloanao amin'ny haavon'ny soroka ny sandrinao.
• Tazony mahitsy ny sandrinao ary ampifandraiso ny fotony, atombohy ny fanazaran-tena amin'ny fisintonana ny tarika ary atodiho eo amin'ny ilany amin'ny lamosinao ny sandrinao.
• Tohizo ity hetsika ity mandra-pahatongan'ny tananao mivelatra amin'ny ilany, mifanandrify amin'ny tany.
• Avereno tsimoramora amin'ny toerana fiaingana eo anoloanao ny sandrinao, tohero ny fisintonana ny tarika, mba hamita ny famerimberenan'ny Band high fly.

Fomba fampiorana Band avo lenta

• **Hetsika voafehy**: Halaviro ny fihetsehana mihetsiketsika na haingana. Mety hitarika hozatra na ratra izany. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy, misintona ny tarika ary avy eo mamerina tsikelikely. Hanampy anao koa izany mba hahazoana antoka fa ny hozatrao no ampiasainao, fa tsy ny fotoana, mba hanaovana ilay fanatanjahan-tena.
• **Fihenjanana ao amin'ny Tarika**: Ataovy azo antoka fa misy fihenjanana foana ao amin'ny tarika, na dia amin'ny faran'ny hetsika aza rehefa mifanakaiky ny tananao. Izany dia hitazona ny hozatrao mandritra ny fanazaran-tena manontolo.
• **Fadio ny manitatra**: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fisintonana ny tarika lavitra loatra, izay mety hitarika ho amin'ny fanitarana be loatra sy

Band avo lenta Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band avo lenta?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao fanatanjahan-tena avo lenta, saingy tokony hanomboka amin'ny tarika fanoherana maivana izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa endrika mety izy ireo ary tsy manenjana ny hozany. Zava-dehibe ny manafana alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena ary hampitombo tsikelikely ny fanoherana rehefa mihatsara ny hery. Raha toa ka misy tsy mahazo aina na fanaintainana, dia asaina atsahatra ny fanazaran-tena ary manatona mpitsabo ara-batana na physiotherapist.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band avo lenta?

• Ny fiovaovan'ny Standing Band High Fly dia mijoro eo amin'ny tarika ary misintona azy hiakatra, mampifangaro ny vatana ambony amin'ny fomba hafa.
• Ny fiovaovan'ny One-Arm Band High Fly dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, ahafahanao mitokana sy miasa amin'ny lafiny tsirairay amin'ny vatanao.
• Ny Incline Band High Fly dia manao ny fanazaran-tena eo amin'ny dabilio mitongilana, mikendry ny hozatry ny tratra ambony amin'ny zoro hafa.
• Ny fiovaovan'ny Seated Band High Fly dia mitaky anao hipetraka eo amin'ny baolina na dabilio milamina, mifantoka bebe kokoa amin'ny fahamarinan-toerana sy ny fifandanjana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band avo lenta?

• Band Overhead Press: Ity fanazaran-tena ity koa dia miasa ny soroka, ny triceps ary ny lamosina ambony. Izy io dia mameno ny Band High Fly amin'ny fanamafisana ireo hozatra ireo, ahafahanao manatanteraka ny High Fly amin'ny hery sy ny fahamarinan-toerana bebe kokoa.
• Band Face Pulls: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny delts aoriana, rhomboids, ary trapezius afovoany, izay manakiana ny fisintonana amin'ny Band High Fly. Afaka manatsara ny fahombiazanao amin'ny High Fly izany amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny fisintonana sy ny fiaretan'ny hozatra.