Band Resistance Band Ambony Maty Bug

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra., Motonta hatrany
• Ekipamenta: Fitambiro Fivorian-dranomaso
• Misarika amin'ny: Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Quadriceps, Teres Major, Teres Minor

Fanaovana araka ny Band Resistance Band Ambony Maty Bug

The Resistance Band Upper Body Dead Bug dia fanazaran-tena feno izay mikendry voalohany indrindra ny fotony, fa manetsika hozatra amin'ny sandry sy soroka ihany koa, manampy amin'ny tanjaky ny vatana ambony amin'ny ankapobeny. Tena mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, indrindra fa ireo izay te hanatsara ny tanjaka fototra, ny fihetsika ary ny fifandanjana. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fahazaranao dia afaka manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, manampy amin'ny fisorohana ny ratra, ary mampiroborobo ny hetsika mahomby kokoa amin'ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Resistance Band Ambony Maty Bug

• Tazony amin'ny tanana roa ny fehin-kisendrasendra, tazony mafy eo ambonin'ny tratra.
• Ampidino tsikelikely ny sandrinao havanana sy ny tongotrao havia mandra-pahatonga azy ireo eo ambonin'ny tany fotsiny, raha mitazona ny fihenjanana eo amin'ny tarika ary mitazona ny rantsambatanao hafa.
• Mijanòna kely eo amin'ny faran'ny hetsika, ary avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny tananao sy ny tongotrao.
• Avereno amin'ny sandrinao havia sy tongotra havanana ilay hetsika, ary tohizo ny lafiny mifandimby amin'ny isa irinao.

Fomba fampiorana Band Resistance Band Ambony Maty Bug

• Band Resistance: Fidio ny haavon'ny tarika fanoherana. Tokony ho sarotra be ny fampidiran-dresaka ny hozatrao fa tsy dia sarotra loatra ka mahatonga anao hampandefitra ny endrikao. Raha toa ianao ka sahirana amin'ny fitazonana ny tarika ho henjana na ny fihetsikao dia mivadika amin'ny tarika maivana kokoa.
• Hetsika voafehy: Fadio ny mirotoroto amin'ny hetsika. Ny fanalahidin'ny Vatana Maty Ambony dia mihetsika miadana sy voafehy. Izany dia mifandray

Band Resistance Band Ambony Maty Bug Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band Resistance Band Ambony Maty Bug?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena Maty Bug Maty Band Resistance Band. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hiadana ary hifantoka amin'ny fahatakarana ny hetsika. Manoro hevitra ihany koa ny hanana olona mahay momba ny fanazaran-tena, toy ny mpanazatra manokana, hanara-maso voalohany mba hahazoana antoka ny endrika marina. Miresaha amin'ny mpanome tolotra ara-pahasalamana foana alohan'ny hanombohana fomba fanao vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band Resistance Band Ambony Maty Bug?

• Resistance Band Dead Bug miaraka amin'ny Bicep Curl: Amin'ity dikan-teny ity dia mampiditra curl bicep ianao rehefa manitatra ny tongotrao, mikendry ny hozatry ny sandrinao sy ny fotony miaraka.
• Resistance Band Dead Bug miaraka amin'ny Tricep Extension: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fanitarana ny sandrinao mihemotra eo am-panatanterahana ilay bibikely maty, izay manetsika ny triceps sy ny hozatrao fototra.
• Resistance Band Dead Bug miaraka amin'ny Soroka Press: Eto ianao dia manampy fanerena soroka amin'ny hetsika bibikely maty, izay manampy amin'ny fanamafisana ny deltoids, ny lamosinao, ary ny hozatra fototra.
• Resistance Band Dead Bug miaraka amin'ny Lateral Raise: Ity fiovaovana ity dia misy fiakarana lateral, izay mikendry ny hozatry ny sorokao sy ny atiny, mampitombo ny tanjaky ny vatana ambony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Resistance Band Ambony Maty Bug?

• Ny "Resistance Band Seated Row" dia fanazaran-tena mahasoa satria manatanjaka ny hozatry ny lamosina sy ny soroka, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fihenjanana marina mandritra ny Vatana Maty Ambony, ka manatsara ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena.
• Ny "Resistance Band Bicep Curl" dia mameno ny Vatana Maty Ambony amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny biceps, izay miasa rehefa mihazona ny tarika fanoherana amin'ny toeran'ny Dead Bug, ka manatsara ny tanjaky ny sandry sy ny fahamarinan-toerana.