Fampiatoana Mountain Climber Push-up

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Fitahirizana
• Misarika amin'ny: Iliopsoas, Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: , Adductor Longus, Deltoid Anterior, Pectineous, Pectoralis Major Clavicular Head, Sartorius, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Fampiatoana Mountain Climber Push-up

Ny Suspension Mountain Climber Push-up dia fanatanjahan-tena mavitrika sy feno vatana izay manambatra ny tanjaka, ny fifandanjana ary ny cardio. Ity fanazaran-tena ity dia tonga lafatra ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra izay mikasa ny hanamafy ny fanaony ary hiasa vondrona hozatra maro miaraka. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io ao anatin'ny regime anao dia afaka mampitombo ny fahamarinan-toerana, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony, ary manatsara ny fahasalaman'ny fo, ka mahatonga azy io ho safidy mahomby ho an'ireo izay mitady tombontsoa ara-batana feno.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fampiatoana Mountain Climber Push-up

• Manaova tosika tsy tapaka amin'ny alàlan'ny fampidinana ny vatanao amin'ny tany, mitazona ny lamosinao mahitsy sy ny fotony, ary atsangano ny tenanao hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avy hatrany aorian'ny fanosehana dia manaova mpihanika an-tendrombohitra amin'ny alàlan'ny fampitoniana haingana ny lohalika iray mankany amin'ny tratranao raha mitazona ny tongotra ilany amin'ny tady fampiatoana.
• Avereno amin'ny toerana voalohany ny tongotra voalohany, ary atodiho amin'ny tratra ny lohalikao ilany, toy ny fihetsika mihazakazaka.
• Avereno ny filaharan'ny fanosehana arahin'ny fihetsehan'ny mpihanika an-tendrombohitra ho an'ny isan'ny famerimberenana tiana, hiantohana ny fitazonana endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Fampiatoana Mountain Climber Push-up

• **Fifandraisana Ifotony**: Fahadisoana mahazatra ny fanadinoana ny fampidirana ny fotony mandritra ny fanazaran-tena. Ny Suspension Mountain Climber Push-up dia fanazaran-tena amin'ny vatana manontolo, ary ny fampandehanana ny fotony dia hanampy amin'ny fitazomana ny fitoniana sy hanatsara ny tanjakao sy ny fifandanjanao manontolo.
• **Ialao ny andilana mirefarefa**: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny famelana ny valahana hilentika mankany amin'ny tany. Mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny lamosinao izany. Mba hisorohana an'izany, tazony amin'ny tsipika mahitsy ny vatanao ary ampifandraiso amin'ny vatanao mandritra ny fanazaran-tena.
• **Hetsika voafehy**: Zava-dehibe ny fanatanterahana ny hetsika tsirairay amin'ny fomba voafehy. Ny fikosehana amin'ny fanazaran-tena na ny fampiasana tanjaka fa tsy ny tanjaky ny hozatra dia mety hitarika amin'ny endrika ratsy sy mety ho ratra.

Fampiatoana Mountain Climber Push-up Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fampiatoana Mountain Climber Push-up?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Push-up Suspension Mountain Climber ny vao manomboka, saingy mety ho sarotra izany. Ity fanazaran-tena ity dia mitaky tanjaky ny vatana ambony, ny fahamarinan-toerana ary ny fandrindrana. Amporisihina ho an'ireo vao manomboka ny manomboka amin'ny fanosehana fototra sy ny mpihanika an-tendrombohitra misaraka, ary rehefa manangana tanjaka izy ireo dia afaka mandroso tsikelikely mankany amin'ny fanazaran-tena sarotra kokoa toy ny Push-up Suspension Mountain Climber. Zava-dehibe foana ny miantoka ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha tsy azo antoka, dia asaina mitady toro-làlana amin'ny matihanina ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fampiatoana Mountain Climber Push-up?

• Fampiatoana ny tendrombohitra Climber Push-up: Amin'ity dikan-teny ity, ny fanazaran-tena dia atao amin'ny faritra mihena, mampitombo ny hamafiny ary mikendry ny tratra ambony sy ny soroka bebe kokoa.
• Tokan-tongotra Suspension Mountain Climber Push-up: Ity fiovaovana ity dia misy fampiakarana tongotra iray hiala amin'ny tany mandritra ny fanazaran-tena, izay manampy fanamby fanampiny amin'ny fotony sy ny glutes.
• Cross-Body Suspension Mountain Climber Push-up: Amin'ity dikan-teny ity, fa tsy mitondra ny lohalinao mahitsy, dia entinao manerana ny vatanao mankany amin'ny kiho mifanohitra, manampy singa mihodina amin'ny fanatanjahan-tena.
• Plyometric Suspension Mountain Climber Push-up: Ity fiovaovana mandroso ity dia manampy singa plyometric amin'ny fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny fanosehana mipoaka amin'ny tany amin'ny tananao eo an-tampon'ny fanosehana, mampitombo ny hamafin'ny fanamby sy ny aretim-po.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fampiatoana Mountain Climber Push-up?

• Suspension Tricep Extension: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Suspension Mountain Climber Push-up amin'ny fifantohana amin'ny triceps, iray amin'ireo hozatra voalohany ampiasaina amin'ny push-up. Amin'ny fanamafisana ny triceps dia afaka manatsara ny endrikao sy ny fiaretanao.
• Plank: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Suspension Mountain Climber Push-up satria manatanjaka ny hozatra fototra, izay tena ilaina amin'ny fitazonana endrika mety mandritra ny hetsika manosika. Manatsara ny fifandanjana sy ny fitoniana izay tena ilaina amin'ny fanazaran-tena fampiatoana.