Band Resistance Rear Delt Row

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Fitambiro Fivorian-dranomaso

Fanaovana araka ny Band Resistance Rear Delt Row

Ny Resistance Band Rear Delt Row dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry ny deltoids aoriana, manampy amin'ny fanatsarana ny fahamarinan'ny soroka sy ny tanjaky ny vatana ambony. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka na manao fanatanjahan-tena efa mandroso, satria azo amboarina mora foana ny fanoherana mba hifanaraka amin'ny haavo ara-batana tsirairay. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa ho an'ireo izay te hanatsara ny fihetsiny, hisorohana ny ratra amin'ny soroka, ary hanorina vatana ambony voalanjalanja sy matanjaka.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Resistance Rear Delt Row

• Tazony amin’ny tanana tsirairay ny tendron’ilay bandy, ka mifanatrika ny felatananao, ary aforeto kely ny lohalinao.
• Atsofohy hatreo amin'ny andilana ny vatanao ambony mandra-pahatonga azy hitovy amin'ny tany, tazony mahitsy ny lamosinao.
• Atsofohy amin'ny tratranao ny tananao, ataovy akaiky ny vatanao ny kihonao ary atambatra ny sorokao.
• Ampidino tsikelikely ny tananao midina mankany amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fanoherana ao amin'ny tarika. Avereno izany ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Band Resistance Rear Delt Row

• Toetran'ny tarika: Tokony hapetraka amin'ny haavon'ny tratra ny tarika fanoherana. Raha avo loatra na ambany loatra izany, dia mety tsy mikendry tsara ny deltoids aoriana ianao ary mety hanery ny tendanao na ny lamosinao.
• Fihetseham-po voafehy: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Ataovy kosa ny rep tsirairay miaraka amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Tsy vitan'ny hoe misoroka ny ratra fotsiny izany fa manatsara kokoa ny fanazaran-tena amin'ny fitazonana ny hozatrao amin'ny fihenjanana mandritra ny fotoana maharitra.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka ny misintona ny tarika mankany amin'ny vatanao mandra-pahatongan'ny kihonao ao ambadiky ny lamosinao mba hahazoana antoka fa mihetsika feno. Aza mamita-tena amin'ny fanatanterahana ny hetsika amin'ny ampahany fotsiny.
• Ambaratonga fanoherana havanana: Mifidiana tarika manana fanoherana mety

Band Resistance Rear Delt Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band Resistance Rear Delt Row?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Resistance Band Rear Delt Row ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsara hanamafisana ny soroka sy ny lamosina ambony. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana ambany kokoa ary mifantoka amin'ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ny vao manomboka dia tokony hanomboka miadana ary hampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fiaretany. Mety hanampy ihany koa ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena aloha mba hahazoana antoka ny endrika marina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band Resistance Rear Delt Row?

• Standing Resistance Band Rear Delt Row: Raha tokony hipetraka na handohalika, dia ataovy eo am-pitsanganana ilay fanatanjahan-tena. Izany dia manampy ny vatanao sy ny vatanao ambany kokoa.
• Wide Grip Resistance Band Rear Delt Row: Ny fihazonana ny tarika misaraka kokoa dia mikendry ny hozatra amin'ny fomba hafa kely, ary manome lanja bebe kokoa ny deltoids aoriana.
• Resistance Band Rear Delt Row miaraka amin'ny Twist: Manampia fihodinana eo an-tampon'ny hetsika mba hampidirana ny obliques ary hanohitra bebe kokoa ny fototrao.
• Resistance Band Rear Delt Row miaraka amin'ny Squat: Ampidiro ny squat amin'ny hetsika mba hiasa ny vatanao ambany miaraka amin'ny vatanao ambony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Resistance Rear Delt Row?

• Face Pulls: Misintona ny tarehy dia miasa ny delts aoriana, ny rhomboids ary ny hozatry ny rotator cuff, izay vondrona hozatra mitovy amin'ny lasibatry ny Resistance Band Rear Delt Row, ka manatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tenanao ary mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja.
• Bent Over Reverse Fly: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aoriana, ary koa ny rhomboids sy ny hozatry ny trapezius, izay afaka manatsara ny fihetsikao ary manatsara ny fifandanjana hozatra azo amin'ny alàlan'ny Resistance Band Rear Delt Row.